Високий тиск при навантаженнях [# наслідки] Корисні поради для контролю за тиском

1. Фізичні вправи і артеріальний тиск
2. Наслідки зростання рівня артеріального тиску
3. Чи може при навантаженні падати тиск?
4. Що робити?
5. Як контролювати свій стан при навантаженнях?
6. Основні протипоказання
7. висновок

Середня оцінка 0

Зміна тиску людини при фізичних навантаженнях - це цілком нормальне явище. Робота м'язів, чим би вона не була викликана (спортом, перенесенням ваги, виконанням інших операцій, що вимагають зусиль), надає комплексний вплив на всі системи людського організму. Зміни зачіпають і серцево-судинну систему, тому артеріальний тиск теж не залишиться незмінним.

Як змінюється АТ при навантаженнях, з якої причини відбуваються такі зміни і що при цьому потрібно враховувати кожному з нас - розповімо нижче.

Фізичні вправи і артеріальний тиск

Фактори, що провокують зростання АТ

Для більшості людей нормою є саме високий тиск при навантаженнях.

Зміна АТ обумовлюється комплексним впливом безлічі факторів:

• зростає потреба м'язів у кисні, що призводить до підвищення інтенсивності роботи серцево-судинної системи (активується симпатична частина нервової системи);
• підвищується тонус судин, що призводить до зменшення їх просвіту і прискоренню кровотоку;

Не варто панікувати, якщо підвищується артеріальний тиск при фізичних навантаженнях

• дихання частішає і стає більш глибоким (причина - спільна активність дихального, серцево-судинного і судинного центрів головного мозку);
• включаються механізми гуморальної регуляції, в результаті органи внутрішньої секреції підсилюють вироблення гормонів.

Інтенсивність цих змін залежить від характеру і величини навантажень: чим активніше працюють м'язи, тим помітніше буде зміна артеріального тиску.

Крім того, на динаміку тиску впливає і тренованість організму. Фізично розвинені люди (спортсмени, робітники, які регулярно займаються фізичною працею, військові і т. Д.) Відзначають підвищення артеріального тиску тільки при значних навантаженнях. Якщо ж організм не тренований, то на будь-яку м'язову активність він буде реагувати різкими і тривалими змінами в гемодинаміці.

Наслідки зростання рівня артеріального тиску

підвищення артеріального тиску при навантаженнях може бути виражено по-різному. Якщо людина добре тренований, а інтенсивність навантаження не перевищує певного рівня, то ніяких негативних наслідків не виникне. Тиск підросте на 20-30 мм рт. ст., деякий час протримається на цьому рівні, а потім знову прийде в норму.

У періоди фізичної активності в організмі людини спостерігається різке прискорення кровообігу

Але картина може бути й інший. Проблеми зазвичай виникають при:

• схильності до гіпертонії або артеріальної гіпертензії;
• слабкою тренованості організму;
• зайвої інтенсивності навантажень (спортивних або робочих).

Це супроводжується наступними симптомами:

• надлишкової пітливістю, задишкою, почервонінням шкірних покривів;
• спазмами дихальних м'язів, кашлем;
• болями в серці (стискають, ниючі або колючими), які можуть перейти в напад стенокардії;
• запамороченням, нудотою і блювотою;
• порушеннями зору (кола або «мушки» перед очима);
• проблемами з координацією;
• онімінням і слабкістю кінцівок і т. д.

Як правило, симптоми посилюються спазмами коронарних артерій, ішемією тканин мозку або серцевого м'яза.

Підвищений кров'яний тиск у людини під час фізичного навантаження і після сприятливо впливає на нормальне функціонування організму

Чи може при навантаженні падати тиск?

На питання про те, чи підвищується тиск при фізичних навантаженнях, не можна дати однозначну відповідь. Вся справа в тому, що в силу особливостей фізіології у деяких людей АД при активній роботі м'язів може зменшуватися, причому істотно.

Давайте розберемося, чому тиск падає після фізичного навантаження:

1. За підвищення тиску відповідає симпатичний відділ нервової системи. Саме симпатичні впливу сприяють звуженню просвіту кровоносних судин.
2. Якщо ж у людини переважають парасимпатичні реакції, то АТ при стресі або навантаженні може знижуватися.

До інших причин, що викликають зниження тиску при фізичному навантаженні, відносяться:

• схильність до гіпотонії;
• вегето-судинна дистонія (гіпотензивний тип);
• виснаження внутрішніх резервів організму (сильна детренированность при інтенсивних навантаженнях, перевтома, авітаміноз, ослаблення в результаті хвороби і т. п.);
• дисфункція мітрального клапана;
• стенокардія.

Зниження тиску після фізичного навантаження визначається як збочена реакція

Найчастіше фактором, що провокує сильне зниження артеріального тиску, стає низька тренованість на тлі астенії або надлишкової ваги.

В результаті тиск падає на 15-25 мм рт. ст., що призводить до таких наслідків:

• запаморочення;
• втрати орієнтації в просторі;
• проблемам із зором;
• утрудненого дихання (відчувається брак кисню, але вдихнути «на повні груди» не виходить);
• хворобливих відчуттів в грудній клітці.

При постійному нездужанні варто звернутися за медичною допомогою

Що робити?

Стратегія невідкладної допомоги безпосередньо залежить від того, підвищується тиск після фізичного навантаження або знижується:

1. При підвищенні артеріального тиску, яке не проходить саме і супроводжується небезпечними симптомами, бажано прийняти засіб, що сприяє швидкому зниженню тиску.
2. Якщо для вас характерні приступи сильного зниження тиску при навантаженнях, то допомагають антігіпотензівние препарати або напої зі подібним ефектом (кава, міцний чай).

Крім того, в обох ситуаціях доцільними будуть тренування, спрямовані на підвищення витривалості організму в цілому і серцево-судинної системи зокрема. За рахунок тренувань у людей, схильних до гіпертензії, тиск буде швидше повертатися в норму. Тим же, хто страждає від зниженого тиску, тренування допоможуть впоратися з цією проблемою за рахунок формування внутрішніх резервів. При навантаженнях ці резерви будуть використані в першу чергу, що дозволить уникнути неприємних наслідків сильного і швидкого зменшення тиску.

Як контролювати свій стан при навантаженнях?

Контролюємо тиск: допустимі показники і способи контролю

Щоб уникнути неприємних симптомів, описаних вище, потрібно в першу чергу знати, який тиск може вважатися нормальним. Тут важливо враховувати не тільки фізіологічну норму, а й індивідуальні особливості організму.

До фізичної активності і після потрібно вимірювати артеріальний тиск

Якщо ви хочете точно контролювати тиск після фізичного навантаження, норма буде перебувати в цих межах:

• статистично оптимальним вважається артеріальний тиск, що не перевищує 120 на 80 мм рт. ст .;
• 130/85 - теж варіант в межах норми (кілька зависоко, але цілком допустимо);
• для людей зі схильністю до низького тиску «фоновий» рівень може становити 100/70 - ніякого дискомфорту вони при цьому не відчувають;
• 140 / 85-90 - верхня межа тиску, при перевищенні якої можна говорити про ризик розвитку артеріальної гіпертензії.

Середня величина зміни артеріального тиску при фізичному навантаженні рідко перевищує 25-30 мм рт. ст. При відсутності патологічних процесів в організмі тиск повинен приходити в норму приблизно через 15-30 хвилин після повернення в стан спокою.

Займатися спортом краще на свіжому повітрі або в спеціально обладнаному залі

Це можна забезпечити, виконуючи прості рекомендації:

1. При виконанні будь-яких дій, які передбачають м'язову активність (тренування, спортивні змагання, фізична робота), по можливості забезпечте достатньо ефективну вентиляцію приміщення.
2. Подбайте про те, щоб у тіла була можливість для тепловіддачі. Використовуйте одяг по сезону, щоб забезпечити належну циркуляцію повітря і потовиділенню.
3. Пийте достатню кількість рідини (бажано не менше 2 літрів води на добу).
4. Уникайте надмірних фізичних навантажень в ситуаціях, коли організм ослаблений в результаті перевтоми або хвороби.

Основні протипоказання

У ряді випадків нормалізація рівня АТ буде утруднена. Тому піддавати організм фізичних навантажень небажано:

• якщо він ослаблений хворобою, недоїданням, авітамінозом або іншими факторами;
• якщо гіпертонія або гіпотонія знаходиться в гострій стадії;
• якщо відзначаються порушення кровообігу головного мозку;
• при тромбозі вен нижніх кінцівок і аналогічних захворюваннях.

Крім зазначених протипоказань, варто утриматися від надмірних навантажень, якщо в результаті фізичної активності тиск змінюється різко, що доставляє вам неприємні відчуття. При систематичному прояві подібного комплексу симптомів необхідно проконсультуватися з лікарем, а також відрегулювати інтенсивність фізичних навантажень.

висновок

Тиск людини при навантаженні на організм може змінюватися як у бік збільшення, так і в бік зменшення. У нормі ці зміни швидко компенсуються за рахунок природних фізіологічних механізмів. Але якщо в основі різких змін артеріального тиску лежить патологія (наприклад, схильність до артеріальної гіпертензії), то консультація фахівця для підбору оптимального рівня навантажень як мінімум вельми бажана!

Професійні навички: Андролог, Сексопатолог, Сексолог, Уролог, Репродуктолог, Психотерапевт

Коротка біографія і особисті досягнення: Лікар вищої категорії. Доктор медичних наук. Чинний Головний лікар і науковий керівник власної авторської науково-практичної клініки. Доктор медичних наук, уролог-андролог, сексолог вищої категорії, стаж роботи понад 20 років. Професійно займається точною діагностикою та лікуванням різних статевих інфекцій, уретритів, простатитів, аденоми простати, передчасного сім'явиверження, еректильної дисфункції, чоловічого клімаксу і безпліддя.

Консультує і призначає план лікування при зниженні лібідо, надмірній вазі, діабеті 2 типу, передчасне старіння чоловіків. Є співавтором унікальних методик комплексного лікування аденоми простати і простатиту, завдяки яким тисячі чоловіків за останні 10 років уникли небажаної операції.