Продукти, що підвищують артеріальний тиск у людини. Повний список.

1. Як може проявлятися знижений тиск?
2. Рекомендоване харчування при зниженому тиску
3. Що ж потрібно вживати?
4. Овочі та фрукти при гіпотонії
5. Рецепти при гіпотонії

Для того щоб дізнатися, які саме продукти, що підвищують тиск, потрібно вживати гіпотонікам, потрібно трохи розібратися в самій природі захворювання.

Ті, хто має підвищений тиск при гіпертонії, справляються зі своєю недугою в основному за допомогою лікарських препаратів. Вони завжди в курсі того, що не можна їсти при підвищеному тиску. В іншому випадку вони ризикують отримати гіпертонічний криз . Гіпотонікам ж, які страждають недугою давно, теж потрібно знати, чим харчуватися, щоб скоротити напади занепаду сил, а також нормалізувати свій тиск.

Як може проявлятися знижений тиск?

Насправді людей, що мають знижений рівень тиску, зустрічається набагато менше, ніж людей, які страждають від підвищеного тиску. Виходячи із симптомів прояву, медики стурбовані питанням, чи не є знижений тиск ускладненням інших захворювань, або все ж це самостійна патологія.

Симптоми зниженого тиску дуже неприємні і сильно заважають людині займатися справами. Хворого постійно переслідують болю в голові, слабкість кінцівок, песимістичний настрій і відсутність бажання що-небудь робити. Можуть виникати проблеми з шлунково-кишковим трактом, відчуватися тяжкість в шлунку і виникати нудота. Супроводжуватися це може виникненням проблем в сексуальному житті, непритомністю, проблемами з менструальним циклом.

Виходячи з різних статистичних досліджень, хвороба вражає жіночу половину людства в кілька разів частіше, ніж чоловіків.

Як справлятися з низьким тиском і природними способами без медикаментозного втручання поліпшити свій стан? Звичайно, існують лікарські препарати, що приймаються при гіпотонії. Ось тільки вони володіють деякими побічними ефектами, які не завжди приємно отримувати. Тому корисно знати, які продукти підвищують тиск, а які знижують.

Існують загальні правила, які нормалізують тиск і підвищують його. До таких можна віднести наступні:

1. Довгий сон. Тим, хто має часте зниження тиску, потрібно уважніше ставитися до кількості та якості сну. Гіпотонікам потрібно багато часу для того, щоб відновити сили і прийти в потрібний тонус. Тому спати потрібно якомога довше і не менше 8 годин на добу, щоб відчувати себе здоровим і спокійним.
2. Чи не нервувати. На гіпотоніків дуже сильно впливають стресові ситуації і погодні умови. Всі хвилюючі ситуації і різкі перепади погоди дуже сильно впливають на загальне самопочуття людей зі зниженим тиском. З'являються сильна втома і слабкість.
3. Харчовий режим. Медики запевняють, що не знають точного і дієвого раціону харчування для людей зі зниженим тиском . Однак є продукти, які сприяють підвищенню тиску. Саме їх і потрібно включати в меню щодня. Гіпотонікам потрібно харчуватися маленькими порціями і часто, так як харчування великими порціями різко знижує тиск. При цьому прийоми їжі протягом дня повинні бути не менше 4 разів.

Рекомендоване харчування при зниженому тиску

Як це не дивно, але при гіпотонії, на відміну від інших захворювань, пацієнтам дозволено вживати шкідливі продукти і страви. Гіпотонікам рекомендуються до вживання не тільки жирні продукти, копченості, соління, консервовані продукти, але також і солодке, борошняне, міцний чай і кава, газовані напої і навіть алкогольні напої. До цього рекомендаційного списку відносять ще й більш здорові продукти, такі як риб'ячий жир і рибу, печінку і нирки, ріпчаста цибуля, гірчицю, перець, різні спеції. Вживаючи такий список продуктів, проблематично зберегти свої внутрішні органи і вага в нормі. Але якщо підійти до харчування розумно, то можна скласти схожий, але більш здоровий список того, які продукти підвищують артеріальний тиск і при цьому не впливають на загальний стан здоров'я людини.

Надлишок солі в продуктах харчування не є корисним для гіпотоніків. Але при цьому солити приготовану їжу все ж потрібно. У гіпотоніка від солінь з'явиться спрага і йому доведеться пити велику кількість рідини, що і може підвищити тиск. Це непоганий спосіб поліпшення стану здоров'я, але потрібно пам'ятати, що все добре в міру. Якщо перестаратися з вживанням рідини, то це може привести до набряклості, проблемам з внутрішніми органами. Таким чином, чисту воду потрібно вживати в кількості близько 2 л в день, а солоні продукти можна вживати тільки в обмеженій кількості, наприклад, їсти оселедець, трохи солоних горішків або ж солоний огірок. Всього потроху і не відразу.

Що ж потрібно вживати?

Найкращим і ефективним варіантом підвищення тиску за допомогою продуктів є вживання:

• горіхів;
• сирної продукції;
• кава.

Саме ці продукти мають вмістом корисного жиру, який допомагає підвищувати тиск в екстреній ситуації. Потрібно пам'ятати, що зловживати цією їжею не варто. Досить не більше 60 г горіхів на добу, а сиру - не більше 100 г для нормалізації самопочуття.

Для перекусів найкраще використовувати волоські горіхи, бразильські або ж горіхи пекан. Вони мають в своєму складі високий рівень вмісту жирів.

Що ж стосується кави, то який гіпотонік не використовує кави при нападах? Кава використовують у всіх випадках, коли тиск знижується і виникає погане самопочуття. Однак в деякому роді це самообман, тому що кава потрібно пити комплексно з перекусом для більш видимого ефекту. Наприклад, потрібно на сніданок не тільки випити чашку кави, а й з'їсти бутерброд з вершковим маслом і сиром. В такому випадку можна буде з упевненістю говорити, що тиск прийде в нормальний стан, і гіпотоніки не турбуватимуть симптоми зниженого тиску.

Овочі та фрукти при гіпотонії

Ще один продукт, який дуже люблять використовувати в своєму раціоні гипотоники, це морква. Але можна розвіяти цю оману. Цей овоч завжди згадують, відповідаючи на питання, які продукти нормалізують тиск. Морква не підніме тиск настільки, наскільки це потрібно. Цей овоч лише сприяє його нормалізації. Поліпшенню стану сприяє щавель.

У тих, хто має знижений тиск, часто виникають проблеми з вмістом гемоглобіну в крові. У гіпотоніків спостерігається низький рівень заліза і виникає анемія. Тому людям, які мають знижений тиск, обов'язкові до застосування продукти харчування, що мають в своєму складі залізо. До них можна віднести:

• червоне м'ясо;
• печінку;
• гречану кашу;
• квасоля і горох;
• фрукт гранат;
• абрикос;
• малину;
• вівсяну кашу;
• шпинат.

Додаючи в свою дієту ці продукти при гіпотонії, можна контролювати і виключити появу анемії, а тиск тим часом буде підвищуватися.

Одним з найбільш корисних овочів є буряк. Буряк відмінно справляється зі своєю роллю і якісно підвищує тиск. Можна використовувати буряк не тільки при приготуванні різних страв, а й пити буряковий сік.

До продуктів, що підвищує тиск, відносять і капусту. Рекомендується готувати овочеві салати з капусти і щавлю, отримуючи тим самим відмінне вітамінне виріб для гіпотоніка. Саме ці продукти, які нормалізують тиск, є корисним ліками.

Рецепти при гіпотонії

Є дуже хороший спосіб підвищення тиску за допомогою рослинної їжі, завдяки якому воно не буде знижуватися протягом дня. Сюди можна віднести вживання пророщеної пшениці. Її можна купувати вже готову в супермаркеті, але корисніше і цікавіше буде вирощувати самостійно. Потрібно взяти близько 100 г пшениці для пророщування, гарненько її промити, покласти в неглибоку тарілку або ємність і прикрити вологою марлею. Тарілку з пшеницею потрібно поставити в тепле місце. Приблизно через 2-3 дня пшениця пустить паростки. Ось тоді її можна буде або просто вживати по ложці в день, або ж перемолоти в блендері і їсти в якості добавки в різні страви.

Для приготування корисної та смачної суміші потрібно перемолоти чорнослив, горіхи, сушені яблука, курагу і додати мед. Всі продукти взяти в приблизно рівній кількості. Таку суміш можна їсти по ложці в день. Вона посприяє поліпшенню загального стану здоров'я організму і надасть допомогу в нормалізації тиску.

Медики рекомендують до вживання велика кількість приправ і спецій. Однак зовсім не обов'язково посипати всю свою їжу різними приправами. Для додання пікантності їжі досить використовувати гострий мелений перець і інші натуральні приправи.

Що ж стосується прийняття алкогольних напоїв, то в цьому випадку потрібно звернути увагу на вживання червоного вина. Цей напій не дає тиску знижуватися і насичує організм корисними антиоксидантами. Потрібно пам'ятати, що занадто часте вживання алкоголю шкодить здоров'ю, тому не потрібно займатися самообманом і пити вино щодня. Вищий рівень насолоди - випити 1 келих раз на місяць.

Таким чином, можна зробити висновок про те, що гіпотонікам необов'язково харчуватися шкідливою і нездоровою їжею для того, щоб відчувати себе нормально і спокійно займатися справами. Нормалізація тиску і загального стану може відбуватися і за допомогою вживання здорової їжі. Можна до вищеперелічених продуктів додати вживання яєць і білого м'яса, молочних продуктів. Необхідно їсти більше свіжих фруктів і овочів. Люди повинні уважно ставитися до стану свого здоров'я і до свого організму, вживаючи тільки корисні продукти. Благо, продуктів для гіпотоніків, що підвищують тиск, цілком достатньо.