Продукти, що знижують артеріальний тиск у людини. Повний список.

1. Як знизити тиск за допомогою продуктів?
2. Найдієвіші продукти для зниження тиску
3. Обов'язкові страви в щоденному раціоні людини
4. Чим ще можна знизити тиск?

Якщо вчасно ввести в свій раціон продукти, що знижують тиск, поступово можна домогтися його нормалізації. Це дуже важливо, адже гіпертонічна хвороба зустрічається не тільки у літніх людей, а й в досить молодому віці. А лікування недуги передбачає довічний прийом гіпотензивних препаратів. Уникнути цього або хоча б зменшити кількість необхідних медикаментів допоможуть продукти, що знижують артеріальний тиск.

Як знизити тиск за допомогою продуктів?

За допомогою правильно розробленого раціону можна істотно знизити артеріальний тиск . Однак це не так просто, як здається на перший погляд. Правильне харчування має стати основою життя, а не тимчасовим заходом. Отже, які продукти знижують тиск? Наскільки швидко досягається позитивний результат?

Список продуктів для нормалізації тиску досить великий і різноманітний. І хоча поодинці вони не роблять виражений вплив на тонус судин, за умови регулярного застосування повільно, але неухильно сприяють його нормалізації.

Самі по собі продукти, що знижують тиск при гіпертонії, можуть бути марні. Адже приготувати їх можна по-різному: на пару, зварити, підсмажити або запекти.

Рівень тиску може знизитися, якщо дотримуватися певних рекомендацій. В першу чергу слід обмежити добове споживання солі до 5 г в день, виключити смажені, гострі і копчені страви. Потрібно відмовитися від продуктів, які містять велику кількість простих вуглеводів (хлібобулочні та кондитерські вироби). Їжу слід готувати на пару, відварювати або запікати. Це дозволить зберегти якомога більше корисних речовин.

Категорично заборонено вживати міцні і слабоалкогольні напої, вони різко піднімають тиск.

Найдієвіші продукти для зниження тиску

Які продукти знижують тиск? Що потрібно обов'язково включити в щоденний раціон хворого? В першу чергу, це продукти харчування, які містять велику кількість калію, магнію, вітаміни групи В, С, Е.

Продукти, що знижують артеріальний тиск, досить різноманітні. Найдоступніші - це червоний буряк, часник, чорноплідна горобина, калина, чай каркаде і сухофрукти.

Добре знижують артеріальний тиск страви з тушкованої, вареної, печеного буряка. Щодня можна пити сік цього коренеплоду. Щоб трохи знизити концентрацію, його розводять морквяним, яблучним соком або водою у співвідношенні 1: 1. Перед застосуванням він повинен трохи постояти, щоб вивітрилися летючі речовини. За день потрібно випивати близько 100-200 мл бурякового соку в кілька прийомів.

У число продуктів від гіпертонії входить і часник, що володіє безліччю корисних лікувальних властивостей. Він містить розріджують кров компоненти, знижує рівень холестерину, має судинорозширювальну дію, покращує кровообіг і забезпечує тканини киснем. Розрідження крові є важливою частиною профілактики утворення тромбів на стінках судин.

якщо виник гіпертонічний криз , Крім медикаментозних засобів можна дати хворому чай каркаде. Він ефективно знімає спазм судин, знижуючи тиску. Крім того, за умови регулярного вживання вищий сорт каркаде зменшує рівень холестерину, зміцнює стінки кровоносних судин і покращує обмінні процеси в організмі людини. Пити його потрібно тільки холодним, оскільки гарячий чай може підвищити тиск.

Продуктами, які надають гіпотензивну дію, є і сухофрукти, а саме, родзинки і курага. Їх лікувальні властивості обумовлені великим вмістом калію і магнію. Вони забезпечують еластичність судин, зменшують в'язкість крові, не допускають виникнення тромбів, зміцнюють серцевий м'яз.

Гіпертензія стане слабшою при регулярному прийомі чорноплідної горобини або калини. Дані продукти використовуються для приготування чаю або настоянки. Вони роблять виражений вплив на стінки судин, зміцнюючи їх і роблячи більш еластичними, пружними, а також зменшують рівень холестерину в крові.

Обов'язкові страви в щоденному раціоні людини

Для зниження тиску необхідно правильно розробити меню. Не можна їсти все підряд, адже продукти можуть не тільки знизити, але і підняти артеріальний тиск.

У щоденному раціоні обов'язково повинні бути присутніми молоко і кисломолочні продукти. Вони містять цінні калій і магній, сприяють виведенню солі з організму людини.

Підняти низький рівень омега-3 можна, якщо вживати в їжу рибу: скумбрію, оселедець, ставриду, лосось. Ця кислота розчиняє атеросклеротичні бляшки на стінках судин і розріджує кров.

Дуже корисні фрукти і ягоди, що містять калій. Особливу роль в досягненні гіпотензивного ефекту грають банани, яблука, персики, кавуни, суниця, ківі, дині і агрус. Цей же мікроелемент міститься і в печеному картоплі, капусті, помідорах, огірках, гарбузі і болгарському перці.

Для нормального функціонування організму обов'язково потрібні каші (вівсяна, гречана) і бобові (горох, квасоля).

Чим ще можна знизити тиск?

Інші дієві продукти для зниження тиску:

1. Сирий мигдаль. Зміцнює стінки кровоносних судин, нормалізує циркуляцію крові, зменшує рівень холестерину, має протизапальну дію на капіляри. Для досягнення терапевтичного ефекту потрібно щодня з'їдати не менше 30-50 г сирого мигдалю. Ні в якому разі його не можна смажити, оскільки під час теплової обробки губляться корисні властивості. Перед вживанням горіхи потрібно замочити на кілька годин у холодній воді, періодично її міняючи. Це допоможе легше зняти шкірку, так як в ній міститься велика кількість фітіновой кислоти, що утрудняє засвоєння корисних мінералів. У мигдалі дуже мало калорій. Це продукт, що підвищує рівень білків і мононенасичених жирних кислот в організмі людини. Схожим дією володіє волоський і кедровий горіх, а також насіння гарбуза і соняшника.
2. Кокосова вода або молоко. Містить величезну кількість корисних вітамінів груп А, В, С, Е і мінералів: калій, магній, кальцій і ін. При регулярному вживанні кокосового молока зміцнюється імунна система, поліпшуються метаболічні процеси і знижується артеріальний тиск. Лауринова кислота, яка також входить до складу молока, ініціює підвищення в крові ліпопротеїдів високої щільності, що покращує стан судин.
3. Куркума. Ефективно знижує тиск завдяки сильним протизапальним властивостям куркумина, який міститься в корені рослини. Він дає можливість не тільки прискорити кровообіг, але і поліпшити роботу серцево-судинної системи. Не допускається одночасне застосування цієї пряності разом з пекучим перцем.
4. Сире какао. Для гіпертоніків воно може стати справжнім порятунком. До його складу входять флаваноіди та інші поживні речовини, що володіють протизапальною дією. Крім того, какао ефективно знімає стрес, що дозволяє прибрати одну з причин високого артеріального тиску, і є профілактикою інсульту і інших серцево-судинних ускладнень.
5. Каєнський перець. При високому тиску хороші результати показує пекучий перець чилі. У ньому міститься капсаїцин, який не тільки надає прянощі своєрідний гострий смак, але і володіє потужним судинорозширювальну дію. Це призводить до поліпшення кровообігу і зменшення тиску на стінки судин, в результаті чого воно починає швидко знижуватися. Не рекомендується застосування цього засобу при захворюваннях нирок.

За допомогою певних продуктів можна домогтися нормалізації артеріального тиску. Однак це зажадає багато сил і часу. Люди часто не бажають витрачати зусилля на те, щоб зміцнити організм і не допустити розвитку захворювань. Адже це передбачає певні обмеження. Тому для зниження тиску використовують медикаментозні засоби, незважаючи на те, що вони мають безліч побічних ефектів.