Продукти при гіпертонії

1. 10 продуктів, які варто включити в раціон
2. Що не можна їсти при гіпертонії

Стан тривоги, погане самопочуття, слабкість, часті і сильні головні болі - лише деякі явні наслідки, до яких призводить таке захворювання, як гіпертонія. Той факт, що цей діагноз у силу своєї поширеності, став вважатися практично звичним і навіть нормальним, дійсно лякає. Діяти потрібно негайно, і в цьому допоможуть народні засоби .

Медикаментозне і народне лікування повинні йти рука об руку, щоб результати дійсно були приголомшливими. Багатьох дивує той факт, що звичні продукти можуть вплинути на те, як ви себе почуваєте: поки одні підвищують і без того високий тиск, інші допоможуть його знизити. І ми настійно радимо звернути увагу на наші поради, якщо у вашій родині були або є гіпертоніки. Навіть якщо ви поки ще не страждаєте від захворювання. Поки що…

10 продуктів, які варто включити в раціон

1. Мигдаль. Цей продукт включає велику кількість ненасичених жирів. Якщо споживати мигдаль регулярно, він нормалізує баланс холестерину. Саме мигдаль багатий білками, клітковиною, магнієм, калієм, а також вітаміном Е - все це потрібно для стабілізації артеріального тиску і підвищення еластичності судин.

   

2. Сир. Але вибирайте лише знежирений. Саме цей молочний продукт сприяє зміцненню серця. Як джерело калію, кальцію і магнію, він також розширює судини. Щоб домогтися позитивної динаміки, з'їдайте хоча б по 100 г сиру щодня.

   

3. Какао. Дивно, але це один з найкорисніших продуктів при гіпертонії. Це класичний тонізуючий напій, який, як і кава, стимулює нервову систему, але не характеризується такими ж побічними ефектами. Какао стимулює вироблення оксиду азоту, підвищує приплив крові до серця і розріджує кров .

   

4. Вівсянка. Якщо у вас підвищений тиск, вівсянка - то, з чого має починатися кожне ваше ранок. Згідно з останніми дослідженнями, саме ця каша - один з основних джерел клітковини, без якої здорове серце - не більше, ніж міф.

   

5. Гарбуз. Цей овоч багатий міддю, цинком, калієм, кальцієм, залізом, а також сірої. Він корисний не тільки при гіпертонії, а й при інших захворюваннях серцево-судинної системи. Саме гарбуз врятує вас від набряків, якщо вони - ваша часта проблема.

   

6. Шоколад. Одна плитка гіркого шоколаду знижує тиск, а також зменшує рівень шкідливого холестерину. Крім цього, шоколад добре впливає на глюкозу крові.

   

7. Риба. Віддайте перевагу рибі, яка мешкає в холодних водах. Це тунець, лосось, палтус, скумбрія і оселедець. Вона багата омега-3 жирними кислотами, які допомагають знизити артеріальний тиск.

   

8. Зелений чай. Якщо гіпертонік п'є зелений чай регулярно, тиск знижується. Доведено, що на початковій стадії гіпертонічної хвороби, тиск дуже швидко приходить в норму, якщо ви заварюєте зелений чай замість чорного.

   

9. Зелень. Додавайте побільше шпинату, петрушки, кропу та іншої зелені в блюда. Цибулю і часник також вельми корисні. Саме вони зміцнюють судини , А так як споживання солі потрібно скоротити, то ці продукти компенсують її відсутність.

   

10. Молоко. Як і у випадку з сиром, вибирайте знежирений продукт. Він багатий на вітаміни, кальцій і калій. Щоб знизити тиск і залишатися здоровим, випивайте по 3 склянки такого молока щодня.

    

Що не можна їсти при гіпертонії

складаючи харчування при діагнозі «гіпертонія», важливо знати, які продукти не зовсім безпечні в вашому випадку. Їх споживання потрібно знизити до мінімуму. При цьому пам'ятайте, що харчуватися вам потрібно близько 5-7 разів на день.

• випічка : Свіжий хліб, булочки, здобна випічка
• Солоні, копчені, гострі або смажені страви
• квашені овочі
• печінка
• Гірчиця і майонез
• Жирна риба і м'ясо
• Грибні супи або супи на м'ясному бульйоні
• Кава, газовані напої
• бобові
• Консерви з м'яса або риби

Страждаєте від гіпертонії? Не забувайте звертати особливу увагу на те, яким способом ви збираєтеся готувати продукти . Віддайте перевагу запіканню, відварюванню і приготування на пару. Якщо ви почнете серйозно піклуватися про своє здоров'я, то зможете попередити розвиток серцевої недостатності, атеросклерозу, а також порушення серцевого ритму. У вас є друзі, які страждають від цього захворювання? Розкажіть їм про продукти для зниження кров'яного тиску. А ще краще - надішліть посилання.