Підготовка до пологів: що потрібно їсти перед пологами, щоб уникнути розривів

1. Яким повинен бути раціон дев'ятого місяця вагітності
2. Що можна і не можна їсти за пару тижнів до пологів

Одним з найважливіших моментів у підготовці до пологів є готовність жіночого тіла до дуже сильним фізичним навантаженням. Що мається на увазі? В даному випадку - еластичність м'язів піхви. Від цього не очевидного, з працею контрольованого якості залежить, будуть у жінки розриви під час пологів чи ні.

Правильна підготовка до пологів - це, перш за все, правильне харчування. Яким чином харчування може вплинути на еластичність інтимних м'язів і допомогти уникнути розривів під час пологів? Самим прямим. І ми це зараз покажемо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кесарів розтин або природні пологи: що безпечніше?

Яким повинен бути раціон дев'ятого місяця вагітності

Основні правила харчування вагітної жінки не змінюються і на дев'ятому місяці: мінімум консервантів, барвників, підсилювачів смаку та інших штучних харчових добавок, відсутність алкоголю, максимум овочів і фруктів, регулярне вживання риби, як джерела унікальних харчових нутрієнтів. Проте на додаток до цих правил харчування повинні з'явитися і нові - які сприяють підвищенню еластичності м'язів промежини. Необхідно також зменшити або зовсім виключити з раціону продукти, що погіршують еластичність інтимних м'язів. Що ж це за продукти?

Fotolia

Що можна і не можна їсти за пару тижнів до пологів

• Тваринний білок. на дев'ятому місяці вагітності потрібно різко скоротити споживання червоного м'яса - воно робимо інтимні м'язи «жорстким» і може стати причиною виникнення у малюка родових травм через важких пологів. Тому слід зменшити або зовсім виключити м'ясо, звести до мінімуму вживання риби і яєць. Це дозволить м'язам родових шляхів бути більш еластичними, пластичними, полегшить просування дитини, що послужить профілактикою розривів під час пологів, родових травм новонародженого.
• Тверді сири - ще один продукт, який бажано виключити зі свого раціону. У твердих сирах багато кальцію, який на дев'ятому місяці вагітності не на користь, а на шкоду (він сприяє затвердінню кісток черепа малюка). Крім того, тверді сири ускладнюють травлення, роблять стілець жорстким, проблемним. А за дефекацію і пологи відповідають одні і ті ж м'язи. І занадто велике зусилля при звільненні від калових мас може призвести навіть в передчасних пологів, особливо якщо ця загроза існувала.
• Рослинні масла повинні бути в раціоні неодмінно. Вони є хорошою профілактикою геморою, підвищують еластичність м'язів, попереджають пересушування слизової під час пологів.

Fotolia

• Овочі та фрукти. Перед пологами потрібно налягати на моркву: вона багата на вітамін Е, який підтримує тонус тканин, сприяє якнайшвидшому їх відновленню після пологів. Морква низькокалорійна і є джерелом необхідних вітамінів, мінералів. Дуже корисна також гарбуз - в ній багато пектинів, які надають дуже сприятливий вплив на здоров'я шлунково-кишкового тракту. Кабачки, патисони, огірки дуже корисні для печінки, якій на останньому місяці вагітності доводиться працювати дуже напружено: дитина вже виросла і вимагає для себе все більше уваги з боку основних органів мами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Топ-7 причин занятьсявумбілдінгом до зачаття і після пологів
Хто така Доула і навіщо вона потрібна в пологах?

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.

Редактор: Лариса Воробйова

Сподобалася стаття? Оцініть: