Як подолати післяпологову депресію

Фото І. Шаповалова

Прийнято вважати, що плаксивість і спалаху люті бувають у багатьох молодих мам. Виявляється, це не просто примхи породіллі, а особливий стан, який вивчає спеціальна наука - репродуктивна психіатрія. За словами фахівців, післяпологова меланхолія може легко перерости в післяпологовий психоз, а якщо вчасно не вжити заходів, це небезпечний стан може тривати місяцями. Що ж виходить, щасливе очікування дива, закінчується струмками сліз? Про те, як правильно станцювати "baby blues" (термін, який означає "легке божевілля, пов'язане з новонародженим") нам розповіла психолог, перинатальний консультант центру "Світ гармонії" Наталія Галіцина.
В тій чи іншій мірі післяпологову депресію переживають близько 70% породіль. Хто ж потрапляє в групу ризику? "Перш за все, це матері-одиначки, жінки, для яких малюк не бажаний і породіллі, у яких в родині нестабільне матеріальне, напружені відносини з чоловіком або батьками, - розповідає фахівець. - Також дуже важливо наскільки у жінки благополучно пройшли пологи. Якщо вони проходили з ускладненнями - це теж буде чинником ризику ". Стимуляція пологової діяльності і епідуральна анестезія теж сприяють виникненню депресивного стану. Такі процедури пригнічують природний гормональний фон породіллі і їй складніше буде звикнути до материнства.

ГОРМОНЧІКІ пустують? Але навіть у цілком благополучних матусь, у яких нормально протікали пологи і хороші сімейні стосунки, може бути післяродова депресія. Причина втоми, безсоння, запальності, зміни ваги може стати дисбаланс гормонів: концентрація прогестерону (гормон, який всю вагітність відповідав за виношування малюка) в крові стрімко падає, а інший гормон - пролактин (відповідає за вироблення молока) - зростає. Крім цього, у молодої мами порушений синтез "гормонів настрою": ендорфінів (гормони "задоволення"), серотоніну (гормон "щастя і гніву") і катехоламінів (гормони "стресу"). Ще однією винуватицею нудьги може бути щитовидна залоза: зниження рівня тиреоїдних гормонів після пологів викликає поява симптомів депресії. Все це настільки дратує матусю, що вона хоче кинути годувати. Цього робити не можна - організм вже намітив "план" гормональної діяльності і якщо його штучно порушити, можуть виникнути порушення, здатні згодом призвести до захворювань молочної залози. Тому потрібно перетерпіти (важко тільки тиждень-два), і продовжувати годувати - депресія вщухне сама собою.

ЩО РОБИТИ. Якщо післяпологову депресію не лікувати, це стан може передатися маляті, адже новонароджена дитина відчуває зміни настрою матері. У таких дітей псується сон, вони починають часто плакати, їх турбують коліки. Тривожний стан малюка ще більше засмучує мати. Тому в перший місяць життя дитини породіллі не зашкодить курс заспокійливих препаратів. Це можуть бути гомеопатичні ліки або трав'яні збори. Гомеопатію допоможе підібрати лікар, а трав'яні збори можна придбати в апетках і самому. Вони так і називаються - "заспокійливі збори" № 1, 2 і 3. Як правило, їх потрібно приймати 2-3 р. в день по 100 мл (про особливості прийому можна прочитати на упаковці).

ПОРАДИ СІМ'Ї

родичам

У побуті багатьох народів існував звичай: породіллю з немовлям не показували стороннім людям 1-3-місяці. Крім цього поруч з нею цілодобово перебувала мати, яка всіляко їй допомагала. Основне завдання молодої мами було годувати і відпочивати. Таким чином, породіллі давали тривалий час, що б звикнути до материнства. Що ж відбувається в наш час? Жінка з окремої палати в пологовому будинку потрапляє в натовп родичів і друзів, зустрічає її у пологові будинки, потім - додому, де вже пишно накриті столи з нагоди народження первістка - так вже у нас заведено. "Все це породіллі не потрібно - зазвичай вона так змучена пологами, що їй просто потрібно виспатися. - каже Наталя Галіцина. - Відомо, що пік післяпологовий меланхолії потрапляє на п'ятий день після пологів. І саме цей день, на жаль, збігається з випискою додому ".

чоловікові

Головний партнер в "післяпологовому блюзі" - це чоловік. Адже ніякі ліки не зможуть замінити відпочинку, а допомогти відпочити може тільки близька людина - організувавши будинку лікувальний режим. Головні лікувальні фактори - увага, достатній сон і харчування. Тому в перші місяці після появи дитини на світ чоловік повинен чути все, чого хоче молода мама. Вона зараз ображена "маленька дівчинка" - і для неї потрібно бути захисним муром. З цією метою чоловік повинен:
- взяти на себе частину домашніх справ, особливо фізично важких;
- подбати, щоб в будинку було тихо;
- говорити дружині компліменти (нехай вона і з розтяжками і зайвою вагою). У невпевненою у своїй привабливості жінки депресія загострюється;
- не квапити дружину вступати в сексуальні відносини. Дочекайтеся, щоб бажання з'явилося не тільки у вас, а й у неї. Адже відразу після пологів жінка не може жити статевим життям: по-перше, через кровотечі, а по-друге, вона дуже втомлюється для цього. Крім цього, породіллі, у яких є розриви або розрізи часто бояться розпочинати статеве життя через біль, яку вони можуть випробувати. Тому на час замініть сексуальні відносини легким масажем попереку, кистей рук і стоп. Використовуйте для цього масла, які мають розслаблюючу дію: лаванду, розмарин, ромашку, ялицю і сандал;
- проводьте якомога більше часу втрьох. Балуйте дружину улюбленими стравами і хорошою музикою.

ОСОБИСТИЙ ДОСВІД

Вікторія Беркович, 25 років, Київ: "Це була моя перша і бажана вагітність. Пологи були стрімкими, дитина великий. Як наслідок - множинні розриви промежини. Коли ми з сином повернулися додому, мене почала мучити безсоння. Я шалено хотіла спати, але не могла заснути, так як дуже переживала, що пропущу годування і залишу малюка голодним. Дитина вимагав уваги, а я хотіла перевести його на штучне вигодовування і просто виспатися. Чоловік працював і міг допомагати мені тільки вночі. Коли синові виповнився місяць, мені здавалося, ч то я вже дійшла "до ручки". Вихід із ситуації знайшли мої батьки: мама взяла відпустку і забрала нас з сином на дачу. На свіжому повітрі налагодився сон, та й малюк став спати набагато міцніше. Мама забирала сина вранці, і я спала собі на втіху. Тільки там я нарешті усвідомила, що стала мамою і змогла сповна насолодитися материнством. а ще нам порадили чудовий спосіб від післяпологової нудьги - плавання. На дачі я бультихалась в озері, а повернувшись в місто ми всією сім'єю пішли в басейн . Тепер для нас це ритуал: два рази на тиждень насолоджуватися плаванням, а заодно і один-іншому ".

Тетяна Приходько

Читайте найважливіші та найцікавіші новини на наших сторінках Facebook , Twitter , Telegram , Instagram