Нормалізація тиску без ліків

Глава 1. Підвищений артеріальний тиск

Глава 2. Причини підвищення артеріального тиску

Не секрет, що більшість людей може сприятливо вплинути на свій кров'яний тиск без лікування медикаментозними засобами. Для того щоб менше залежати від хвороби, відчувати себе краще, виглядати молодше і найголовніше - прожити довше, потрібно знати наступне:

1. Стежте за своєю вагою і постарайтеся максимально нормалізувати його. Для цього сьогодні є безліч засобів, наприклад, різні медичні прилади: аплікатори, масажери, дарсонвалізатори та інші апарати. Пам'ятайте і про так званому правильному харчуванні.

2. Шукаєте час для прогулянок. Гіпертоніки, які займаються ходьбою, та ще на свіжому повітрі, допомагають своєму організму знизити тиск. Ходьба допомагає серцю отримувати кисень і використовувати його на благо. Робіть розминку, робіть вечірні прогулянки, ходите на роботу пішки (хоча б якусь відстань). Згодом намагайтеся збільшувати швидкість ходьби і відстань.

3. Дихайте глибоко, дихайте правильно. Повільне дихання і усвідомлення потоку вдихуваного і повітря, що видихається зменшує рівень гормон напруги, які в свою чергу піднімають кров'яний тиск. Не забувайте дихати правильно: вдих робиться обов'язково носом, видих - ротом. Займайтеся усвідомленої дихальною гімнастикою вранці і перед сном по 5 хвилин.

4. Вживайте багаті калієм продукти. Багаті на калій фрукти та овочі. Зокрема, помідори, апельсиновий сік, картопля, банани, боби, горох, диня, сухофрукти і родзинки.

5. Знизьте вживання солі (натрію). Прагніть до споживання не більше 1 500 мг в день. Наприклад, половина чайної ложки солі містить близько 1200 мг натрію.

6. Чи любите солодке? Їжте темний шоколад, він робить кровоносні судини еластичнішими.

7. Відмовтеся від кави. Кофеїн піднімає кров'яний тиск шляхом стискання кровоносних судин, чим збільшує їх напруга. До речі, не рекомендується під час емоційної напруги пити каву. Коли людина перебуває у стресовому стані, його серце починає працювати інтенсивніше - починає качати більше крові, підвищуючи тиск судин. Кофеїн же тільки посилить роботу кровоносної системи. Краще пийте чай. До того ж багато трав'яні чаї здатні знижувати високий артеріальний тиск.

8. Працюйте в міру. Народна мудрість говорить: «Всіх справ не переробиш, всіх грошей не заробиш». І це слова далеко не якихось нероб. Згідно з дослідженнями, підвищена зайнятість (більше 41 години на тиждень) збільшує ризик виникнення гіпертонії на 15-20%. Все добре в міру, не забувайте і про себе. Справ в житті багато, а ваш організм в ній всього один і назавжди.

Цікаві факти.

Згідно з дослідженнями, підвищена зайнятість (більше 41 години на тиждень) збільшує ризик виникнення гіпертонії на 15-20%.

Глава 4. Лікування підвищеного артеріального тиску народними засобами

Глава 5. Фітотерапія при підвищеному артеріальному тиску

Глава 6. Медичне устаткування для лікування високого артеріального тиску