Продукти, що підвищують тиск

1. Що таке гіпотонія?
2. Як почуває себе гіпотонік?
3. Як підтримати тиск в нормі?
4. Продукти харчування й напої, що підвищують тиск

Ваше ставлення до категорії людей, яких медики називають гіпотоніків? Ваше тиск зазвичай не перевищує 100/65, ви відчуваєте слабкість, зниження концентрації уваги і погіршення пам'яті? Зверніться до лікаря, розкажіть йому про свої симптоми. Можливо, буде потрібно медикаментозне лікування, а може бути, вам досить буде дотримуватися режиму дня і включити в раціон продукти, що підвищують тиск.

Що таке гіпотонія?

Знижений артеріальний тиск (гіпотонія) - це досить поширене явище. Лікарі відзначають його у 30-50% жінок. Гіпотоніків серед чоловіків значно менше. Та й рівень тиску у них навіть при гіпотонії вище жіночих показників. У чоловіків прилади фіксують 100/65 мм рт. ст., а у жінок - 95/65 мм рт. ст. Якщо гіпертонія відзначається, в основному, у людей середнього та похилого віку, то гіпотонія часто властива молодим дівчатам і жінкам до 35 років.

Лікарі до цих пір сперечаються, ніж вважати гіпотонію - самостійною хворобою або симптомом якоїсь іншої патології. А може бути, це стан організму, при якому знижується тонус венозних судин, циркуляція крові сповільнюється, в результаті загальний тонус падає.

Як почуває себе гіпотонік?

До основних ознак гіпотонії відносять відчуття загальної слабкості. Людям, страждаючим зниженим тиском, важко прокидатися вранці і засипати вечорами. Незважаючи на те, що днем ​​вони відчувають себе невиспані, ввечері їх долає безсоння, тому їм складно лягти спати вчасно. Гіпотоніки часто скаржаться на задишку. Їм не вистачає повітря навіть при слабкій фізичному навантаженні. Багато хто страждає головними болями і відчувають перепади атмосферного тиску. До речі, головні болі гіпотоніків можуть бути пов'язані з рясною трапезою або тривалим перебуванням «на ногах».

Звичайно, гіпотонія погіршує якість життя, але вона не призводить до таких страшних наслідків, до яких може привести підвищений тиск (гіпертонія) - інфаркту та інсульту. Хронічна гіпотонія, навпаки, перешкоджає руйнуванню судин і їх зашлаковиваніе, попереджаючи розвиток атеросклерозу.

Як підтримати тиск в нормі?

Всі зусилля по боротьбі зі зниженим тиском повинні бути спрямовані на підняття життєвого тонусу і його зміцнення. Що може допомогти гіпотонікам?

• спеціальна дієта

Існують продукти, що підвищують тиск, потрібно включати їх в раціон. Харчуватися потрібно не менше чотирьох разів на день, віддаючи перевагу продуктам, багатим вітамінами А , З і Р. Вони позитивно впливають на функції нервової системи і судин.

Для людей зі зниженим тиском це не розкіш, а життєва необхідність. Якщо ви гіпотонік, вам необхідно спати щодня 9-11 годин.

• Контрастний душ

Гіпотонікам корисно щоранку приймати контрастний душ. Переходи від тепла до холоду не повинні бути дуже різкими. Після душу розітріть м'яким лляним рушником. Судини зміцнює лазня, але якщо ви раніше не ходили туди, це потрібно робити дуже обережно.

• Ранкова гімнастика і активний відпочинок

Робіть ранкову зарядку щодня не менше 5 хвилин, попередньо добре провітрити приміщення. Постарайтеся привчити себе до активного відпочинку - плавання, спортивних ігор, пішим прогулянкам. Це не зажадає значного фізичного навантаження, але матиме позитивний вплив на життєвий тонус.

Масаж всього тіла жорсткої сухий щіткою підвищує тиск. Робіть його частіше, по можливості, кілька разів на день.

Продукти харчування й напої, що підвищують тиск

Як вже було сказано, слід віддавати перевагу продуктам, які багаті вітамінами А, С, Р. Їх джерелами є фрукти і ягоди (особливо, чорна смородина, чорноплідна горобина, лимони, обліпиха), овочі (особливо щавель, морква). Треба їсти яловичу печінку, вершкове масло, яйця, кетову і осетрову ікру.

Як правило, всі гіпотоніки люблять каву, адже воно підвищує тиск. Прекрасно, якщо вам теж подобається цей напій, що бадьорить. Але до ранкової чашці кави гіпотоніки обов'язково повинні додавати (ні в якому разі не сигарету, як це роблять багато!) Бутерброд з маслом і сиром. Для гіпотоніків ранкова чашка кави з бутербродом - це, можна сказати, лікувальна процедура. Сир ідеальний щодо жиру і солі. А солоні і жирні продукти підвищують тиск.

Такі рослини, як лимонник, родіола рожева, левзея, женьшень добре тонізують судини. Можна купити в аптеці настоянку будь-якого з них і приймати двічі в день за півгодини до їди. 20 крапель розводять у чверті склянки води. Курс лікування становить три тижні, потім робиться перерва на місяць. Після цього курс можна повторити.

Багатьом допомогла нормалізувати тиск проросла пшениця. Візьміть 80-100 м пшениці, промийте кілька разів в проточній воді. Пошкоджені або недостиглі зерна необхідно прибрати. Пшеницю викладають в блюдо так, щоб товщина шару була не більше 2-3 см, і заливають водою, щоб вона ледь прикривала верхній шар. Накривши марлею, пшеницю ставлять в тепле місце (до 22 градусів С). Приблизно через добу здадуться білі паростки. Коли їх довжина досягне 2-3 мм, ретельно промийте зерна. Приймайте зерна вранці натщесерце (близько столової ложки). Пережовувати їх потрібно повільно і дуже ретельно. Можна подрібнити в м'ясорубці або кавомолці. Якщо в товчену пшеницю додати 1,5 склянки води, вийде не менш корисне пшеничне молоко. Розмішайте вміст склянки до однорідної маси, процідіть і пийте на здоров'я.