9 науково доведених способів витягнути з депресії близької людини (І не скотитися в неї самому)

1. 1. Зустрітися з проблемою ближче
2. 2. Відокремте хвороба від людини
3. 3. Задавайте питання
4. 4. Зверніться до лікаря разом
5. 5. Увімкніть розуміння на максимум
6. 6. «Ні» штучного веселощам
7. 7. Візьміть на себе побут
8. 8. Зберігайте ідентичність
9. 9. Пам'ятайте, що рано чи пізно проблема піде

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте

Медицина офіційно визнала депресію захворюванням, але ми як і раніше боїмося подивитися їй в обличчя, списуючи стан близьких людей на зміну погоди, проблеми на роботі або в особистому житті. Тим часом, лікарі називають підтримку сім'ї та друзів одним з найважливіших факторів для подолання цієї недуги.

AdMe.ru зібрав найбільш дієві способи допомоги людині, яка знаходиться в депресії.

1. Зустрітися з проблемою ближче

Є достатня кількість книг та інтернет-ресурсів, які викладають перевірену передову інформацію про видах депресії, її перебігу та симптомах. Ретельне вивчення питання допоможе вам краще розуміти поведінку близької людини і не приймати його негативні випади або істерики на свій рахунок.

2. Відокремте хвороба від людини

депресія сильно змінює поведінку людини - він майже гарантовано стає замкнутим, емоційним, плаксивим, підозрілим. Важливо розуміти, що це прояв хвороби, а не постійні зміни характеру. Такий підхід дозволить уникнути образ і нерозуміння в ваших відносинах, зміцнить зв'язок і стане важливим фактором одужання.

3. Задавайте питання

Незважаючи на те що депресивний стан буквально змушує людину бути на самоті, залишати його слід якомога рідше. При цьому не потрібно намагатися будь-якими способами підняти настрій - набагато краще спрацюють питання на актуальну для нього тему. Вони не тільки покажуть його важливість і вашу турботу, а й допоможуть зрозуміти коріння захворювання.

Питання, які варто задати:

• Коли ти вперше відчув себе таким чином?
• Чи є речі, слова або теми, які посилюють твій стан (тригери)?
• У тебе бувають суїцидальні думки?
• Чи є щось, що допомагає тобі відчувати себе краще?

4. Зверніться до лікаря разом

Ми вже писали про те, як виявити приховану депресію і як відрізнити недугу від звичайної сезонної нудьги або стресу. Депресія - захворювання, яке потребує лікування у фахівця. Часто людині буває складно подолати психологічний бар'єр і відправитися на консультацію, іноді апатія так сильна, що навіть одужання не стає стимулом.

Що робити? Піти на прийом разом. Це не просто дружній жест, а реальна допомога:

1) Ви набагато краще лікаря знаєте особливості поведінки близької людини, можете відрізнити прояви депресії від звичайних спалахів емоцій - це допоможе при формуванні клінічної картини.

2) В присутності родича або доброго друга хворому буде простіше довіритися лікаря і відкрито говорити з ним.

3) Тільки здоровий і зацікавлений у результаті лікування людина зможе знайти дійсно класного фахівця (іноді для цього доводиться перелопатити не один десяток форумів і сайтів).

4) Вислухавши рекомендації лікаря, ви зможете контролювати терапевтичний процес, не пускаючи його на самоплив.

5. Увімкніть розуміння на максимум

Родичі людей з депресією схильні знецінювати почуття хворих, звинувачувати їх у схильності до драм і зайвим емоціям. Така поведінка призводить до зворотного ефекту - людина замикається і продовжує варитися у своїй проблемі.

Що потрібно зробити:

1) Прийняти той факт, що для хворого його переживання є абсолютно реальними і обгрунтованими.

2) Поводитися дбайливо і обережно, особливо при обговоренні гострих тем.

3) Чи не уникати обговорення проблем, не відмахуватися від них.

6. «Ні» штучного веселощам

Припущення, що похід на вечірку або весела вилазка в центр міста допоможе впоратися з депресією, - велика помилка. Депресія - це не нудьга, яку вдається розвіяти яскравими враженнями.

Що потрібно зробити:

1) Дізнатися, яка діяльність реально допомагає хворому відчувати себе краще - про це знає тільки він сам.

2) Відмовитися від тиску на близького - якщо він не хоче кудись йти, не потрібно наполягати.

3) Брати до уваги його стан: в «хороші» дні шанси вийти на прогулянку набагато вище, а іноді не варто навіть намагатися.

На думку психотерапевтів , Найкраще в комплексному лікуванні депресії себе показали такі активності як прогулянки на природі, творчість, легкі спортивні навантаження, догляд за тваринами.

7. Візьміть на себе побут

Звичайні домашні справи - прибирання, вирішення питань з комунальними службами, оплата рахунків при депресії стають непосильною ношею. Якщо ваша близька людина буквально лежить пластом, постарайтеся на час відгородити його від звичних обов'язків, переклавши їх на себе, - це дуже потужна підтримка.

Якщо ви працюєте і не готові повністю відповідати за побутові питання, має сенс подумати про тимчасове підключенні помічника по господарству.

8. Зберігайте ідентичність

Перебування більшу частину доби поруч з людиною в депресії підкосить кого завгодно - в результаті можна виявити себе на дні поруч з постраждалим. щоб уникнути вигоряння і емоційного перемішування з хворим, зберігайте свою ідентичність.

Що потрібно робити:

1) Поряд з турботою про близьку людину займатися також і своїми потребами.

2) Найчастіше гуляти, зустрічатися з друзями, радувати себе приємними речами.

3) Позбутися від почуття провини за свій гарний настрій (до нього схильні майже всі родичі людей з депресією).

9. Пам'ятайте, що рано чи пізно проблема піде

Лікуватися від депресії можна роками (тут вже кому як пощастить), але ця недуга виліковний - підтримкою близьких, комплексною терапією, медичними препаратами . Втім, деяким вдається вже через місяць вийти з неприємного стану і повернутися до нормального життя.

Ви повинні пам'ятати, що людина, яка перебуває в депресії, не розуміє, що його сприйняття світу змінюється під впливом хвороби. Йому здається, що все погано, все навколо вороже налаштовані і так далі, - і він цілком в це вірить. Саме від родичів і друзів залежить загальний психологічний клімат в родині, оптимізм і дотримання лікарських приписів.

Чи доводилося вам підтримувати людину з депресією? Які наведені нами прийоми ви вважаєте найбільш дієвими?

Ілюстратор Mariya Zavolokina спеціально для AdMe.ru

Хлопці, ми вкладаємо душу в AdMe.ru. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення і мурашки.
Приєднуйтесь до нас в Facebook і ВКонтакте