Харчування при гіпотонії

1. Що таке гіпотонія
2. профілактичні заходи
3. Як харчуватися гіпотоніки
4. чим харчуватися
5. вітамінний раціон
6. Їжа багата протеїнами
7. Харчовий раціон дітей з гіпотонією

Харчування при гіпотонії (зниженому артеріальному тиску) має бути направлено на його підвищення. Існує ряд правил, а також набір продуктів, що сприяють поліпшенню стану пацієнта. Правильне харчування входить в комплекс терапевтичних заходів.

Зауважимо, що раціони харчування при гіпотонії і гіпертонії мають суттєві відмінності. Наприклад, деякі продукти, рекомендовані до вживання одним, повністю протипоказані іншим. У цьому матеріалі ми докладніше поговоримо про те, яка ж дієта при гіпотонії.

Що таке гіпотонія

Умовно нормальним АТ є такі показники:

• 80/50 мм рт. ст. - для новонародженого;
• 110/70 - 120/80 мм рт. ст. - для підлітка 14-ти років;
• 130/80 мм рт. ст. - для дорослого в стані спокою;
• 140/90 мм рт. ст. - 40-60 років;
• 150/90 мм рт. ст. - за 60 років.

У чоловіків ці показники трохи перевищують норму жінок. У третьому триместрі вагітності можливі скачки і різкі перепади. Норма в період гестації - від 110/60 до 130/80 мм. рт. ст.

Низький артеріальний тиск (або гіпотонія) виникає через порушення обміну речовин. Стінки кровоносних судин втрачають тонус, тканини стають в'ялими і обвислими.

Порушення метаболічних процесів свідчать про брак кисню і поживних речовин. Зокрема, калорій, протеїнів, вітамінів В-групи і аскорбінової кислоти.

Артеріальний тиск (АТ) може впасти через стресового стану, нервового розладу, тривалих переживань. Розвиток гіпотонії спостерігається при різкій втраті крові, внутрішніх кровотечах, недокрів'ї.

Люди, які страждають гіпотонією, постійно відчувають сонливість

Люди, які страждають таким розладом, постійно відчувають втому і сонливість, швидко втомлюються, прокидаються з темними ругами під очима, виглядають не такими, що відпочили. Вони скаржаться на потемніння в очах і запаморочення. А різке зниження може закінчитися непритомністю.

Крім лікарських препаратів, що підвищують рівень артеріального тиску, пацієнту прописується спеціальний раціон харчування, збагачений необхідними речовинами.

до змісту ↑

профілактичні заходи

Крім належного раціону, рекомендовано дотримуватися наступних правил:

1. Здоровий сон, як мінімум восьмигодинний.
2. Перед відходом до сну потрібно полежати чверть години в положенні, щоб ноги були трохи вище рівня голови.
3. Неутомливим щоденні прогулянки на свіжому повітрі, регулярне провітрювання приміщень, де перебуває гіпотонік.
4. У разі виникнення запаморочення - з'їсти цукерку або кубик рафінаду, випити склянку солодкого чаю.
5. В день потрібно випивати не менше 1,5 літрів столової води без газу.
6. Відмовитися від дієтичного столу, якщо виявлені ознаки гіпотонії.
7. Взимку і в міжсезоння вживати продукти, що містять аскорбінову кислоту (вітамін С).
8. Пити частіше тонізуючі напої з додаванням кореня женьшеню, радіоли рожевої, лимонника китайського.
9. Білкова їжа.

Як харчуватися гіпотоніки

Важливим фактором правильного харчування є дотримання режиму. Вживати їжу рекомендується не рідше 4-5 разів на добу невеликими порціями. Можна не обмежувати себе у вживанні солі (без зловживання, звичайно). Адже натрій в складі харчової добавки пов'язує воду в організмі, збільшуючи об'єм циркулюючої крові, що в свою чергу сприяє підвищенню артеріального тиску.

Терміни, що вживаються страви можуть бути пряними і гострими. Харчові добавки стимулюють роботу залоз органів внутрішньої секреції, організм активізується, судини звужуються, АТ підвищується.

чим харчуватися

Саме час перейти до списку дозволених до вживання продуктів при низькому артеріальному тиску.

1. Як сказано вище, не обов'язково вживати пісну їжу. Трохи підсолити не завадить.
2. Що стосується набору спецій і прянощів, досить вибрати найбільш прийнятні: лавровий лист, запашний перець, корицю, базилік. Приправляти можна гірчичним соусом, хроном, є сирої ріпчасту цибулю.

1. Жирна їжа, що складається з жирних продуктів. Підвищують АТ продукти: жирні сорти риби, м'яса, птиці, субпродукти, кисломолочна продукція, тваринний жир і масло, копченості. За рахунок підвищення рівня холестерину в крові, утруднюється циркуляція і тиск підвищується.
2. Випічка і висококалорійна здоба.
3. Кріплене вино, солодке і напівсолодке, найкраще з червоних сортів винограду. Достатньо невеликого стаканчика перед їжею.
4. Іноді можна побалувати себе склянкою солодкої газованої води.
5. Напої, що підвищують артеріальний тиск: свіжозаварений натуральну каву; міцний зелений чай. Таке питво має тонізуючу дію. Відзначимо, що випивати в день потрібно не більше 3 чашок кави, так як продукт має властивість «вимивати» кальцій з організму.
6. Мед замість цукру (як підсолоджувач чаю, так і добавка в основне блюдо).
7. Крахмалсодержащіе продукти: картопля, кукурудза, манка, гречка, рис, вівсянка.
8. Проросла пшениця. Продукт вживається невеликими порціями, достатньо однієї столової ложки в день. Зерна можна розжувати і запити водою або розмолоти і додати до основної страви.
9. Овочі та фрукти, багаті вітамінами, зелень. Наприклад, прекрасно впливають на тиск гранати, кислі яблука, щавель, салат, селера, шпинат, капуста і морква.
10. Дозволені практично всі сорти горіхів, особливо жирні. Про достоїнства волоського горіха і говорити не доводиться.

Всі зазначені в списку продукти бажані до вживання. Однак не варто забувати, що зловживання солоною або жирною їжею, наприклад, загрожує появі неприємних наслідків: набряклість, зайва вага і ін.

до змісту ↑

вітамінний раціон

Заповнити нестачу вітамінів С і групи В, допоможуть наступні продукти:

• вітамін С: цитрусові, капуста, настоянка горобини або шипшини, болгарський перець, буряковий сік домашнього приготування;
• вітамін В3: печінку, молоко, морква, зелена частина овочів, власне, зелень, яєчний жовток, дріжджі.

Фрукти і овочі з високим вмістом вітаміну С до змісту ↑

Їжа багата протеїнами

До білкових харчових продуктів відносяться:

• молоко, сир, домашній йогурт, деякі сорти твердого сиру;
• яйця;
• соеве молоко;
• стейк з яловичого стегна, пісний м'ясний фарш, свиняча відбивна, грудинка курки та індички;
• риба: тілапія, тунець, палтус, нерки та ін .;
• рибні консерви: тунець, сардини;
• бобові (свіжі і консервовані);
• горіхи;
• фруктово-ягідні смузі та багато іншого.

Харчовий раціон дітей з гіпотонією

Для дітей взагалі дуже важливим є правильний, збалансований раціон. Для росту і розвитку організму необхідні вітаміни і мінерали, амінокислоти і жирні кислоти. Діток з ознаками гіпотонії слід годувати частіше, розмір порцій - звичайний для віку малюка.

Продукти в дитячому меню не сильно відрізняються від дорослого. Єдине, все повинно бути помірно, збалансовано, правильно приготоване.

Харчування при гіпотонії не повинно бути тягарем. Із запропонованого списку дозволеного і рекомендованого, можна скласти власне меню з блюд, які вам дійсно подобаються. За консультацією при складанні меню можна звернутися до дієтолога або кардіолога, у якого спостерігається пацієнт. Потрібно пам'ятати, що порції повинні бути невеликими, а прийом - частим. Якщо не виходить вчасно поїсти, завжди носите при собі що-небудь їстівне (горішки, батончик мюслі).