Як знизити тиск в домашніх умовах, ніж можна знизити його швидко без ліків і таблеток

1. Причини і симптоми підвищеного тиску
2. Чому підвищується тиск - відео
3. Способи зниження тиску
4. застосування води
5. Масаж в допомогу
6. Дихальна гімнастика
7. Лікувальна фізкультура
8. Лікувальні трави
9. Лікарські трави для зниження артеріального тиску - фотогалерея
10. Які продукти і напої потрібно включити в раціон - фотогалерея
11. Профілактика підвищеного артеріального тиску
12. Коли не потрібно йти до лікаря при підвищеному тиску - відео

Іноді виникають ситуації, коли тиск різко підскакує вгору. В даному випадку постає питання про те, як швидко знизити високі показники в домашніх умовах. Існує безліч способів полегшити стан хворого, проте важливо знати причину виникнення гіпертонії і обов'язково обстежитися у лікаря.

Причини і симптоми підвищеного тиску

Нормальні показники артеріального тиску (АТ): верхнє - 120, а нижня - 80. Незначне зниження або підвищення не є патологією, а може бути індивідуальною особливістю організму. АТ 140/90 і вище вважається ознакою гіпертонії. Спровокувати подібне патологічний стан може ряд факторів:

• емоційне перенапруження;
• захворювання серця;
• порушення тонусу судинної стінки;
• патології нирок;
• гормональні порушення;
• неправильне харчування: зловживання солоною їжею і жирами;
• підвищення рівня холестерину;
• захворювання хребта;
• порушення мозкового кровообігу;
• малорухливий спосіб життя;
• шкідливі звички;
• ожиріння;
• вегето-судинна дистонія.

Емоційне перенапруження може спровокувати підвищення артеріального тиску

Високий артеріальний тиск, яке присутнє практично завжди, свідчить про наявність гіпертонії. Якщо АТ підвищується рідко, то такі ознаки не говорять про патологію. Спровокувати стрибок тиску може панічна атака - психічний розлад. При цьому патологічних змін в судинах не спостерігається. Після усунення предрасполагающего фактора показники тиску повертаються в норму.

Симптоми підвищеного артеріального тиску:

• нудота;
• головний біль ;
• відчуття бігають точок перед очима;
• запаморочення;
• блювота;
• пітливість;
• набряки;
• слабкість;
• почервоніння шкірних покривів.

Різкий стрибок артеріального тиску може спровокувати виникнення гіпертонічного кризу, який супроводжується нудотою, шумом у вухах, сильним головним болем і порушенням зорового сприйняття. Такий стан небезпечно появою гострої серцевої недостатності, яка може привести до летального результату.

Чому підвищується тиск - відео

лікування гіпертонії

Терапія гіпертонії полягає в комплексному підході. Для лікування захворювання застосовують препарати, що покращують мозковий кровообіг, а також гіпотензивні медикаменти (вазоділятори, бета-адреноблокатори, діуретики), що сприяють зниженню тиску. Пацієнтам з підвищеною вагою важливо скинути зайві кілограми, для цього показані спеціальна солі дієта і активний спосіб життя. В першу чергу необхідно виявити причину захворювання, а вже потім направити заходи на її усунення, адже гіпертонія - це наслідок впливу провокуючих чинників на організм людини.

Солоні продукти при гіпертонії протипоказані

Додатково для лікування застосовують народні засоби, масаж, вправи і дихальну гімнастику. Якщо причиною підвищеного артеріального тиску стали важкі судинні захворювання, наприклад, атеросклероз , То може знадобитися і хірургічне втручання. Гарне допоміжне дію надає також санаторне лікування.

Для позбавлення від гіпертонії важливо нормалізувати образ життя: висипатися, відмовитися від шкідливих звичок, більше рухатися і бувати на свіжому повітрі.

Якщо ніякі способи знизити тиск не допомагають, а стан погіршується: порушується зір, відбувається втрата свідомості і посилюється головний біль, то в даному випадку без лікарської допомоги не обійтися.

Способи зниження тиску

Знизити тиск в домашніх умовах, якщо під рукою немає необхідних медикаментів, можна за допомогою водних процедур, спеціальних вправ і дихальної гімнастики. Допомогти також можуть лікарські рослини, перегляд раціону і масаж. Перераховані способи ефективні при відсутності гіпертонічного кризу. Якщо тиск підскочив високо (більше 160/100), не слід займатися самолікуванням, але рекомендується терміново викликати швидку допомогу.

Значне підвищення тиску повинно стати приводом для виклику швидкої допомоги

Для зниження верхньої (систолічного) АТ добре застосовувати водні процедури, а також відвари на основі меліси, глоду, калини, чорноплідної горобини і півонії. На склянку води потрібно 1 ч. Л. обраного сировини. Кип'ятити трави і плоди потрібно не більше 15 хвилин. Потім остудити, процідити і приймати 2 рази на день по половині склянки. Курс лікування повинен бути не менше двох тижнів.
При підвищенні нижнього (діастолічного) тиску необхідно знизити споживання солі, позбутися шкідливих звичок і уникати стресів, при яких відбувається різкий викид адреналіну в кров.

Чорноплідна горобина знижує підвищені показники артеріального тиску

Лікувальна фізкультура є відмінним способом тренування судин. Якщо регулярно займатися спортом, то можна знизити ризик розвитку гіпертонії в кілька разів.

застосування води

Застосування води є найдоступнішим способом з усіх, які будуть представлені далі. Щоб швидко знизити тиск, можна прийняти гарячий душ. При цьому необов'язково мочити все тіло, можна просто підставити голову під струмінь води. У цьому випадку потік не повинен бути палючим і доставляти дискомфорту. Потрібно вибрати комфортну температуру і потримати голову під гарячою водою 5 хвилин. За цей час спазм судин усунеться, вони розширяться і кровообіг відновиться.

Гарячий душ - швидка допомога при підвищеному тиску

Контрастне обливання ніг також є ефективним способом зниження артеріального тиску. Ікри і ступні необхідно по черзі обдавати то прохолодною, то гарячою водою. Це допоможе розслабити судини і позбавити їх від гіпертонусу. Процедуру потрібно проводити протягом 5 хвилин.

Контрастне обливання ніг допоможе незначно знизити тиск

Якщо можливості намочити голову гарячою водою немає, то можна виконати цю ж процедуру, але тільки з руками. Для цього найзручніше використовувати широкий таз або просто включити кран. У першому випадку руки потрібно опустити в ємність, а в другому - гаряча вода повинна стікати від ліктів до кистей. Через 5-10 хвилин тиск знизиться.

Гаряча вода може застосовуватися для приготування ванн для рук і ніг. Тривалість будь-якої процедури не повинна перевищувати 10 хвилин. Особливо якщо мова йде про душу. Область серця не можна піддавати перегріву, тому приймати гарячу ванну і занурювати все тіло не рекомендується. Температура води повинна бути 38-40 градусів, не більше.

При підвищеному тиску важливо прискорити виведення рідини з організму. Для цих цілей слід випити склянку води або журавлинного морсу і сходити в туалет по першому позиву. Якщо сечовипускання не частішає, то не слід занадто збільшувати кількість споживаної рідини, тим самим можна спровокувати ще більше підвищення тиску.

Масаж в допомогу

Масаж допомагає незначно знизити тиск. Робити його потрібно вкрай акуратно. Важливо уникати різких і інтенсивних рухів, що може спровокувати посилення симптоматики. При виконанні масажу слід приділити особливу увагу волосистої частини голови і скронь. Здійснювати маніпуляцію потрібно кінчиками пальців. Рухи повинні бути розтираючими. Закінчувати масаж слід зоною вух. Їх потрібно потягнути за мочки 20 раз поспіль. Така дія дозволяє полегшити стан і розслабити судини. Після виконання масажу слід полежати 20 хвилин.

Масаж голови можна робити самостійно або попросити про це іншу людину

Якщо під час процедури самопочуття погіршується, то будь-які дії необхідно припинити і звернутися за допомогою до лікаря.

Дихальна гімнастика

Дихальні вправи допоможуть розслабитися і знизити верхню і нижню тиск на 20 поділок. Починати гімнастику слід з повільних вдихів і видихів через ніс. Вправу потрібно виконувати протягом однієї хвилини. Потім вдихати і видихати через рот. Через хвилину потрібно розслабитися і переходити до наступної вправи.

Дихальна гімнастика повинна виконуватися в розслабленому стані

На цей раз видих здійснюється через рот, губи майже зімкнуті, а голова опускається до грудей. Вдих потрібно робити через ніс, злегка закидаючи потилицю. Всього необхідно виконати 10 разів. Вправи потрібно робити в положенні сидячи на стільці або лежачи. Не рекомендується робити занадто інтенсивні вдихи.

Якщо під час глибокого дихання починає крутитися голова, то слід перерватися і почекати кілька хвилин. Не варто лякатися цього. Запаморочення відбувається через збільшеного припливу кисню до мозку.

В екстрених випадках можна застосовувати затримку дихання. Якщо верхній тиск підскочив до 160, то необхідно прийняти горизонтальне положення. Потім затримати подих наскільки це можливо, але не переусердствуя. Повторити дію кілька разів. Викид невеликої кількості адреналіну допоможе розширити судини і понизити АТ.

Лікувальна фізкультура

Найпростіші комплекси допоможуть прискорити кровообіг і знизити показники верхнього і нижнього артеріального тиску. Перекати голови за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку сприяють поліпшенню самопочуття при гіпертонії. Обертальні рухи повинні бути повільними. Якщо присутній біль, то потрібно змінити амплітуду. Досить 20 повторень в одну і іншу сторону. Потім потрібно перейти до нахилів голови в різні боки: вправо і вліво, вперед і назад. Кількість повторень таке ж.

Нахили голови в різні боки покращують кровообіг

Ще одним ефективним вправою є нахили корпусу. Ноги можна трохи зігнути в колінах, голова при цьому вільно звисає, а руки упираються в підлогу. У такому положенні необхідно побути кілька хвилин. Якщо починається запаморочення, то виконання вправи необхідно перервати.

Нахили корпусу не повинні провокувати дискомфорт

Підтягування рук до носків в положенні сидячи також благотворно впливає на судинний тонус. Виконувати вправу краще на підлозі, підстеливши килимок. Ноги потрібно витягнути, спина при цьому пряма. Потім потягнутися руками до носків, затриматися на кілька секунд і повторити 5 разів. Спину під час виконання вправи скруглять не можна, шию потрібно намагатися злегка витягати.

Підтягування рук до носків потрібно виробляти повільно, без напруги

Ще одним простим і дієвим способом знизити тиск є поза з йоги - шавасана. Вправа спрямована на розслаблення всіх груп м'язів, допомагає і при судинному спазмі. Необхідно зайняти положення лежачи на спині, витягнути руки і ноги, прикрити очі. Все тіло потрібно максимально розслабити. Щоб підсилити ефект від вправи, можна включити музику для медитацій. Перебувати в шавасане потрібно не менше 15 хвилин. Лежати при цьому рекомендується тільки на твердій поверхні.

Шавасана дозволяє розслабити всі групи м'язів

Вправи потрібно виконувати регулярно, бажано 2 рази на день. В цьому випадку результат не змусить себе довго чекати: покращиться самопочуття, прискориться кровообіг і зникнуть головні болі і напруга.

Роблю шавасану при сильній напрузі. Така вправа хоч і є статичним, але дозволяє позбутися від головного болю або зменшити її. Якщо розслабитися в цій позі максимально, то самопочуття поліпшується, зникає напруга. Зазвичай роблю вправу на підлозі, лежачи на килимку. Як правило, часу мало, тому приділяю на виконання не більше 10 хвилин, але після шавасани завжди відчуваю себе такою, що відпочила. Головне - відкинути всі думки і постаратися відпустити напругу з тіла.

Лікувальні трави

На основі лікарських трав можна приготувати відвари і настої, які допоможуть знизити артеріальний тиск при регулярному застосуванні. Найефективніші рецепти:

1. Настій валеріани і м'яти. Розслабляє судини, перешкоджаючи виникненню гіпертонусу. Обидва інгредієнта потрібно змішати в рівних кількостях і 2 ч. Л. сировини залити 300 мл окропу. Дати настоятися 30 хвилин і профільтрувати. Приймати 2 рази на день по 150 мл через 40 хвилин після їди. Курс лікування - 20 діб.
2. Гіпотензивний відвар. Сприяє зниженню тиску на 10-20 одиниць. Буде потрібно деревій і материнка в рівних кількостях. 1 ст. л. сировини потрібно залити 400 мл води і кип'ятити на слабкому вогні протягом 15 хвилин. Потім остудити і профільтрувати. Приймати за 15 хвилин до їди по 100 мл 4 рази на день. Курс лікування - 10 діб.
3. Цілющий чай. Благотворним чином впливає на судини, знижуючи артеріальний тиск. Будуть потрібні плоди глоду (10 ягід), календула і звіробій по 1 ч. Л. Всі інгредієнти потрібно помістити в скляну банку і залити 400 мл окропу. Залишити на півгодини, профільтрувати і приймати по 200 мл 2 рази на день. Курс лікування - 2 тижні.
4. Холодний чай. Буде потрібно каркаде. 1 ст. л. потрібно залити 400 мл води кімнатної температури. Залишити на 3 години. Потім профільтрувати і приймати 2 рази на день по 200 мл. Якщо заварити каркаде в гарячій воді, то можна отримати зворотний ефект, тому потрібно використовувати тільки прохолодну рідину і обов'язково витримати час настоювання.

Лікарські рослини - не панацея від підвищеного тиску. Застосовувати рецепти народної медицини можна тільки в комплексі з основним лікуванням і після консультації з лікарем.

Лікарські трави для зниження артеріального тиску - фотогалерея

Дієтичне харчування

При гіпертонії необхідно відмовитися від солоної і жирної їжі. Натрій сприяє затримці рідини в організмі, що провокує підвищення тиску. Жирна їжа, в свою чергу, негативно позначається на стані судин. Під забороною також кава і маринади. Для поліпшення самопочуття необхідно включити в раціон:

• свіжовижаті соки;
• горіхи;
• овочі та фрукти;
• морську рибу;
• кисломолочні продукти;
• зелень.

Харчуватися слід 4 рази на день. Страви можна запікати, готувати на пару, але ні в якому разі не смажити. Щоб не спровокувати підвищення тиску, не рекомендується наїдатися на ніч. Звичні солодощі, такі як шоколад і льодяники, потрібно замінювати сухофруктами.

Рекомендується споживати необхідну кількість рідини, але не збільшувати його до 2 л, так як можна спровокувати підвищення тиску. Досить 1,2-1,5 л чистої води.

Які продукти і напої потрібно включити в раціон - фотогалерея

Що корисно при підвищеному АТ - відео

Що не можна робити при підвищеному тиску

Що не слід робити при підвищеному тиску:

1. Займатися інтенсивними кардіотренуваннями. Небажані також силові вправи з гантелями.
2. Пити каву, газовану воду і міцний чай з цукром.
3. Вживати алкогольні напої.
4. Приймати прохолодний душ, який сприяє ще більшому зниженню тиску.
5. Різко вставати з ліжка.
6. Багато нервувати.
7. Займатися самолікуванням.
8. Їсти жирну і солону їжу.
9. Курити.
10. Довго перебувати на спеці.
11. Приймати таблетки з кофеїном.

Якщо показники АТ підвищено досить часто, то це може свідчити про захворювання серцево-судинної системи. При цьому важливо вчасно звернутися до кардіолога. Додатково можуть знадобитися консультації флеболога, невролога і терапевта.

Профілактика підвищеного артеріального тиску

Для запобігання стрибків артеріального тиску і розвитку гіпертонії потрібно дотримуватися таких правил:

1. Відмовитися від шкідливих звичок і переїдання.
2. Нормалізувати режим: висипатися і правильно харчуватися, віддаючи перевагу молочно-рослинній дієті.
3. Стежити за станом нирок. Періодично відвідувати уролога.
4. Без призначення лікаря не приймати ніяких ліків.
5. Знизити споживання кофеїну, жирів і солодощів.
6. Уникати перевтоми.
7. Частіше бувати на свіжому повітрі.
8. Контролювати вагу.
9. Регулярно займатися ранковою гімнастикою.
10. Приймати контрастний душ.

Ранкова зарядка знижує ризик виникнення гіпертонії

Для профілактики артеріальної гіпертензії використовую ягоди і листя чорної смородини. Ця рослина не тільки багата на вітамін С, але і робить благотворний вплив на судини. Ягоди вживаю в суміші з медом, йогуртом або просто так. У стиглих плодах міститься найбільше корисних речовин, тому не слід піддавати природний продукт тепловій обробці. А ось листя, навпаки, можна використовувати для заварювання окропом. Виходить смачний і ароматний напій, який можна приймати як в профілактичних, так і лікувальних цілях. Додаю в чайник свіжого листя смородини і трохи ягід. Таке поєднання надає напою кислинку.

Коли не потрібно йти до лікаря при підвищеному тиску - відео

Підвищений тиск не повинен залишатися без уваги, адже воно таїть серйозну загрозу здоров'ю. Важливо вчасно розпізнати причину патології і усунути її. Правила профілактики допоможуть запобігти виникненню недуги, а комплексний підхід до лікування обіцяє сприятливий прогноз.

Оцініть статтю: Поділіться з друзями!