Водна дієта при підвищеному артеріальному тиску

Згідно з останніми дослідженнями, 3-4 людини з 10 страждають від підвищеного або високого артеріального тиску. Причин розвитку гіпертонії безліч, точніше виділяють ряд факторів, які з великою ймовірністю призведуть до появи гіпертонії. Проте, точна причина виникнення захворювання до цих пір не встановлена.
До основних негативних чинників відносять:
- спадковість;
- вроджені аномалії або аномалії росту;
- харчування з переважанням жирів і солі;
- низька якість питної води;
- дефіцит вітамінів;
- стреси;
- тривалий вплив високих температур, сухого повітря, гучних звуків і т.д.
Діагноз зазвичай ставиться на підставі вимірювання артеріального тиску в динаміці і ЕКГ.
До основних проявів гіпертонії відносяться:
- слабкість, швидка стомлюваність;
- запаморочення аж до втрати свідомості;
- підвищена тривожність, дратівливість;
- почервоніння шкіри обличчя та верхньої частини тіла;
- головний біль, локалізована в області потилиці;
- дзвін у вухах і мерехтіння перед очима;
- болі в області серця.
Як пов'язані гіпертонія і недолік води
Організм людини влаштований таким чином, що при нестачі чогось виникають компенсаторні явища, щоб мінімізувати негативні наслідки. Це ж відбувається і при недостатньому споживанні води. Якщо її середньодобовий обсяг менше 2,5-3 л (з урахуванням їжі, фруктів і напоїв), організм починає відчувати її нестачу. Щоб забезпечити роботу клітин, він накопичує натрій, який допомагає підвищити внутрішньоклітинний тиск. Це ж, до речі, відбувається і при надмірному споживанні солі. В результаті кров загущувальну, судини звужуються, і потрібні великі зусилля, щоб перекачувати її по кровоносній системі.
Таким чином, споживання води в малих обсягах вже саме по собі може призвести до стійкого підвищеного тиску.
Скільки води вживати при гіпертонії
Зазвичай рекомендують вживати стільки води, щоб її загальний обсяг з урахуванням їжі і напоїв становив близько 2,5 л / добу. Це норма для людей з нормальною масою тіла. При наявності надлишкової ваги обсяг рідини збільшують на 1-2 склянки.
Визначаючи норму споживання води для хворих на гіпертонію, лікар спирається на результати аналізів крові і сечі. Вони можуть сказати про те, що в організмі відчувається її нестача. Дізнатися, чи достатньо води ви п'єте, можна за кольором сечі - вона повинна бути прозорою і лише злегка забарвленої. Насичений колір може свідчити про те, що рідини недостатньо і концентрація солей занадто висока.
Вода, чай, кава і соки
Часто хворим на гіпертонію пити каву, чай, соки та інші напої, в тому числі алкоголь, забороняють. Чому? Справа в тому, що всі вони діють як сечогінні, тобто після їх вживання вміст води в організмі знижується. А оскільки основне завдання при підвищеному тиску - прибрати надмірну концентрацію натрію в клітинах, прийом сечогінних категорично заборонений.
Деяким хворим чай і каву в обмежених кількостях все ж дозволяють, якщо аналізи крові і сечі не показують високу концентрацію солей. Але варто пам'ятати, що в рекомендаціях лікуючого лікаря про обсяг споживаної рідини мова йде все ж про чисту воду, і якщо ви вип'єте чай або каву, потрібно буде випити «штрафний» стакан води, щоб не порушувати водний баланс.
Яку воду пити для зниження тиску
Тільки чисту. причому очистка води повинна бути максимально якісною. З рідини потрібно видалити хлор, розчинені в ній солі, нерозчинні речовини, що утворюють осад і т.д. Найкращим способом очищення в домашніх умовах є зворотний осмос. Інші системи або не дають потрібної ефективності, або занадто складні в застосуванні в побуті.
Як правильно пити воду
Якщо лікар порекомендував збільшити середньодобовий обсяг споживаної води, не варто відразу ж налягати на неї. Це може завдати шкоди ниркам. Починайте збільшувати обсяг приблизно по 50 мл / добу. Заведіть звичку пити воду натще - вона повинна бути кімнатної температури. Вранці можна випивати до 500 мл води.
Під час їжі краще не пити або обмежити обсяг рідини до склянки. Оптимальний час, щоб пити воду протягом дня, - за півгодини-годину до їжі. До вечора інтенсивність споживання води зменшується - порції стають менше, буквально кілька ковтків. Останній прийом - за годину до сну. Тоді не виникне підвищеного навантаження на нирки, і до ранку не з'являться набряки.

Автор: Редакція