Продукти знижують тиск

Продукти знижують тиск

Гіпертонію недарма називають «тихим вбивцею». Це захворювання підкрадається без відчутних симптомів - зовсім непомітно. У той же час гіпертонія наражає на небезпеку такі внутрішні органи, як серце і нирки. До того ж саме гіпертоніки найчастіше страждають від інсультів.

Однак гіпертонію можна тримати під контролем без застосування будь-яких ліків або з мінімальниміх кількістю. Йдеться (так-так!) Про правильне харчування при підвищеному тиску і контролі ваги.

Вам, напевно, відомо, що дієта при підвищеному тиску вкрай необхідно. Так ось для максимального позитивного ефекту в неї необхідно включати продукти, що знижують тиск, а точніше, вітаміни і мікроелементи, в них містяться.

Знизити артеріальний тиск в домашніх умовах допоможе калій, які міститься у фруктах, рибі і молочних продуктах.

Кальцій і магній також допомагають істотно знизити артеріальний тиск. Дефіцит магнію якраз сприяє підвищенню тиску, тому дуже важливо вживати його в достатніх кількостях. Магній міститься в бобових, зеленому листі овочів, маці, злаках. Кальцій допомагає стабілізувати роботу внутрішніх органів. Міститься він в йогурті, молочних продуктах, тофу, макрелі, сирі, капусті.

Людям з підвищеним тиском просто необхідні Омега-3 жирні кислоти. Містяться ці кислоти в морській жирній рибі. Рибні страви рекомендується готувати на грилі або на пару. Хорошим гарніром до риби стануть тушковані овочі.

Гіпертонікам рекомендується щодня вживати до 500 мг аскорбінової кислоти. У великих кількостях вітамін С міститься в квашеній капусті, цитрусових, свіжої зелені, чорній смородині.

У той же час необхідно знизити до мінімуму споживання жирної і гострої їжі.

Відомо, що містять натрій продудкти підвищують артеріальний тиск, тому їх рекомендується вживати в обмежених кількостях, однак повністю відмовлятися від натрію немає сенсу. Натуральний натрій міститься у фруктах, вуглеводних і молочних продуктах, овочах. Тому включивши в своє меню перераховані в даній статті продукти, що знижують тиск, ви зможете без проблем поповнити організм натуральним натрієм.

Натрій штучного походження, як правило, міститься в ковбасах, соусах, приправах, бульйонних кубиках, напівфабрикатах. Від таких продуктів безумовно потрібно відмовитися.

Підвищенню артеріального тиску сприяють солодощі, хлібобулочні вироби і червоне м'ясо. Кондитерські вироби можна замінити сухофруктами, цукатами і горішками, а замість здобних булочок можна з'їдати по два невеликих шматочка зернового хліба щодня.

Короткий перелік знижують тиск продуктів

Отже, давайте спробуємо узагальнити наш перелік продуктів: для того щоб тримати свій тиск «під контролем», намагайтеся, щоб у вашому раціоні постійно присутні такі корисні продукти, що знижують тиск, як:

• фрукти (в т.ч. і цитрусові);
• овочі (в т.ч. квашена капуста);
• злаки;
• риба (приготована на пару або грилі);
• молочні продукти (сир, йогурт і т.п.);
• сухофрукти, цукати, горішки, мак;
• цільнозерновий хліб;
• соєвий сир тофу.

У будь-якому випадку здорове харчування і мінімум свідомо некорисних промислово оброблених продуктів зробить свою добру справу :) У будь-якому випадку при підвищеному тиску не можна нехтувати консультаціями фахівців.

Крім продуктів знижують тиск з цією ж метою можна застосовувати і деякі народні засоби - див. Статтю « Як знизити тиск в домашніх умовах народними засобами ", а також " Корисні властивості чорноплідної горобини «.