Названо звичні продукти, що знижують тиск

Кращі продукти для гіпертоніків.
Підвищений тиск - часта проблема в сучасному світі. Потрібно розуміти, що не всяке харчування буде корисно для гіпертоніків.

Про продуктах, які можна їсти і які не варто включати в свій раціон людям, страждаючим від цієї проблеми, пише Хроніка.інфо з посиланням на Новини Ю .

Харчування для гіпертоніків: загальні принципи
Досить часто в сучасній реальності підвищений тиск спостерігається вже в порівняно молодому віці - 30-35 років. А адже ще жити та жити! Тому дуже важливо дотримуватися певних правил, щоб зберегти здоров'я на належному рівні. Адже тиск залежить від різних чинників, в тому числі і від харчування. Якщо людина не буде дотримуватися принципів здорового харчування, то навіть дорогі медичні препарати можуть бути безсилі в полегшенні симптомів захворювання.

По-перше, гіпертонікам потрібно харчуватися дрібно. В день потрібно здійснювати п'ять-шість прийомів.

По-друге, калорійність повинна бути певним чином розподілена. Так, 15 відсотків раціону має припадати на білки, 55 відсотків - на вуглеводи, а 30 відсотків - жири. При цьому в останньому випадку слід вибирати рослинні жири, а не тварини.

По-третє, кількість солі в раціоні людини з підвищеним тиском повинно бути обмежено п'ятьма грамами. В ідеалі краще від неї взагалі відмовитися, так як вона затримує воду, підвищує набряклість і збільшує тиск. А вам адже це не потрібно, так?

По-четверте, потрібно пити достатньо води. Це важливо в цілому для будь-якої людини, але в першу чергу для гіпертоніка.

Дозволені продукти при гіпертонііСуществует ряд продуктів, здатних привести до стабілізації стану при підвищеному тиску. Перерахуємо ряд найважливіших.

Часник - це одне з найкращих натуральних засобів при підвищеному тиску. У складі цього овоча є антиоксиданти і необхідні речовини, щоб поліпшити стан. Тому його варто додавати в раціон кожен день.

Кориця - ця добавка буде корисна для гіпертоніків. Крім того, кориця допомагає знизити рівень цукру в крові і збільшити обмін речовин.

Селера - з його допомогою можна зменшити артеріальний тиск. Можна вживати як сам овоч, так і сік з селери. В останньому випадку можна додати яблук, щоб смак був більш приємним.

Лук - при серцево-судинних захворюваннях і підвищеному тиску без цього овоча просто не обійтися. В ідеалі його потрібно вживати в сирому вигляді, але головне, не смажений.

Соєві боби - ці боби дозволять не тільки знизити тиск, але і контролювати цукор в крові.

Каші - найкраще підійдуть пшенична, гречана і ячна.

Хліб - ідеальним засобом є підсушений хліб грубого помелу. Також корисно вживати хлібці і борошняні вироби не вищого сорту в засушеному вигляді.

Морепродукти - відмінно підійдуть рибні страви, запечена риба. Але від солоних страв необхідно відмовитися, щоб не спровокувати зайві проблеми з тиском.

Яйця - два рази на добу необхідно їсти курячі яйця. Їх можна їсти в будь-якому вигляді, але бажано не смажити.

Кисломолочні продукти - при підвищеному тиску можна їсти сир, сметану, кефір, ряжанку.

Боби - в цьому продукті міститься величезна кількість поживних речовин, клітковини і інших важливих для організму компонентів. Зокрема, боби можуть зменшити кров'яний тиск і зміцнити серце.

М'ясо - але не все. Ідеально для гіпертоніка тільки дієтичне м'ясо у відвареному вигляді (курка, індичка, яловичина). Також можна включити в свій раціон кролятину і телятину.

Овочі - вживати варто овочеві салати в різних видах. В якості заправки необхідно вибирати оливкову олію. Якщо немає можливості, то соняшникова.

Чорний шоколад - напевно, кожен був би радий включити в свою лікувальну дієту такий продукт. А адже шоколад здатний створити справжні чудеса. Головне, не переборщити з кількістю, інакше тоді будуть забезпечені інші проблеми - з фігурою. Також пам'ятайте, що мова йде тільки про якісне, натуральному шоколаді.

Зелень і прянощі - різна зелень і приправи можуть бути корисні при гіпертонії. Але найважливішим можна назвати шпинат, який сприяє стабілізації артеріального тиску. Також корисно вживати розмарин, який в народній медицині вважається незамінним помічником від підвищеного тиску.

Ягоди і фрукти - найбільш корисні калина, журавлина і брусниця. Також можна їсти банани, так як в них багато заліза. Саме цей компонент сприяє приведенню артеріального тиску в норму.

Горіхи і насіння - в них багато корисних компонентів, які дозволять знизити тиск.

Читайте також: Названо звичні продукти, які погіршують зір
Мед - крім цієї добавки, дозволено їсти навіть джеми і варення.