Як знизити тиск в домашніх умовах терміново

1. Природа і особливості артеріального тиску. норми
2. Ознаки підвищеного тиску
3. Як знизити тиск в домашніх умовах
4. Трав'яні і овочеві «ліки»
5. дихальні комплекси
6. саморозслаблення
7. Комплекси фізичних вправ
8. Вплив на акупунктурні точки для зниження тиску
9. Підручні засоби
10. Які продукти знижують тиск

Найважливіша складова людського організму - серцево-судинна система. Кров забезпечує всім органам і системам доставку кисню і поживних речовин. При нормальній роботі судин і серця рух крові не утруднене, вона циклічно функціонує, виконуючи свої завдання. Однак стреси, погана екологія, гіподинамія і шкідливі звички призводять до того, що все більше людей страждають від підвищення тиску. Не можна скидати з рахунків і вікові зміни, що збільшують ризики стрибків тиску майже в 2 рази.

Як знизити тиск в домашніх умовах терміново

Вдумайтеся: до чверті всіх людей на Землі мають проблеми з показниками артеріального тиску. До того ж, гіпертонія і періодичні стрибки тиску «молодіють» в зв'язку з відсутністю належної фізичної активності, неправильним харчуванням, зростанням кількості стресових ситуацій, поширенням шкідливих звичок.

Високий тиск

Постійно підвищені показники на тонометрі - це прямий шлях до погіршення зору, ниркової недостатності, серйозних проблем з серцем (ішемії, інсультів) і мозковим кровотоком.

Як в домашніх умовах швидко знизити тиск до нормальних показників і чому треба контролювати свій тиск - розбираємося разом.

зміст матеріалу

Природа і особливості артеріального тиску. норми

Артеріальний тиск

Під словом «тиск», часто вживаним в побуті, мається на увазі гідродинамічний напір крові у венах, артеріях, системі капілярів. Цей натиск створюється серцевим м'язом, яка в процесі скорочень нагнітає фізіологічну рідину, намагаючись «продавити» її по системі, що складається з еластичних судин. Опір, який чиниться судинами при розтягуванні і скорочення, і є показник кров'яного тиску. Спочатку стінки судин розтягуються під тиском подається серцем свіжої крові, потім, під час спаду напруги, знову звужуються.

Вимірювання артеріального тиску

Верхня межа тиску дорівнює для дорослого організму (до 40 років) показником від 110 до 130 мм рт.ст., по нижній межі цей показник може варіюватися в межах від 60 до 80 мм рт.ст. Для людей більш старшого віку показник може збільшуватися до 130 на 80 мм рт.ст .; після 50 років до 140 на 90 мм рт.ст .; а старше 60 років - і до 150 на 90 мм рт.ст.

Норми артеріального тиску у дорослих

Чим активніше і більш напруженими працює міокард, тим вище у людини тиск; його підвищення прямо пов'язане зі збільшенням частоти серцевих скорочень. До зайвої активності серцевого м'яза приводять: захоплення кофеїновими напоями, алкоголь, куріння, стресові і просто зайве емоційні ситуації, шок, непосильне фізична активність тощо.

Підвищення тиску на короткий час - результат роботи компенсаторного механізму в тілі людини, який просто демонструє реакцію серцево-судинної системи на певний виклик середовища. У той час як довгострокове підвищення тиску крові - патологія, що викликає серйозні наслідки.

гіпертонія

Підвищений тиск, що зберігається тривалий час (або постійно), називається артеріальною гіпертонією. Її причини - це:

• збільшилася кількість крові, розпирала судини;
• Звужені (засмітилися) судини, які створюють для крові, рухомої серцевим м'язом, зайве опір.
• захворювання внутрішніх органів (ниркова недостатність);
• вікові зміни;
• гормональні причини;
• спадковість;
• спосіб життя.

На деякі з цих причин можна впливати самостійно і досить швидко, інші мало піддаються корекції.

Підвищений артеріальний тиск надає шкідливу дію на судини, що живлять органи

У всіх випадках серце змушене працювати на знос, оскільки отримує навантаження, на які не розраховане. А судини, на які зсередини тисне кров, товщають, розтягуються, втрачають еластичність. При холестерину засміченні стінок судин тиск створює передумови для відриву бляшок, смертельно небезпечних для людини, оскільки вони можуть повністю перекривати просвіт судин.

Для того щоб швидко знижувати у себе тиск, необхідно спочатку з'ясувати, яка причина його викликає і впливати саме на неї.

Ознаки підвищеного тиску

Симптоми і ознаки підвищеного тиску

Серце стукає швидко, як ніби з великою силою. Ви відчуваєте себе втомленим, безсилим. Можуть спостерігатися запаморочення, болі в потиличній частині голови. Може бути важко вдихати. При мінімальному фізичному навантаженні проявляється недолік повітря.

Як знизити тиск в домашніх умовах

Зниження артеріального тиску

Найпростіший і надійний спосіб привести тиск в норму - це своєчасний прийом препаратів, призначених вашим лікарем. Беручи таблетки від тиску, варто пам'ятати, що напір крові не слабшає миттєво. Якщо ви прийняли таблетку, тут же виміряли свої показники, і вони не змінилися, не потрібно «з'їдати» ще кілька доз таблеток. Краще розслабтеся і чекайте.

Якщо заспокоїтися і знизити тиск потрібно терміново, допоможе прийти в норму таблетка новопассіта або будь-яка інша заспокійлива. Однак якщо з якихось причин випити таблетку ви не можете, а тиск потрібно терміново знизити, то існують немедикаментозні практики.

Їжа, що знижує тиск

Трав'яні і овочеві «ліки»

1. При появі відчуття, що піднявся тиск потрібно випити дозу заварки валер'янки, меліси або півонії. Свіжий відвар діє активніше спиртових крапель.

   настоянка півонії

2. Сприяють зниженню систолічного тиску овочеві соки, змішані з медом. Морквяний, буряковий, сік редьки беруть в рівних пропорціях (по 100 мл) і змішують з чайною ложкою меду. Розводять в склянці і п'ють невеликими ковтками, розтягуючи на 3 прийоми в день. Зберігати сік не потрібно, краще виживати його свіжим. Приймати такі ліки можна до 3 місяців. Вітаміни з соків дозволяють судинах бути більш рухливими й еластичними.

   Овочеві соки з медом

3. Нормалізують стан трав'яні збори. Якщо напади нечасті, хвороба на самому початку, то трав'яні настої можуть повністю її вилікувати. Але будь-які трави - це, як і всі рослинні засоби, - «довгограючі». Тобто, їх прийом не повинен обмежуватися однією дозою, а складати повний курс. Якщо причина тиску - проблеми з нирками, які виводять надлишок рідини, то потрібно приймати нирковий трав'яний чай. Якщо «тисне» через проблеми з просвітом судин, тоді потрібно «розширювати» їх. Зазвичай чаї для зниження тиску містять: сухоцвіт болотна, плоди глоду, чорноплідної горобини, листя білої омели, ягоди калини і брусниці.

   Ягоди чорноплідної горобини допоможуть при гіпертонії

   Фітотерапія може включати шипшиновий чай (заварений водою, температура якої до 80 градусів і настояний 4-6 годин). Шипшина позитивно впливає на кровообіг, полегшуючи роботу серця і очищаючи артерії від холестерину.

   

   шипшиновий чай

   Знижує тиск екстракт стевії, яка також використовується замість цукру.

   

   Стевія екстракт

   Допоможуть повернутися в нормальний стан лляне масло (по чайній ложці тричі на день) і насіння (розжовувати).

   

   Лляна олія і насіння

дихальні комплекси

Є думка, що ефективний спосіб зниження тиску будинку - це вдихання вуглекислого газу. Підвищення концентрації вуглекислого газу в повітрі, що вдихається і в крові дає, згідно з концепцією окремих лікарів, позитивні результати, підвищуючи якість передачі гемоглобіну еритроцитами. Робити це можна за допомогою спеціального пристрою «Самоздав» або, використовуючи звичайний пакет або пластикову пляшку.

Дихання в пакет

Видихайте повітря в пакет і знову вдихайте його. Рекомендована тривалість дихання - до 10 хвилин. Дихальними вправами можна досягти зменшення показників тонометра на 30 одиниць. Але пам'ятайте, що важлива помірність. Зайва активність може викликати зворотну реакцію, оскільки занадто високі дози вуглекислого газу погано впливають на серце і судини.

саморозслаблення

саморозслаблення

При нападі серцебиття, запаморочення і підвищеного тиску потрібен спокій. Намагайтеся розслабитися і прилягти, а не переносити напад на ногах. Якщо у вас є кішка, візьміть її на руки. Ця тварина - прекрасний лікар по розслабленню. Сконцентруйтеся на спокійному, повільному диханні, думайте про хороше, і не робіть різких рухів.

Поради по розслабленню

Для розслаблення потрібно зайняти зручну позу. Рекомендується затримувати дихання на видиху до 10 секунд. Виконуйте вправи 2-3 хвилини, не допускаючи запаморочення. Дихання і спокій допомагають зменшити показники тонометра на 20 пунктів.

Комплекси фізичних вправ

При стресах, роздратуванні, перепадах настрою і сильної стомлюваності зростання тиску - природна реакція організму, оскільки ці фактори викликають виділення адреналіну, що сприяє звуженню судин. Для нейтралізації гормону використовуються фізичні вправи. Пам'ятайте, що заборонені інтенсивні навантаження. Зате добре допомагає ритмічна ходьба в середньому темпі, дозволяючи одночасно скинути напругу і наситити організм киснем.

Ходьба при підвищеному тиску

Ранкова зарядка, розтяжка, йога (не силовому), комплекси лікувальної фізкультури, прогулянки на повітрі - показані при зростанні значень артеріального тиску. Фізична активність не просто усуває причину стрибка значень, а й змушує ваше серце бути в тонусі, забезпечуючи йому необхідне тренування. Гіпертонікам необхідні посильность і поступовість навантажень. Заміряйте тиск після тренування, і ви все побачите самі. Занадто великі навантаження, різкість в заняттях можуть привести до стенокардії.

Вплив на акупунктурні точки для зниження тиску

Існують точки, активність яких пов'язана з роботою серця. Так, пальцевая стимуляція ділянки від ямочки під вухом до ключиці, уздовж шийної м'язи сприяє зниженню тиску. Не тисніть сильно, досить акуратних натискань 5-7 разів з кожної сторони. Такий самомасаж можна використовувати до 5 разів на добу.

акупунктурні точки

Друга точка, відповідальна за нормалізацію тиску знаходиться в області слинної залози, на щоці. Координати її розташування: край мочки вуха і ямка, де розташована слинна заліза на щоці. Крапку масажують сильними рухами, що не викликають інтенсивного болю.

Легкий масаж - НЕ акупунктура, але принцип його дії на організм дуже схожий. Масаж застосовують і в момент нападу, і в якості профілактики. Розтирання комірцевої зони спини забезпечує розслаблення м'язів, зниження тиску. Далі потрібно переходити до шиї і верхньої частини грудей. При артеріальному тиску вище норми не потрібно робити інтенсивних рухів. Досить легкого масажу. Останньою масажуємо потиличну частину голови.

Заборонені будь-які види масажу при ознаках гіпертонічного кризу, цукрового діабету та наявності пухлин.

Підручні засоби

1. Якщо причина різкого стрибка тиску - алкоголь або кофеинсодержащие напої, не пийте їх. Не варто і курити в момент пікового значення на тонометрі.

   Усуньте причини підвищеного тиску

2. Допоможуть зменшити показники гірчичники, приклеїти які потрібно на ікри, комірцеву зону і на шию. Приплив крові до розігрівати місцях забезпечить нормалізацію ходу крові. Тримати гірчичники потрібно не більше 10 хвилин.

   гірчичник

3. Рушник, намочений в холодній воді, прикладають до сонячного сплетіння, до щитовидній залозі з метою активізації цих органів, що впливають на стан організму. Тривалість охолодження - 5-7 хвилин.

   Мокре холодний рушник

4. Крижані ванночки для рук (по плечі) стимулюють кровообіг. З цією ж метою робиться крижане умивання або холодний компрес на ноги. Ці процедури виконуються точково і короткочасно. Лід, холодна вода - звужують судини, інтенсифікуючи кровотік. Тому, якщо ви хочете прийняти душ, робити це при підвищеному тиску потрібно тільки теплою водою.

   кріотерапія

5. Марлю, змочену оцтом, прикладають до ступень на 10 хвилин для рефлекторного роздратування і активізації точок цієї зони, поліпшення ходу крові.

Які продукти знижують тиск

Для зменшення тиску на судини потрібно очистити їх зсередини. Для цього рекомендується позбутися в своєму раціоні від зайвої кількості тваринних жирів і є хоча б по зубчику часнику в день.

Очищені і порізані зубчики часнику для щоденного харчування

Слабка заварка чаю з медом, лимоном, з брусницею або журавлиною - виводить надлишки рідини з організму і призводить до ладу показники кровотоку. Корисний також морс.

Журавлинний морс

Альфа-ліноленова кислота, що міститься в волоському горісі, і в інших горіхових маслах, зменшує прояви гіпертонії.

горіхові масла

Картопля в сирому вигляді, що не варені томати, вимочені бобові і свіжий шпинат багаті калієм, що знижують тиск.

Картопля і томати

Продукти, що містять калій

Капуста білокачанна і пекінська, шпинат забезпечить гіпертоніка необхідним йому кальцієм. З недоліком цього мікроелемента впоратися допоможуть і ряжанка, сироватка, кефір, сир, йогурти, яйця і молоко.

джерела кальцію

Відео - Як знизити тиск в домашніх умовах терміново. вправи

Відео - Артеріальна гіпертонія. Як захистити себе