Знижений тиск - Гіпотонія: причини і їх усунення

1. причини гіпотонії
2. Як собі допомогти і усунути причини гіпотонії?
3. Яким має бути ваше робоче місце?

Знижений тиск (гіпотонія) може мати значний вплив на нормальний перебіг життя. Сонливість, млявість, занепад сил, швидка стомлюваність, дратівливість, головні болі, запаморочення, реакція організму на зміну погоди та ін. Ці симптоми медики називають вегето-судинну дистонію. Як же справлятися з цією недугою? Яким повинен бути спосіб життя людей, які страждають низьким тиском? На ці та інші питання ви знайдете відповідь у цій статті.

Багато, хто думає, що знижений тиск характерно для немолодих людей з надмірною вагою, але це не так, велика частина гіпотоніків - це молоді та стрункі люди.

Нерідко гіпотонію супроводжує недокрів'я, недостатня вага, серйозні захворювання серця, різні кровотечі, втрата рідини та ін.

причини гіпотонії

У нашому сучасному світі жінка, як правило, багато працює в приміщенні, мало буває на свіжому повітрі, схильна до емоційних навантажень, мало рухається все це відбивається на стані серцево-судинної системи. Тому і тонус організму знижений в цілому, що відноситься до стану судин, настрою і життєвим силам, загальному самопочуттю. Стреси, неправильне харчування, остеохондроз хребта, загальний невроз, перевтома, інфекційні захворювання, спадкова схильність - причини гіпотонії.

Як собі допомогти і усунути причини гіпотонії?

Постійно контролюйте свій тиск. Артеріальна гіпотонія з віком може перейти в гіпертонію, причому минаючи стадію нормального тиску. Якщо у Вас різко впав тиск не пийте миттєво кави. Краще пройдіться навшпиньки, потрясіть кистями, підніміть руки вгору, м'язи напружаться, судини звузяться і тиск підвищиться. Чи відчуваєте себе розбитою - більше гуляйте на свіжому повітрі. Йога, плавання, ходьба - це кращий засіб від гіпотонії. Шкідливо проводити вихідні на дивані. займіться дихальною гімнастикою . Наприклад, вивчіть техніку бодіфлекс . Рух - це сила. Навіть епізодичні болі в м'язах і суглобах, які відзначаються у гіпотоніків при помірному фізичному навантаженні проходять. Адже під час руху поліпшується кровообіг, тиск підвищується і болю зникають.

Встановіть чіткий розпорядок дня. Сон не менше 10-11 годин. Якщо є можливість подрімати 30-40 хвилин вдень - це піде тільки на користь. Не схоплюватися вранці з ліжка, потягніться, зробіть кілька глибоких вдихів, далі легка гімнастика. Ухвалення контрастного душу повинно стати вашим улюбленим заняттям. Пам'ятайте, що запорука успіху - це системність і регулярність. Якщо тиск впав більше звичайного і самопочуття різко погіршилося, по можливості лягайте спати. Якщо ж необхідно вести активні дії, треба себе бадьорить. Допоможе будь-яка солона їжа: оселедець, огірок, в крайньому випадку - щіпка солі під язик - і протягом 15 хвилин тиск почне підніматися. Натуральний, зварений кави чергуйте з іншими стимулюючими напоями (міцний чай, какао), інакше може розвинутися звикання до кави, проявляться його негативні впливи у вигляді запалення в шлунку, 12-палої кишки, розвинеться неправильна вироблення жовчі. Один з варіантів - глід кровавокрасний. Заваріть 1 ст.л. сухих плодів на склянку окропу, настоюйте 2 години, процідіть приймайте по 1/2 склянки. Візьміть себе в руки і через силу зробіть кілька вправ, кров прискорить свій струм, і ви відчуєте прилив сил.

Навчіться правильно харчуватися не менше 4-5 разів на день. При рясному прийомі їжі, що складається з декількох страв, кров направляється до шлунку. У цей час "голодують" м'язи, головний мозок, і ви відчуваєте себе ослабленим. Є треба 4-5 разів на день малими порціями, щоб не порушувати баланс кровотоку. Сніданок повинен складатися з солоних і жирних продуктів, наприклад, житній хліб, масло і сир (або червона риба), зварений (не розчинний!) Кави або міцний чорний чай.

Раціон повинен бути повноцінним, забезпечуючи організм достатньою кількістю білків, жирів і вуглеводів, а також вітамінами С і В1, які є природними тонізуючими речовинами. Комори вітамінів групи В: горіхи, бобові, житній хліб, пророщені зерна злакових культур, м'ясо, картоплю. Крім усіма кави, відмінно тонізують свіжовичавлені соки з грейпфрута, яблука, моркви і буряка (3: 1), гарбуза. Підвищують артеріальний тиск селера, салат, квашена капуста, чорний гіркий шоколад (не менше 75% какао) і сухе виноградне вино. Корисно вживати страви з прянощами, особливо корицю - вони підвищують тонус судин.

Справитися з гіпотонією, зняти болі при остеохондрозі і не тільки, допоможе імбир. Він має протизапальну та знеболювальну дію. Спробуйте приготувати Імбирний чай. Цей смачний і цілющий напій не залишить вас байдужим. Імбир - це знахідка для жителів середньої смуги і північних районів Росії, так як містить необхідний баланс вітамінів і мікроелементів, що важливо для районів з нестачею сонця. Метеочутливість. Всі люди зі зниженим тиском метеочутливих, тому в осінньо-весняний період і при підвищених навантаженнях, підтримайте свій організм за допомогою природних "активаторів", що регулюють тиск: родіоли рожевої, заманихи, лимонника, аралії, пантокрину, женьшеню, елеутерококу. Приймають ці настоянки з розрахунку 2 краплі на 10 кілограм ваги до 18.00. Курс 1 місяць, ефект буде кращим, якщо настойки міняти. І, звичайно, враховуйте індивідуальну реакцію на ці препарати. Якщо прийом настоянки викликає будь-який дискомфорт - пити її не варто.

Яким має бути ваше робоче місце?

Робоче місце повинно бути добре освітленим. Бажано сидіти біля вікна, якщо немає такої можливості поміняйте лампочки на більш потужні. Яскраве світло - потужний каталізатор для вироблення нейрогормонів (ендорфінів), які підвищують настрій. Повітря повинен бути свіжим і вологим, користуйтеся очисниками і зволожувачами і ін. Побутовими приладами. При сидячій роботі візьміть за правило 5-7 хвилин приділяти гімнастиці. Досить кілька помахів руками, ногами, нахилів, щоб розігнати кров і підтримати себе в бадьорому дусі.

Порада: Перед тим як звертатися до лікаря, необхідні власні спостереження за своїм організмом. Відзначайте цифри верхнього і нижнього тиску, пульс, самопочуття, і інші моменти, які можуть впливати на стан здоров'я.

Успіху і міцного здоров'я.