дієта Улюблена

1. Дієта Улюблена - основні принципи
2. Дієта Улюблена - дозволені продукти
3. Дієта Улюблена - заборонені продукти
4. Дієта Улюблена Меню

Дієта Улюблена - популярна дієта для швидкого скидання ваги, розрахована на 7 днів. З її допомогою за вказаний період часу можна скинути до 10 кілограм і зменшитися в обсязі до 4 сантиметрів. До того ж дієта Улюблена дозволяє очистити від шлаків свій організм, почати правильно харчуватися і продовжувати худнути навіть після припинення дієти. Якщо є схильність до закрепів, то перед початком дієти необхідно очистити кишечник, прийнявши на ніч проносне. На наступний день (перший - питної) з нього вимиється все, що в ньому залишалося. Завдяки цій нехитрій процедурі можна запобігти отруєння токсинами організму і поліпшити засвоєння вітамінів і корисних речовин .

Дієта розрахована на 7 днів. Потім потрібно обов'язково робити перерву на 3 місяці. Якщо все ж дієту необхідно продовжити, то можна ще пару днів продовжити харчування по раціону 7-го дня.

Дієта Улюблена - основні принципи

Харчування протягом тижня здійснюється по певній закономірності. Перший день, третій і шостий - питні, мається на увазі, що в ці дні вживаються продукти виключно в рідкому вигляді. На другий день можна їсти овочі і салати в необмеженій кількості. Це овочевий день. Четвертий - фруктовий день, коли можна вживати необмежену кількість фруктів. На п'ятий, білковий день, вживаються йогурти, варена курятина, яйця. Сьомий день, останній - вихід з дієти. Продукти, які представлені в меню харчування категорично забороняється змінювати. Кількість прийомів їжі і розмір порції в цій дієті, ролі не грають.

Дієта Улюблена - дозволені продукти

У питні дні раціон складається з бульйону, питних йогуртів, води, молока, компотів, киселів, коктейлів з фруктів і овочів, молочних коктейлів, кефіру. Максимального результату можна досягти, вживаючи молоко і кефір з невеликим відсотком жирності.

Овочеві дні дозволяють вживати всі овочі у вареному, сиром, печеному вигляді. При приготуванні овочевих салатів можна додати трохи рослинного масла. Варто звернути увагу на капусту, що володіє «жиросжигающими» властивостями.

Під фруктові дні потрібно відмовитися від бананів на користь будь-яких інших фруктів.

У білкові дні улюбленої дієти можна вживати нежирний сир, варену курятину (краще філе), рибу, яєчний білок, горох, квасоля, сою, горіхи.

Дієта Улюблена - заборонені продукти

Повністю виключається цукор, сіль і алкоголь. В овочеві дні не заправляти салати сметаною або майонезом, краще використовувати рослинне масло. Питні дні виключають солодкі соки і воду.

Дієта Улюблена Меню

• Перший день. Сніданок - чашка несолодкого чаю з 200 мл. кефіру. Обід - курячий бульйон без солі 200 мл. Полудень - йогурт 150гр. Вечеря - 200 мл. молока. Протягом дня вживається тільки несолодкий чай.
• Другий день. Сніданок - 2 середніх помідора. Обід - салат, приготований зі свіжої капусти, огірків і зелені. Можна приправити рослинним маслом. Полудень - 2 середніх огірка. Вечеря - салат з огірків, солодкого перцю і зелені.
• Третій день. Сніданок - чашка несолодкого чаю з 200 мл. молочного коктейлю. Другий сніданок - 200 мл. молока. Обід - курячий бульйон без солі 200 мл. Полудень - 200 мл. кефіру. Вечеря - 200 мл. молока. Протягом дня вживається тільки несолодкий чай.
• Четвертий день. Сніданок - 2 шт. апельсина. Другий сніданок - один грейпфрут. Обід - асорті фруктове з апельсинів, ківі і яблук. Полудень - яблуко і груша. Вечеря - 200 мл. молока.
• П'ятий день. Сніданок - 2 яйця. Другий сніданок - варена риба, 200гр. Обід - 150 гр. відвареного курячого м'яса і 100 відвареного гороху. Полудень - 100гр. нежирного сиру. Вечеря - 100 гр. сиру.
• Шостий день. Сніданок - чашка несолодкого чаю з 200 мл. кефіру. Другий сніданок - 200 мл. соку з грейпфрута. Обід - курячий бульйон без солі 200 мл. Полудень - 200 мл. молочного коктейлю. Вечеря - 200 мл. молока. Протягом дня вживається тільки несолодкий чай.
• Сьомий день. Сніданок - чашка зеленого чаю і 2 яйця. Другий сніданок - будь-який фрукт. Обід - легкий супчик з рисом або гречкою. Полудень - будь-який фрукт. Вечеря - заправлений рослинним малому і присолену салат з овочів.

Дієта Улюблена Вихід

Протягом наступного дня бажано поснідати парою яєць, пообідати легким супом на курячому або овочевому бульйоні, а на вечерю приготувати овочевий або фруктовий салат. Фрукти можна вживати протягом всього дня.

Результатом застосування дієти Улюблена 7 днів є втрата жирової тканини близько 2%. Наступний місяць після дієти передбачає невелике обмеження калорійності звичного раціону для закріплення результату.

Дієта Улюблена Протипоказання

При таких захворюваннях слід утриматися від даної дієти:

• гастрити
• коліти
• захворювання нирок
• печінки
• серцево-судинні проблеми
• схильність до емоційного переїдання
• вагітність
• порушення харчової поведінки

Улюблена дієта - відгуки

За відгуками різних інтернет джерел дієта переноситься досить легко і за 7 днів йде приблизно 7-10 кг зайвої ваги, при цьому дотримується раціон практично не переслідує відчуття голоду. Дискомфорт частіше відчувається в перші дні дієти.

... Мені сподобалася ця дієта. Скинула на ній близько 7 кілограм. Головне, це правильно увійти в неї і правильно вийти. Особливим не накидатися на їжу після закінчення!

... Сподобалося, що як такого голодування тут немає і дієта переноситься дуже навіть непогано. Важко тільки в перший день. Результат: за тиждень - 7,5 кг. Це дуже пристойно! Основна втрата ваги була у мене в перші 2 дні. Потім повільніше. Фізичними вправами не займалася

... Дієта мене дуже привабила тим що вона не голодна, виробляє очищающий для організму ефект і дієва - від 3-х до 10-ти кг, що дуже здорово. Я схудла за 7 днів на 4,5 кг. Візуально спали щоки, обличчя візуально подовжився, забрався живіт і боки (значно). Тепер буду намагатися підтримувати себе в хорошій фізичній формі і правильно харчуватися .

Аюрведа і корекція ваги