Адаптогени, їх властивості та особливості застосування

Про цілющі властивості деяких рослин, які допомагають швидко відновити сили, знали ще наші далекі предки. Стародавні мисливці помітили, що вживаючи в їжу плоди і коріння певних рослин, вони можуть довго зберігати свої сили в далеких походах, і легше переносити несприятливі погодні умови. Згодом ці знання набули широкого поширення, а дослідження вчених повністю підтвердили цілющі властивості таких рослин. Їх загальна назва, адаптогени, рослини отримали тому, що вони допомагають організму адаптуватися до фізичних навантажень і несприятливих умов навколишнього середовища.

Завдяки властивостям адаптогенів підвищувати фізичну працездатність і імунітет, вони знайшли широке застосування в сучасній медицині і спорті. Всі адаптогени мають як загальні риси, властиві практично для всіх рослин цієї групи, так і свої індивідуальні особливості.

Загальні властивості адаптогенів

Сильне загальнозміцнюючу дію

Адаптогени настільки сильно зміцнюють імунітет і підвищують захисні властивості організму, що вони можуть самостійно, без допомоги лікарських препаратів, перешкоджати розвитку багатьох захворювань. Тому, адаптогени можна застосовувати не тільки для лікування, але і абсолютно здоровим людям в профілактичних цілях.

нейрорегуляторних дію

Застосовуючи різні дози адаптогенів, ми можемо загальмувати або стимулювати нервові процеси в організмі. У малих дозах вони сприяють гальмуванню нервових процесів і загального розслаблення, середні (тонізуючі) - помірно стимулюють нервову систему і підвищують загальний тонус, а великі - максимально мобілізують можливості організму. Занадто високі дози адаптогенів можуть викликати збудження нервової системи, проте ще одним загальним властивістю адаптогенів є те, що їх передозування не призводить до серйозних порушень в організмі, а перезбудження, підвищена дратівливість і безсоння проходять відразу ж після відміни препарату.

Активізація обмінних процесів і енергетично

Всі адаптогени активізують обмінні процеси в організмі, за рахунок підвищення проникності клітинних мембран, створюючи, таким чином, умови для більш активного проникнення молекул енергетичних субстратів всередину клітини. Іншими словами адаптогени дозволяють клітинам накопичувати запаси, які будуть використані при необхідності посилити вироблення енергії для підвищення фізичної працездатності або захисних функцій організму.

Завдяки перерахованим вище властивостям всі адаптогени допомагають організму справлятися з високими фізичними навантаженнями, швидко відновлюватися після них, а так само легше переносити несприятливі умови зовнішнього середовища: холод, спеку, недолік кисню, різні екологічні забруднення, і навіть перешкоджати розвитку онкологічних захворювань.

Індивідуальні особливості адаптогенів

Не потрібно забувати, що загальні властивості, розглянуті в попередньому розділі належать до опису будь-якого з перерахованих нижче адаптогенів. У цьому ж розділі ми розглянемо тільки індивідуальні особливості, характерні для кожного окремого адаптогена.

Женьшень - найбільш відомий представник адаптогенів. З ним пов'язано безліч легенд.

Головною відмінною рисою женьшеню є здатність гальмувати розвиток клітин викликають онкологічні захворювання. Крім того, він сприяє підвищенню апетиту, поліпшенню травлення , Знижує вміст цукру в крові і покращує зір. Тому женьшень, і препарати на його основі, використовують при лікуванні онкологічних захворювань, захворюваннях шлунково-кишкового тракту і цукровому діабеті.

Справедливості заради, слід зазначити, що женьшень не є найсильнішим адаптогеном, а своєю популярністю він зобов'язаний легендам, складених тибетськими ченцями, які і відкрили його цілющі властивості.

Женьшень слід застосовувати тільки в осінньо-зимовий період, а навесні і влітку його активність знижується до мінімуму. Приймати спиртову настоянку женьшеню, як і інші адаптогени, слід тільки вранці на порожній шлунок, розчинивши її в не великій кількості води (приблизно 50 мл. - це чверть звичайного склянки). Гальмує доза буде складати приблизно 10-20 крапель, а тонізуюча близько 30-40.

Важливо звернути увагу, що зв'язку з індивідуальними особливостями кожного організму - стать, вік, маса тіла, збудливість нервової системи та ін., Індивідуальні дози можуть сильно відрізнятися від наведених у цій статті. Тому рекомендовані дози потрібно розглядати тільки як точку відліку, для визначення індивідуальної дози.

Індивідуальну дозу визначають дослідним шляхом. Наприклад, ви хочете визначити для себе максимально мобілізуючу дозу женьшеню. Тому ви починаєте прийом з 30 крапель, і на протязі дня аналізуєте своє самопочуття - якщо ви відзначаєте підвищення тонусу, поліпшення работоспособносі, бажання тренуватися або працювати, у вас відмінне самопочуття і ви нормально засинаєте, то це свідчить про те, що дана доза є для вас тонізуючим, але, щоб досягти максимального ефекту, ви продовжуєте кожен день збільшувати дозу на одну краплю. Припустимо, ви дійшли до 45 крапель, і помітили у себе підвищену дратівливість, тривожність, проблеми із засинанням, тоді ви відзначаєте, що максимально мобілізуюча для вас доза 44 краплі, а тонізуюча буде на 4-5 крапель менше - тобто 39-40 крапель .

З визначенням гальмує дози чинимо аналогічним чином, тільки, в разі, якщо прийом рекомендованої дози не привів до бажаного розслаблення і заспокоєння, то дозу щодня знижуємо на одну краплю, поки не отримаємо бажаний ефект. Все вище сказане дуже важливо для того, щоб отримати від адаптогенів саме той ефект, який ви очікуєте.

Родіола рожева (або Золотий корінь) - дуже сильний адаптоген.

Від інших адаптогенів родіола рожева відрізняться тим, що надзвичайно сильно стимулює поперечно-смугасту мускулатуру і підвищує скоротливу функцію серцевого м'яза. Навіть одноразовий прийом спиртової настоянки родіоли рожевої, призводить до значного підвищення сили і витривалості скелетної мускулатури.

Рекомендовані для прийому дози: гальмує - від 2 до 5 крапель, тонізуюча - 6 - 10.

Маралів корінь (маралів корінь) - відрізняється від інших адаптогенів яскраво вираженими анаболічними властивостями.

Левзею ще називають рослинним стероїдів. Крім анаболічного ефекту (збільшення сили і м'язової маси), тривале вживання левзеї (протягом 30-40 днів) призводить до збільшення числа еритроцитів в крові, підвищення рівня гемоглобіну, розширенню капілярного русла і посилення скорочувальної функції міокарда.

Рекомендовані дози прийому спиртової настоянки: гальмує - 5-10 крапель, тонізуюча - 15-30 крапель.

Лимонник китайський - основною відмінною властивістю лимонника є його здатність чинити сильний збудливу дію на центральну нервову систему.

За цим показником він не поступається багатьом синтетичним препаратам, і лимонник часто використовують в медичній практиці при лікуванні депресивних станів .

Спиртову настоянку лимонника застосовують так само як і інші адаптогени: гальмує доза - 5-10 крапель, тонізуюча - 12-15 крапель.

Елеутерокок колючий - відрізняється здатністю надавати стимулюючий вплив на процеси окислення жирів і глюкози.

Таким чином поліпшується терморегуляція організму, тому в медичній практиці його застосовують для профілактики простудних захворювань. У спорті елеутерокок застосовують для адаптації до підвищується навантажень перед майбутніми зборами або періодом напружених тренувань.

Екстракт елеутерококу застосовують в дозах: гальмує - 6-12 крапель, тонізуюча - по одній чайній ложці.

Аралія маньчжурська - від інших адаптогенів відрізняється сильним сахароснижающим дією.

Завдяки своїм сахароснижающим властивостями аралія входить до складу багатьох протидіабетичних препаратів. За своїм тонізуючого впливу на організм поступається тільки родіоли рожевої.

Приймають спиртову настойку аралії в дозах: гальмує - 5-6 крапель, тонізуюча - 10-15 крапель.

Заманиха висока - свою назву отримала завдяки яскравому забарвленню плодів, які приваблюють птахів.

За своїми властивостями, дії на організм і рекомендованих доз, повністю відповідає властивостям женьшеню.

Стеркулія платанолістая - має властивості елеутерококу.

Особливості застосування адаптогенів

Давайте розглянемо деякі особливості застосування адаптогенів.

- Все адаптогени випускаються у вигляді спиртових настоянок і екстрактів. Слід знати, що тільки настойки приготовлені в фабричних умовах, з дотриманням спеціальних технологій, і куплені в аптеці, володіють всіма перерахованими вище властивостями. Приготувати якісну настойку в домашніх умовах неможливо технічно. Перед прийомом добову дозу, звичайно, розчиняють в невеликій кількості води .

- Приймати адаптогени потрібно один раз в день вранці, перед їжею. Тільки такий прийом не порушує протягом природних біоритмів і забезпечує той результат, який обумовлений властивостями того чи іншого адаптогена. Застосування адаптогенів кілька разів на добу, і особливо в другій половині дня можуть принести ефект зворотний очікуваному.

- Особливу увагу потрібно приділити вибору доз. Як визначити свою індивідуальну дозу, ми вже розглянули вище. Тепер прийшов час з'ясувати, в яких випадках застосовують гальмують дози, коли тонізуючі, а коли мобілізують.

Гальмують дози застосовують в тих випадках, коли потрібно пом'якшити реакцію нервової системи, наприклад, на загострення пов'язані з травмами, простудними або запальними захворюваннями.

Тонізуючі дози застосовують для профілактики різних захворювань, для підвищення імунітету і фізичної працездатності, а так само для відновлення після напружених тренувань.

Мобілізують дози застосовують в спортивній практиці для екстреного підвищення працездатності - перед відповідальними змаганнями і інтенсивними тренуваннями.

- Ще однією чудовою властивістю адаптогенів є те, що вони відмінно поєднуються з будь-якими ліками як рослинного, так і синтетичного походження. Більш того, вони підсилюють їх дію. Єдиною групою, з якої не поєднуються адаптогени - є заспокійливі і снодійні препарати.

Сподіваюся, що ця стаття допоможе вам з максимальною користю використовувати той величезний потенціал, який таять в собі адаптогени, для зміцнення здоров'я , Підвищення працездатності і загального самопочуття.