Як знизити тиск без таблеток за допомогою раціону харчування?

Є кілька способів знизити тиск без таблеток. Один з них полягає у вживанні певних продуктів. Другий - у виконанні спеціальних вправ. Обидва доступні кожній людині.
Просто мало хто про них знає. Або не завжди охоче застосовує. Адже простіше проковтнути мікстуру, ніж самому активно попрацювати над поліпшенням стану здоров'я.

Небезпека гіпертонії полягає не тільки в симптомах, властивих безпосередньо до цього захворювання. Наслідки наявності високого тиску дають поштовх таких патологій, як:

• аритмія;

• ішемічна хвороба серця;

• тромбоемболія;

• можливо, навіть цукровий діабет 2-го типу.

За даними Всесвітньої Організації Охорони здоров'я щорічно від серцево - судинних захворювань помирає понад 17 мільйонів чоловік. Тому за рівнем серцевого, як його іноді називають, тиску необхідно стежити. Особливо, людям середнього і старшого віку. І своєчасно вживати заходів до його зниження.

У гострих випадках прийом лікарських препаратів, які підтримують викид крові з серця в артерію, може бути виправданий.

Якщо ж людина не хоче вживати гіпотензивні ліки постійно, він може за погодженням з лікуючим лікарем скористатися резервами свого організму. Як це зробити?

5 продуктів для зниження тиску

Існують продукти, при вживанні яких відбувається зниження тиску. Верхню межу показників, до яких можна ставитися спокійно, лікарі визначають в межах не вище 130 на 85 мм рт. ст. Так зване "підвищений нормальне" АТ не перевищує 140 для верхнього 90 мм рт.ст. для нижнього видів відповідно.

Серед лікарів існує думка, що в діапазоні від 130 до 140 і від 85 до 90 можна цілком обійтися без прийому таблеток. Наприклад, за допомогою зміни раціону харчування.

Певні продукти здатні нівелювати дію високого тиску на стінки судин різними способами. Всі вони доступні до придбання. Кілька слів про кожного з них.

1. Сік журавлини завдяки вмісту в ньому антиоксидантів може допомогти екстрено знизити артеріальний тиск. Дані речовини діють благотворно на центри головного мозку, які відповідають за регуляцію цього показника.

2. Плоди ківі також здатні допомогти при таких ось прикордонних станах. У них міститься багато вітаміну С, який успішно захищає стінки артерій.

3. До складу соєвих продуктів входять ізофлавоноїди. Ці речовини при систематичному вживанні також позитивно впливають на нормалізацію тиску. Але при вживанні сої необхідно пам'ятати, що вона не повинна бути солоною. Інакше можна отримати зворотний небажаний ефект.

4. Дослідники Швейцарії встановили, що щоденне вживання всього 2-х часточок гіркого шоколаду дозволяє:

• зробити кров менш густою;

• зменшити ризик розвитку інфаркту та інсульту ;

• трохи знизити показники артеріального тиску.

5. Відомо властивість перцю чилі завдяки специфічному впливу на мітохондрії викликати масову загибель злоякісних клітин. Крім цього, він має здатність знижувати тиск без застосування лікарських препаратів.

У цьому плоді є алкалоїд капсаїцин, який підвищує тонус судин. Якщо даний продукт вживати по кілька грам в день, можна домогтися зниження артеріального тиску. Мова йде про тривалий період звикання до цього плоду.