Як позбутися від післяпологової депресії

У перші тижні малюк може сильно дратувати свою маму.

За статистикою, з післяпологовий депресією стикаються від 10 до 15% жінок, і у кожної другої з них захворювання протікає у важкій формі.

Післяпологова депресія - це серйозне порушення емоційної сфери жінки, яке може тривати від кількох тижнів до кількох місяців. Основні симптоми післяпологової депресії - це панічний страх за здоров'я дитини, постійна втома і відчуття абсолютної безпорадності. При цьому сам малюк сприймається мамою як джерело суцільних неприємностей, викликаючи у неї роздратування і розчарування.

Причини післяпологової депресії:

1. Фізіологія

Емоції молодої мами в післяпологовий період пов'язані з гормональним фоном, який відрізняється крайньою нестабільністю. На гормональні зміни накладається хронічний недосип, ні з чим не порівнянне "кормленческіе" обжерливість і катастрофічна нестача часу: коли зачіска - це волосся, які встигли перев'язати гумкою, а парадний одяг - звичайна чиста футболка, важко відчувати себе привабливою.

2. Не виправдалися очікування

9 місяців жінка з розчуленням розглядала обкладинки журналів з зображеннями усміхнених карапузів і в результаті увірувала, що в животі у неї знаходиться саме така дитина - ось прямо в пінетках і з брязкальцем в кулачку! А що вийшло в результаті? У перші дні життя дитина не дивиться в очі матері і не йде на контакт, що сприймається нею як чорна невдячність.

Всеохоплююча материнська любов обійшла жінку стороною, і вона з гіркотою і соромом ловить себе на тому, що доглядає за спадкоємцем виключно з почуття обов'язку. В останні тижні вагітності пологи сприймаються як довгоочікуване рятування від печії, болю в спині і тяжкості в ногах. Але в післяпологовий період замість них тут же з'являються нові: печіння в області швів, неприємні відчуття в грудях і інші гидоти. Якщо вагітна жінка сприймалася рідними і близькими як кришталева ваза, то після пологів цим дорогоцінним посудиною стає малюк. Потреби матері в післяпологовий період практично повністю ігноруються. Сімейна ідилія "мама, тато і малюк" на ділі обернулася появою тисячі нових приводів для конфліктів: тепер все спілкування з чоловіком зводиться до звинувачень в ліні і питань на кшталт "Підгузки купив?".

Як впоратися з симптомами післяпологової депресії

Принцип "тут і зараз"

Не потрібно сприймати ті труднощі, які ви відчуваєте в даний момент, як початковий етап величезної проблеми на все життя: якщо дитина погано набирає вагу, це не означає, що він приречений на дистрофію. Поговоріть з більш досвідченими подругами або зі своєю мамою, яка із задоволенням розповість про колишні вас "газиках", про нескінченну прання і про інших "неприємності".

Принцип розумного егоїзму

Інтереси молодої мами ні в якому разі не повинні знаходитися в кінці списку нескінченних господарських справ. Будьте впевнені, відвідування спортзалу набагато важливіше прасування: м'яті сорочки чоловіка ніяк не зможуть посилити вашу депресію, а власний живіт "в складочку" на це цілком здатний!

Тайм менеджмент

Ведіть щоденник спостережень за дитиною для того, щоб краще зрозуміти особливості його режиму. Наприклад, може з'ясуватися, що на балконі він зазвичай спить на сорок хвилин менше, ніж під час прогулянки в парку. Або, скажімо, до вечора спадкоємець стає більш ненажерливим, ніж в першій половині дня, а значить, допомогою бабусі або няні зручніше користуватися вранці. Виявлення закономірностей в поведінці малюка зменшить прояви депресії, оскільки у жінки з'явиться можливість знову взяти під контроль своє життя.

будуємо любов

Як би красиво не оспівували поети материнські почуття, не можна приймати створені ними образи за еталон - в перші хвилини після пологів мало кому вдається випробувати "радість від появи на світ нового життя". Любов до дитини виникає поступово, у міру вивчення індивідуальних особливостей, що відрізняють вашого новонародженого від будь-якого середньостатистичного немовляти.

Щоб легше і швидше гасити спалахи роздратування, не забувайте про те, що любов малюка до вас теж знаходиться в процесі формування. Нехай поки що ви не чуєте радісних вигуків на кшталт "Привіт, мам!", Зате він активно сова ніжками, як тільки ви з'являєтеся в його поле зору, і затихає, коли потрапляє до вас на руки.

Чи не ревнуйте дитинку до бабусь, дідусів, медсестрам і співаючої "карусельке" над ліжечком. У дитинстві саме мама є найголовнішою людиною для малюка і змінити це просто неможливо. Коли дитина плаче, він мучиться набагато сильніше, ніж ви. Поспівчувайте йому, і це допоможе вам обом.

Папа теж молодець

Народження дитини сильно впливає на відносини новоспечених батьків. Як правило, жінки скаржаться на недостатню фізичну і моральну підтримку з боку чоловіка, що само по собі є приводом для депресії. Як же цього уникнути?

• Не звинувачуйте і не викриває чоловіка в помилках.
• Не відмовляйтеся від сексу. Нехай спочатку доведеться переступати через "не можу" і "не хочу" - в процесі апетит обов'язково з'явиться!
• Дайте можливість чоловіку проявляти батьківські почуття так, як йому хочеться, - не нав'язуйте свої погляди на те, що повинен і чого не повинен робити батько.

джерело: toneto.net

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram