Низький тиск. Чи можна підняти життєвий тонус і прогнати апатію?

1. Якщо у вас низький тиск ...

Кружляють мушки перед очима, пульсуючий біль у скронях, сонливість і апатія? Прокиньтеся, у вас низький тиск!

До зірочок в очах

Те, що в побуті ми зазвичай називаємо «низьким тиском», на медичному мовою означає артеріальна гіпотензія. Такий діагноз лікарі ставлять людям, у яких артеріальний тиск постійно тримається на рівні 100 на 60 мм ртутного стовпа або нижче.

Сталий низький тиск може бути і у цілком здорових людей, якщо така їхня спадкова особливість. Але люди подібного конституційного типу, хоч і живуть з низькими показниками тиску, при цьому ніяких скарг на здоров'я не пред'являють.

РЕКЛАМА

Люди з артеріальноюгіпотензією відчувають хронічну втому, як то кажуть, засипають на ходу, їм складно концентрувати увагу і запам'ятовувати інформацію. Причина - в низькій активності судинного центрів головного мозку, які регулюють тонус судин і підтримують артеріальний тиск. Якщо в нормі судини швидко звужуються і розширюються, реагуючи на мінливість середовища, то у гіпотоніків ця реакція уповільнена. Кров не встигає в достатній кількості надходити до органів і тканин, в першу чергу страждає мозок, що і дає про себе знати. Характерний симптом у гіпотоніків - мушки або зірочки перед очима при різкому переході з горизонтального у вертикальне положення, наприклад, під час ранкового підйому з ліжка.

У сплячому режимі

Гіпотоніки надто чутливі до перепадів атмосферного тиску, від чого у них часто болить голова. Як правило, це пульсуючий біль в області чола і скронь. Гіпотонікам важко довгий час перебувати на ногах, в задушливому приміщенні у них починає часто битися серце, їм не вистачає повітря, з'являється безпричинний неспокій.

Людям з постійно низьким тиском важко відновлювати сили - від найменшого перенапруги вони відчувають себе немов вичавлений лимон. Все це позначається на їх працездатності. Потрібно враховувати ці особливості гіпотоніків і ставитися до них з терпінням і розумінням. Гіпотонікам важлива емоційна підтримка, а не прочухан. Додатковий стрес тільки посилить їх і без того пригнічений стан, ще більше занурить їх у «сплячий режим».

Зло, але менше

РЕКЛАМА

Артеріальноюгіпотензією найчастіше страждають жінки, діти, підлітки та люди малорухомих професій, що ведуть переважно сидячий спосіб життя. У підлітків низький тиск часто виникає на тлі дієт, підвищеного навантаження і незбалансованого харчування, що нерідко призводить до голодних непритомності.

У більшості випадків з віком артеріальна гіпотензія йде, оскільки в старості організм все ж більше схильний до підвищеного тиску.
Гіпотоніки з роками стають нормотоніків, а в деяких випадках навіть гіпертонікам, особливо ті, хто зловживає шкідливими звичками і практикує нездоровий спосіб життя.

В цілому, артеріальна гіпотензія - не так загрожує життю проблема, як її антипод - артеріальна гіпертензія, тобто підвищений тиск. В середньому гипотоники живуть навіть на 10 років довше, ніж гіпертоніки. Однак повної гармонії і задоволення від життя люди з постійно низьким тиском не відчувають.

Лікарі радять мати тонометр в кожній родині. Механічні прилади прийнято вважати найнадійнішими, хоча ними не всі вміють користуватися. До того ж раз на рік їх потрібно перевіряти на точність. Електронні тонометри з манжетою на руку - досить вірні і прості в користуванні. Але, щоб вони давали вірні свідчення, батарейки повинні бути завжди досить зарядженими. А ось тонометри, які надягають на зап'ясті, не вселяють довіри, на думку лікарів.

Оскільки артеріальний тиск - мінлива величина, правильно вимірювати артеріальний тиск потрібно тричі з інтервалом в 5 хвилин. З отриманих чисел виводиться середнє показання, воно і буде найвірнішим. Щоб зробити більш значні висновки, артеріальний тиск вимірюють таким же способом протягом трьох днів раз на три години. При цьому людина веде свій звичайний спосіб життя. Час і результати вимірювання краще записувати на листок, який при нагоді можна буде показати терапевта.

Якщо у вас низький тиск ...

алкоголь

Алкогольні напої, які деякі радять в малих дозах для підняття тонусу, дійсно здатні дати короткочасний ефект, але не допомагають вирішити проблему. Тому лікарі від такого союзника в боротьбі з низьким тиском категорично відхрещуються.

тютюн

Куріння підвищує тиск за рахунок різкого і надмірного звуження артерій. Але постійний спазм судин призводить до втрати еластичності судинних стінок, підвищує ризик тромбоутворення, що вражає кровоносні судини мозку, серця і збільшує ризик інфарктів і інсультів.

Кава

Кофеїн стимулює рецептори, які регулюють тиск, але при зловживанні кави рецептори перестають на нього реагувати. До того ж кава виводить з організму воду, а зниження обсягу рідини - теж одна з причин низького тиску. Тим не менше 1 - 2 чашки кави в день гіпотонікам не зашкодять. Але не можна забувати випивати після кави стакан води, щоб заповнити обсяг рідини.

чай

РЕКЛАМА

Чай діє на організм повільніше і м'якше, ніж кава, так як дія кофеїну в ньому амортизують дубильні речовини. Однак і надмірне вживання чаю може призвести до зникнення позитивного ефекту. Лікарі рекомендують випивати кілька чашок чаю в день.

Сіль і вода

Чим більше обсяг рідини в організмі - тим вище тиск. Оскільки ми на ¾ складаємося з води і постійно її витрачаємо, необхідно безперервно заповнювати цей внутрішній рівень рідини. На відміну від гіпертоніків гипотоники повинні більше пити і не виключати повністю з раціону сіль, яка затримує рідину в організмі, тим самим поповнюючи і обсяг крові.

дієта

Гіпотонікам взагалі протипоказані будь-які дієти. Їм необхідно повноцінне, збалансоване харчування. При цьому їсти бажано невеликими порціями по кілька разів на день. Переїдання викликає додатковий відтік крові з судин головного мозку до шлунку, в результаті чого тиск ще більше падає.

таблетки

Якщо симптоми гіпотензії наростають і самопочуття людини погіршується, потрібно звертатися до лікаря. Таким пацієнтам призначаються ноотропи і цереброангіокорректори - це препарати, які покращують функції мозку і мозковий кровообіг, а також допомагають краще адаптуватися до підвищеного темпу життя.

Фізкультура

Оскільки фізкультура кращим чином тренує судинну систему, гіпотонікам слід збільшити свою фізичну активність. Щоденна ранкова гімнастика, прогулянки пішки на роботу і з роботи, плавання і велосипедні поїздки хоча б кілька разів на тиждень, заняття оздоровчим бігом - це все для них. Лікарі радять також контрастний душ: кілька хвилин - під теплою водою, потім кілька секунд - під прохолодною. А ось гарячі ванни і лазня гіпотонікам не рекомендуються.

сон

Гіпотоніки повинні добре висипатися - не менш 8 - 10 годин на добу. Така потреба їх організму. Причому самий здоровий сон у людини - з 22.00 до 1.00 годин.

рослинні адаптогени

Настоянки женьшеню, елеутерококу, радіоли рожевої, лимонника, аралії, ехінацеї допомагають тонізувати стінки судин і організм в цілому, а також нормалізувати тиск. Пити їх потрібно в першій половині дня, щоб не викликати безсоння. Курс лікування - 3 - 4 тижні. Можна проводити 4 - 5 таких курсів на рік, особливо при інтенсивних фізичних і розумових навантаженнях, а також в міжсезоння.

Автор: Алесь Гізун