Продукти підвищують тиск при гіпотонії

1. Особливості харчування при зниженому тиску
2. Дозволені і заборонені продукти
3. орієнтовний меню

Нормальним артеріальним тиском є ​​наступні показники:

• Для новонароджених 110/70 міліметрів ртутного стовпа.
• Для підлітків 120/80.
• Для дорослих до 40 років - до 130/80.
• Старше 40 років - до 140/90.
• Старше 60 років - до 150/90.

Первинні симптоми можуть проявлятися внаслідок впливу психоемоційних чинників (стреси, перенапруження). На тлі інших захворювань (при ДЖВШ - дискінезії жовчовивідних шляхів, панкреатиті, гепатиті, хворобах ендокринної системи, туберкульозі, діабеті та ін.).

Перші симптоми захворювання: млявість, апатія, неуважність, зниження працездатності, порушення пам'яті. А також головні болі, дратівливість, порушення терморегуляції.

Як і лікування гіпертонічної хвороби, терапія гіпотонії повинна бути комплексною:

• Восьмигодинний здоровий сон.
• Помірні фізичні навантаження: крім кардіо- та фізичних навантажень рекомендовані вправи з йоги і бодіфлекса - вони допоможуть організму розслабитися і поліпшать транспортування кисню до органів і тканин.
• Контрастний душ і обливання також підвищують тиск.
• Дотримання питного режиму - в добу гіпотонік повинна випивати не менше 1,5-2 літрів негазованої води.
• Масажі і гідромасажі, але не допускати неприємних відчуттів. Масажі покращують кровообіг, активізують обмінні процеси.
• Включення в раціон продуктів, що підвищують тиск при гіпотонії, корекція меню.
• Народні засоби, тонізуючі та зміцнюють судини (настоянка аралії, женьшеню, шипшини, китайського лимонника, левзеї та ін.). Їх можна приймати тільки за рекомендацією фахівця і в встановлених дозуваннях.
• Медикаментозне лікування - його призначає лікар за результатами анамнезу.

Особливості харчування при зниженому тиску

Яким має бути харчування при гіпотонії:

• Найчастіше для лікування зниженого тиску призначається лікувальний стіл №10 по класифікації Певзнера. Також цю дієту виписують пацієнтам із захворюваннями серцево-судинної системи.
• Дієта при гіпотонії повинна бути повноцінною, голодування протипоказане. Добова калорійність - до 2000 кілокалорій. 50% раціону повинні складати вуглеводи, 30 - білки, 20 - жири. Якщо є зайва вага, кількість жирів зменшується.
• Готувати їжу рекомендується на пару або варити. Один-два рази на тиждень можна побалувати себе тушкованими стравами. Від смаженої їжі краще відмовитися.
• Останній прийом їжі - за 2 години до сну.
• Підвищити тиск можна продуктами, що містять магній , калій , йод , необхідні вітаміни групи В і Е .
• Чи не зловживати енергетичними напоями і стимуляторами.
• Рекомендовано дробове харчування, 5-6 разів на день. Максимальний обсяг порції - 300 грамів. Самим ситним повинен бути сніданок і обід, вечеря - з легкозасвоюваних продуктів.
• Якщо не виходить справитися з відчуттям голоду, знадобляться корисні перекуси: фрукти, жменю ягід, овочевий салат з лимонним соком, склянка кефіру або йогурту добре заглушає голод.
• Приймати вітамінно-мінеральні комплекси (порадившись з лікарем). Вітаміни краще пити під час або після їди, запиваючи водою або соком.
• Якщо гіпотонія викликана захворюванням шлунково-кишкового тракту (при дискінезіях, гастритах, запаленому жовчному міхурі та інших хворобах), дієта коригується. Забороняється пряна, солона, копчена їжа. У період загострення рекомендуються протерті продукти у вигляді пюре.
• При постпрандиальной гіпотензії (зниження тиску після надходження в організм їжі) рекомендується приймати адаптгени, що стимулюють роботу нервової системи. До них відносяться: корінь солодки, елеутерокок, родіола рожева, корінь женьшеню та інші рослини, які можна додавати в чай ​​або компот.
• На відміну від гіпертонії, при лікуванні гіпотонії можна вживати солоні страви. Сіль затримує рідину в організмі, а значить, збільшує об'єм циркулюючої крові, підвищує тиск. Рекомендоване дозування - до чайної ложки в день. Більша кількість може стати причиною набряків.

Дозволені і заборонені продукти

У раціон при гіпотонії потрібно включати:

• М'ясо і рибу (2 рази на тиждень можна їсти і жирні сорти). Певною мірою підвищення холестерину ускладнює кровотік, викликаючи підвищення тиску. Однак цей метод протипоказаний людям із зайвою вагою і хронічними захворюваннями серцево-судинної системи.
• Молочні та кисломолочні продукти: твердий сир, кефір, сметана, вершки. А також вершкове масло, кисле молоко, молоко.
• Соління: солоні огірки, мариновані помідори, квашена капуста містять натрій, що зв'язує воду в організмі. Обсяг крові збільшується, стимулюючи підвищення тиску.
• Прянощі і спеції: базилік, кориця, духмяний перець, кмин, гірчиця, хрін. Активізують діяльність залоз внутрішньої секреції, що призводить до тимчасового звуження судин.
• Крохмалевмісні продукти: манна крупа, картопля, рис, висівки.
• Горіхи.
• Яйця.
• Овочі: морква, гарбуз, щавель, шпинат, зелень, капуста. А також кабачок, помідор, огірки, селера.
• Зернові: гречана, пшенична, ячна, вівсяна каші.
• Фрукти кислі або кисло-солодкі. Це яблука, вишні, ківі, гранат, цитрусові, чорниця.
• Шоколад, натуральну каву, зелений чай.
• Мед і продукти бджільництва.
• Сухофрукти: родзинки, чорнослив, курага.

З раціону потрібно виключити:

• Здобне тісто, свіжий хліб, кондитерські вироби.
• Макарони.
• Наваристі бульйони.
• Субпродукти.
• Ковбаси та копченості.
• Бобові.
• Енергетики, газовані і алкогольні напої.
• Солодкі фрукти (груші, банани, манго, диня).

орієнтовний меню

Меню на тиждень при гіпотонії:

Фрукти можуть стати чудовою альтернативою шкідливим солодощів. Тим більше що багато фруктів ще й мають здатність підвищувати тиск, дивись відео нижче.