67 гостей
8 симптомів дефіциту вітаміну C (аскорбінової кислоти)
Багато медичні експерт сходяться на думці, що дефіцит вітаміну С досить рідкісний в більшості сучасних суспільств. Дитяче харчування часто збагачене аскорбіновою кислотою, а в раціоні харчування дорослих людей практично постійно присутні продукти, що містять цей вітамін. Однак якщо з якихось причин ви недоотримуєте вітамін C з їжі, у вас можуть виникнути перші симптоми його нестачі.
Симптоми дефіциту вітаміну C
Існує ряд симптомів, які можуть свідчити про те, що людина страждає від нестачі вітаміну С. Ось деякі з головних ознак такого роду дефіциту в нашому організмі.
- Втома. На ранніх стадіях розвитку дефіциту вітаміну С людина відчуває швидку стомлюваність і відчуває занепад сил. Оскільки хронічна втома є симптомом багатьох захворювань, досить важко зрозуміти, що цей симптом викликаний саме нестачею в організмі вітаміну C.
- Зміни настрою. Люди, що відчувають нестачу вітаміну С в організмі, можуть стати дратівливими або запальними.
- Зниження маси тіла. Дефіцит вітаміну С може спровокувати раптове зниження маси тіла.
- Болі в м'язах і суглобах. Хронічні болі в кінцівках або суглобах можуть свідчити про те, що в ваш організм відчуває дефіцит вітаміну C.
- Синці. При нестачі цього вітаміну в людини з легкістю з'являються синці на тілі. Надмірні синці є ознакою того, що необхідно поліпшити хімію тіла.
- Захворювання зубів і ясен. Достатнє споживання вітаміну С сприяє гарному здоров'ю зубів і ясен, а його дефіцит може викликати погіршення їх стану. Періодонтальні захворювання є симптомом дефіциту вітаміну С. Його гострий брак може призвести до такого жахливого захворювання, як цинга. Це захворювання часто розвивалося у моряків, які довго не мали доступу до нормальної їжі (або іноді навіть до прісної води) під час тривалих плавань. У сучасному світі, це рідкісне, але лякає стан.
- Сухість волосся і шкіри. Погіршення зовнішнього вигляду волосся і шкіри і їх сухість також може сигналізувати про те, що організм не отримує достатньої кількості вітаміну С та інших необхідних вітамінів і мінералів.
- Інфекції. Коли людський організм відчуває нестачу вітаміну С протягом довгого часу, це може мати негативний вплив на процес загоєння ран і боротьбу з інфекціями. Як правило, імунна система організму в цьому випадку буде порушена.
Як заповнити недолік вітаміну C
При незначно виражених симптомах дефіциту вітаміну C рекомендується доповнити раціон харчування такими продуктами з високим його вмістом:
Продукти, що містять велику кількість вітаміну C
Вирішити проблему нестачі аскорбінової кислоти в організмі можна також за допомогою біологічно активних добавок. Проте, якщо ви відчуваєте виражені симптоми нестачі цього вітаміну, вам необхідно звернутися за професійною медичною допомогою, а не займатися самолікуванням. Добавки вітаміну C, як правило, не викликають побічних ефектів, хоча високі дози цього вітаміну можуть викликати нудоту або розлад шлунку . Людям, які відчувають будь-які з перерахованих вище симптомів, рекомендується звернутися до кваліфікованого лікаря, щоб визначити причину виниклої проблеми.
