67 гостей
Як знизити тиск без таблеток за 10 хвилин
Проблема високого тиску стосується майже кожного жителя нашої країни, котрому є 35-40 років. Про людей більш зрілого віку і говорити не доводиться, тут статистика ще більш плачевна.
Крім цих очевидних причин є індивідуальні особливості організму, які потрібно враховувати. Наприклад, деякі люди відзначають у себе сезонні скачки тиску: влітку все в порядку, а восени і взимку - біда. Буває і так, що артеріальний тиск піднімається під час застуди. Дуже важливо докопатися до справжніх причин поганого самопочуття, перш ніж вживати заходів для зниження артеріального тиску.
акупунктурні точки
Це витяг з публікації рад доктора китайської медицини Лю Хуншена, що розповідає, як своїми силами за допомогою натискання особливих точок швидко покращити самопочуття або позбутися від незначних, але неприємних хвороб.
Точка 1. Знайдіть точку, яка розташована під мочкою вуха. Проведіть лінію, яка б спускалася від цієї точки до середини ключиці (це буде практично вертикальна лінія).
Щоб тиск нормалізувався або частково знизилася, не натискайте і не тисніть на цю лінію, а просто кінчиками пальців проводите по ній зверху вниз.
Робіть це легко, як ніби тільки торкаючись подушечками пальців.
Повторіть погладжування 10 разів на одній стороні голови, потім перейдіть на інший бік.
Точка 2. На обличчі, на рівні краю мочки вуха є точка, розташована на рівні півсантиметра від вуха в сторону носа. Цю точку потрібно помасажувати протягом 1 хвилини. Ступінь натиску на точку повинна бути сильною, але не викликати больових відчуттів.
Доктор Лю бажає вам дві прості, але насправді дуже важливі речі.
По-перше, обов'язково стежити за своїм здоров'ям. У Китаї є приказка про те, що здоров'я - половина щастя. Тому все потрібно лікувати вчасно.
По-друге, як можна більше уваги приділяти попередженню хвороб. Зрозуміло, що Росія не Китай, тут тисячі людей вранці в парках гімнастикою цигун не займаються, але хоча б зарядку вранці робити варто. Повірте, коли-небудь вона замінить вам десяток лікарів.
дихальні вправи
Таким простим способом можна за 3 хвилини знизити верхню планку АТ на 10-20 одиниць, а нижню - як мінімум на 5-10.
- Сядьте в зручне крісло або на табурет, прийміть розслаблену відкриту позу, поклавши руки на коліна розставлених ніг;
- Ваша спина повинна бути прямою, але не напруженою, притому на спинку крісла відкидатися не потрібно;
- Зробіть три-чотири глибокі вдихи і повних видиху, не має значення, через рот або через ніс ви будете вдихати і видихати повітря;
- Якщо вам вдалося повністю розслабитися, і не з'явилося запаморочення, переходите до другої частини вправи: тепер потрібно три-чотири рази набрати повні груди повітря через ніс, а видихнути через рот;
- На третьому етапі повторіть вдихи і видихи, але тепер випускайте повітря крізь майже зімкнуті губи так, щоб він виходив з вагомим опором. Спочатку не старайтеся, на цьому етапі з незвички може піти обертом;
- І, нарешті, заключний етап являє собою ті ж три-чотири глибокі вдихи через ніс і видиху через напівзімкнуті губи, але тепер їх потрібно супроводжувати рухами голови назад і вперед. Коли ви набираєте повітря через ніс, повільно закидайте голову назад. А коли видихаєте через рот, так само повільно опускайте її, поки підборіддя не торкнеться грудей.
Всі чотири типи дихальних вправ для зниження тиску виконуються без напруги, повільно і спокійно. Не потрібно піднімати і опускати голову «до хрускоту». А якщо виникло запаморочення, потрібно перерватися на кілька хвилин і просто посидіти в тиші, а потім відновити вправи. Ті, хто регулярно знижує артеріальний тиск за допомогою цієї методики, відзначають, що вже після перших кількох занять запаморочення зникло, а наступ позитивного ефекту прискорилося.
ЯК ЩЕ МОЖНА ЗБИТИ ТИСК НА ДОМУ
І ще кілька домашніх способів:
1. До 30 одиниць артеріального тиску скинути можна, розслабившись і затримуючи на видиху дихання по 10 секунд (і так протягом 2-3 хвилин).
2. Випийте що-небудь кисле, добре допомагає знизити тиск зелений чай з часточкою лимона або каркаде.
3. Налийте в таз гарячу воду, опустіть ноги так, щоб вода доходила до щиколотки. Можна поставити гірчичники або докласти змочений гарячою водою рушник на область литкових м'язів.
4. На 30-40 одиниць знизити артеріальний тиск допоможе яблучний оцет, якщо серветки, рясно змочені їм, докласти до ступень ніг на 10 хвилин.
У критичній ситуації можна вдатися до способу, описаного в цієї статті .
Якщо болить серце
У багатьох людей сплески артеріального тиску супроводжуються колючими болями в серці. Особливо часто на цю серйозну проблему скаржаться літні пацієнти. Є простий метод полегшення серцевих кольок, запозичений з іншої східної оздоровчої практики - акупунктури.
Напевно ви знаєте, що на тілі людини розташовані сотні особливих точок, пов'язаних з певними органами. Впливаючи на точку, можна стимулювати роботу органу. Так ось, за серце у нас відповідає верхівка лівого мізинця. Якщо ви відчули біль в серці, обережно масажуйте мізинець круговими рухами пальців і натискайте на підставу нігтя. Таким прийомом користуються навіть військові і представники спецслужб, наприклад, коли товариш поранений, а допомога запізнюється.
Звичайно, описані вище способи допоможуть при не дуже великому підвищенні тиску. Якщо підвищений артеріальний тиск - ваш постійний супутник, то слід використовувати ці поради лише як допоміжний метод і не забувати вчасно приймати медичні препарати.
Будьте здорові!
Поділіться цією статтею з друзями!
