Які ягоди знижують артеріальний тиск, а які підвищують тиск

1. Користь ягід при гіпертонії
2. Ягоди і способи їх застосування
3. Чорноплідна горобина
4. Чорна смородина
5. шипшина
6. червоний глід
7. журавлина
8. лохина
9. малина
10. Які ягоди підвищують тиск
11. Виноград
12. гранат

Для лікування гіпертонічної хвороби слід використовувати не тільки синтетичні препарати, але і самі звичайні ягоди, які можна купити в будь-якому магазині. Використавши їх у свій раціон, ефект від використовуваної терапії зросте багаторазово.

Багато фрукти і ягоди містять величезну кількість поживних і біохімічно активних речовин, яких якісним чином бракує гіпертонікові.

При цьому важливо пам'ятати, що самі по собі ягоди лікарським препаратом не є - це просто необхідна добавка до раціону (або ж його домінуюча складова), яка дозволяє разом з прийомом синтетичних препаратів швидше досягти бажаного результату лікування. Ніяка ягода не дозволить скасувати лікарських засобів.

Користь ягід при гіпертонії

Вплив на показники артеріального тиску надають різні речовини, але в більшій мірі - коротко і довголанцюгові кислоти і антиоксиданти, що містяться в складі м'якоті фруктів і ягід. В результаті проведених численних опитувань і діагностик, вдалося з'ясувати, що вегетаріанці страждають від різних проблем з тиском значно рідше, ніж «м'ясоїди».

На думку кардіологів і терапевтів, даний ефект відбувається, швидше за все, не через відмову від споживання продуктів тваринного походження, а від переважання в раціоні здорової клітковини, а також калію, магнію, аскорбінової кислоти та інших речовин.

Крім того, перейшовши на харчування, що включає мінімальну кількість жирів і максимальне - медленноусвояемих вуглеводів, що входять до складу ягід, можна значно знизити ймовірний ризик розвитку інсультів і хвороб серця. Завдяки вмісту в великих кількостях в ягодах вітаміну С і антиоксидантів, в організмі виробляються гормони, які надають вазодилятуючий ефект (розширюють судини) і знижують тиск за рахунок вираженого зниження ОПСС.

Науково доведено, що дефіцит магнію в організмі людини підвищує артеріальний тиск - виходячи з цих міркувань, гіпертонікам потрібно вживати чорноплідна горобина , Чорну смородину і шипшину. Червоний глід і журавлина містять калій, який позитивно впливає роботу серця і на артеріальний тиск зокрема. Також в раціон рекомендується ввести цитрусові , Кислі сорти граната і персики.

Ягоди і способи їх застосування

Врахуйте, що найбільший ефект роблять саме свіжі ягоди, а тому їх максимальну кількість варто їсти влітку.

Але і взимку також не варто відмовлятися від вступу в організм вітаміну С та інших важливих сполук - для цього можна заварювати компот із сухофруктів, киселі і морси. Важливий момент - чим менше ви уварювалася ягоди в сиропі, тим більше зберігається в них корисних речовин. Те ж саме можна сказати і про заморозку - цей метод збереження вітамінної продукції дозволяє зберігати її цінність майже на 100% протягом тривалого часу.

Ягоди від підвищеного тиску самі по собі не допомагають, для отримання ефекту їх треба поєднувати з планової гіпотензивної терапією, яку призначає лікар-терапевт або кардіолог.

Чорноплідна горобина

У складі чорноплідної горобини містяться практично всі групи вітамінів, а також насичені і ненасичені кислоти. Саме завдяки цьому вона може допомогти за короткий термін позбутися від проблем, які пов'язані з підвищеним артеріальним тиском.

Окремо потрібно відзначити, що свіжі плоди горобини чорноплідної допомагають людині із зайвою вагою (аліментарним ожирінням) схуднути, так як вона, особливо при вживанні в свіжому вигляді, значно прискорює спалювання накопичених в організмі жирів. У свою чергу, завдяки цьому ефекту істотно зменшується навантаження на артерії - непотрібні кілограми вимагають колосальних зусиль серцево-судинної системи. Артерії починають нормально функціонувати, що мінімізує ризик маніфесту гіпертонії і тромбозу, а крім того - нормалізуються трофічні процеси в периферичних органах.

Але точно також, як і всі інші фітопрепарати, чорноплідна горобина не є засобом для невідкладної терапії - її ефект реалізується протягом тривалого періоду часу, і тільки після регулярного вживання тиск перестає бути підвищеним. Крім того, якщо ягода присутній в щоденному меню, то це значно покращує загальне самопочуття людини.

Не менш актуально і використання соку. З його допомогою можна ще швидше купірувати гіпертонію або ж запобігти її розвиток, але для цього необхідно буде приймати не менше 1 склянки соку в день. Не кожен на це погодиться, так як гастрономічні його якості відповідають оцінці «на любителя». Висока ефективність цього продукту зайвий раз підтверджують той факт, що знижують артеріальний тиск речовини містяться не тільки в м'якоті плодів, а й в їх соках.

Чорна смородина

Ця ягода також сприяє зниженню артеріального тиску, причому як систолічного, так і діастолічного. Щоб запобігти маніфест ГБ кризу, людині треба отримувати разом з їжею необхідну кількість калію. Це корисне для організму речовина у великій кількості міститься в зрілих ягодах чорної смородини . Крім того, що систематичний прийом чорної смородини значно знижує тиск, благотворно впливає на роботу серця, забезпечує нормалізацію трофіки головного мозку киснем, нормалізує водно-електролітний баланс і деякі інші гомеостатичні константи.

Виходячи з міркувань отримання максимальної користі, лікарі рекомендують своїм пацієнтам - гіпертонікам щодня вживати свіжу чорну смородину, а в холодну пору року з аналогічною метою можна використовувати заморожений продукт. При бажанні можна смородину додавати в смузі, молочні коктейлі, каші, йогурти, різні десерти та інші страви.

З приводу вмісту калію - цього елемента в смородині міститься 376 міліграмів на 100 грамах. Дослідження показали, що всього 200 г ягід в день здатні заповнити добову потребу людини в калії. Крім калію, необхідного для нормального функціонування серця, ці ягоди багаті рослинною клітковиною, вітамінами A, B, C, E, PP, фосфором, залізом, кальцієм, цинком, натрієм, магнієм, марганцем і т.д.

шипшина

шипшина містить масу корисних вітамінів, підвищує імунітет і відрізняється приголомшливими смаковими якостями. Гіпертоніки можуть сміливо вводити цей плід в раціон (правильніше сказати, відвар, приготований на його основі) - він трохи знижує САД і зміцнює серцево-судинну систему. Завдяки щадному сечогінній дії, шипшина знижує тиск. Також він запобігає розвитку набряків нижніх кінцівок, так як виводить зайву рідину з організму. Сечогінні властивості шипшини сприяють поліпшенню роботи нирок і сечовидільної системи.

Якщо відвар з шипшини приймати протягом тривалого періоду часу, то можна помітити, що введення цього засобу в раціон харчування позитивно позначається на роботі серцево-судинної системи, а саме:

• зміцнює м'язові і ендотеліальні стінки судин;
• багаторазово підвищує їх еластичність;
• нормалізує роботу серця - надає позитивний хронотропний і батмотропний ефект;
• постачає організм необхідною кількістю магнію.

Людям старше 50 років рекомендується регулярно вживати відвар шипшини (в ідеалі - замінити їм чай і кава ) Для профілактики розвитку атеросклерозу. При цьому пам'ятайте, що терапевтичний ефект реалізується поступово, у міру виведення зайвої рідини з організму.

червоний глід

Ягода наділена судинорозширювальну властивість і при систематичному тривалому прийомі допоможе знизити кровоносне тиск. глід - це найголовніший в природі джерело цитруллина - амінокислоти, яка поліпшує роботу серцево-судинної системи. Коли цитрулін потрапляє в організм людини, він швидко трансформується в амінокислоту під назвою аргінін, яка відіграє провідну роль в регулюванні кровоносної тиску. Американські вчені змогли в ході проведення численних експериментів з'ясувати, що глід містить амінокислоти, необхідні для людей, які страждають на гіпертонію, і знижує тиск. Крім того, зілля, приготовані на основі глоду, запобігають хворобу на ранніх стадіях.

Наявність в складі цих ягід великої кількості клітковини також обумовлює наявність деяких клінічних ефектів, а саме:

1. Сприяє виведенню шкідливого про гіпертонії холестерину (ЛПНЩ і ЛПДНЩ) з організму.
2. Допомагає контролювати скачки САД, тим самим знижуючи ризик маніфесту інфарктів і інсультів, у людей, що входять до груп ризику.
3. Знижує крихкість судин і значно підвищує їх еластичність, очищаючи магістральні артерії і судини від бляшок.

журавлина

Журавлина відноситься до ягід, якими можна ласувати практично щодня, адже вони в своєму складі містять багато вітамінів і корисні навіть при дієтах, т. К. Малокалорійні (приблизно 30 ккал в 100 г). Журавлина - основне джерело флавоноїдів, а також речовин-антиоксидантів (нарингенин, гесперетін, ксантин, каротиноїди, лютеїн, нарингин), нерозчинних і розчинних волокон (геміцелюлоза і пектин). З їх допомогою відбувається безліч цілющих ефектів:

1. Засвоєння в кишечнику холестерину,
2. Значно знижується ризик захворіти на рак,
3. Реалізується боротьба з артритом, ішемією і ожирінням.

Журавлина якнайкраще сприяє тому, щоб кров рухалася по артеріях плавно, ламеллярную, не виникало згустків крові, дрібні і великі судини розслаблялися, і як результат - тиск нормалізувався. Систематичне вживання свіжої журавлини (або компотів, киселів і морсів, приготованих на її основі), багаторазово покращує стан кровоносної системи, запобігаючи розвитку ішемії кардіоміоцитів, гіпертонічної хвороби, інфаркту міокарда, ОНМК геморагічного та ішемічного характеру, а також атеросклерозу .

лохина

Лохина досить багата мінералами, вітамінами та іншими важливими для життєдіяльності організму біохімічно активними речовинами - ягода містить харчові волокна, коротко- і довголанцюгові органічні кислоти, калій, кальцій, натрій, фосфор, магній, хром, цинк, йод, марганець, мідь, фтор, провітамін а, вітаміни В1, В2, В6, РР, С і Е. Особливо багато міститься в голубиці вітаміну Р і речовин Р-вітамінного дії, що сприяють зниженню показників артеріального тиску, а також зміцненню стінок кровоносних судин. Крім того, до її складу входять унікальні речовини - кумарини, що перешкоджають утворенню тромбів. Єдине - сушені ягоди не рекомендуються при діабеті та ожирінні, так як в сушених ягодах лохини міститься більше калорій, ніж у свіжих.

Брусниця, жимолость і калина надають приблизно такий же самий ефект, з тією різницею, що він буде не так виражений. І більше часу піде на його реалізацію. Невелике розходження в наданні гіпотензивного ефекту полягає в тому, що калина є єдиною ягодою з усього наведеного списку, яка здатна розріджувати кров, але збирати її варто вже в кінці оксамитового сезону.

малина

Спільна дія на організм людини вітамінів С і Р сприятливо позначається на динаміці загального стану хворих на атеросклероз, гіпертонію і деякими іншими захворюваннями. Саме з цих причин плоди малини дуже корисні для людей з підвищеним артеріальним тиском і з підвищеним ЧСС.

Дієта, в якій значне місце відводиться малині, призводить до зниження кров'яного тиску і зменшення головного болю, запаморочення, шуму в голові. Поєднання в раціоні яблук і малини сприяє не тільки зниженню і нормалізації артеріального тиску надалі, але і усуває виниклі набряки серцевого походження.

Крім цього, гіпертонікам рекомендується систематично включати в раціон натуральну малину (взимку - морожену) для зниження змісту «шкідливого» холестерину в крові і профілактики маніфесту серцево-судинних катастроф - ГІМ і ГПМК.

Не менше значення в фітотерапії має сік малини - він дуже швидко очищає організм від шлаків і токсинів. Це цілющий засіб має чудодійну здатність дробити і виводити ниркові камені, корисний продукт як жовчогінний і сечогінний засіб. Запобігає маніфест багатьох кардіологічних патологій (не тільки ГБ) внаслідок того, що його активні компоненти прискорюють окислення холестерину, перешкоджаючи, таким чином, формуванню атеросклеротичних бляшок у кровоносних судинах. Саме тому малиновий сік є засобом №1 при лікуванні гіпертонії і атеросклерозу.

Які ягоди підвищують тиск

Єдині ягоди, які піднімають тиск, це лимонник . Гіпертонікам його вживати не варто, принаймні, не порадившись попередньо з лікарем. А ось від гіпотонії він допомагає чудово - особливо ефективні фітопрепарати, приготовані на основі лимонника тим пацієнтам, які відзначають скачки САТ і ДАТ через маніфестації проявів нейроциркуляторної дистонії за гіпотонічним типом.

Крім цього, в лимонник міститься велика кількість біохімічно активних речовин, серед яких кардіологи і дієтологи виділяють найбільш значущі: А, С, В1, В2, РР, а також йод, залізо, цинк, мідь, фосфор, марганець, калій, а також бактерицидні з'єднання - яблучну, винну, саліцилову кислоту.

Завдяки магнію, калію і фосфору, які містяться в лимонник в високих концентраціях, ці ягоди покращують пам'ять, а також допомагають підвищити опірність організму до різних інфекційних агентів. У холодну пору року гипотоники можуть використовувати не свіжі плоди лимонника, а сік або варення. За умови правильного приготування, перераховані зілля для підвищення тиску підходять нітрохи не гірше.

Виноград

Цілющі речовини, які у великих кількостях містяться у винограді, надають на організм людини різнопланове благотворний вплив, а саме:

• покращує діяльність серцево-судинної системи за допомогою прискорення розщеплення ліпопротеїдів низької і дуже низької щільності в крові, завдяки чому щоденне вживання винограду або родзинок дозволяє провести профілактику таких захворювань, як атеросклероз, ГІМ, ГПМК, гіпертонія і гіпотонія;
• заповнює енергетичний запас організму;
• сприяє підвищенню когнітивних функцій головного мозку людини, позитивно позначається на інтенсивності процесів запам'ятовування і аналізування отриманої інформації.

У складі м'якоті ягід винограду виявлена ​​лауриновая кислота, яка є рекордсменом по боротьбі з бактеріями, вірусами і грибами, запобігаючи розвитку інфекційних захворювань і прискорюючи одужання. Ягоди винограду (особливо столових сортів) знижують відчуття голоду, дозволяючи скоротити обсяги споживаної їжі.

гранат

В гранатовому соку у високих концентраціях містяться органічні кислоти, дубильні речовини і солі. Зниження тиску відбувається за рахунок входять до складу гаранта деяких незамінних амінокислот, які сприяють зменшенню ОПСС, і легкий сечогінний дії, яке дозволяє ще й усунути набряки серцевого походження. Для досягнення максимального клінічного ефекту, сік граната п'ють протягом двох тижнів по 1 склянці.

Гранатовий сік в нетрадиційній медицині цілком заслужено вважається засобом №1 для підвищення рівня гемоглобіну в крові. І це якість також позначається на регуляції тиску - науково доведено, що підвищена концентрація гемоглобіну дійсно веде до збільшення в'язкості крові. Але на цьому користь граната для організму людини не закінчується - цей фрукт сприяє нормалізації коронарного кровообігу і трофіки міокарда. Завдяки цьому вдається не тільки нормалізувати тиск, але і знизити ЧСС, а також поліпшити трофіку периферичних органів. Достовірно відомо, що перебої в роботі серцевого м'яза і порушення надходження поживних речовин до кардіоміоцитів завжди відображаються на показниках кров'яного тиску - отже, нормализовав його, можна сприяти стабілізації артеріального тиску.