Як вийти з депресії?

Як вийти з депресії? Мені часто задають це питання. Це цілком закономірно, адже депресія дуже поширене захворювання (близько 7% популяції).

З депресії не вийти, як із запою, просто переставши пити. Це все одно що запитати: як мені вийти з бронхіту? Якщо ви захворіли бронхітом, подумали: «Ой, я кашляю, здається, мені треба до лікаря», відразу пропили курс препаратів, сходили на повторний огляд - то ось, ви вилікувалися від бронхіту. Якщо ви цього не зробили, то є певний шанс спонтанного одужання і шанси небезпечних ускладнень або переходу захворювання в хронічну форму. З депресією так само.

Депресія вважається медичним станом, а не тільки психологічним, так як при ній відбуваються фізичні зміни: збій в механізмі обміну нейромедіаторів (хімічні речовини в мозку, які відповідають за передачу сигналів між нейронами).

Нейромедіатор - це як лист, яке один нейрон посилає іншому. При депресії листи починають губитися по дорозі, повертатися назад або частина тексту пропадає.

При депресії нейрони мозку починають спілкуватися «Поштою Росії».

Відразу кілька нейромедіаторів - норадреналін, серотонін, дофамін і інші - надходять в недостатній кількості. Саме тому лікування депресії включає не тільки психологічну роботу, але і призначення препаратів. Наприклад, зараз широко використовуються антидепресанти групи СІЗЗС - селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну. Найкраще себе зарекомендувало поєднання ліків (працюють з симптомами) і психотерапії (працює з причиною).

1. Пройти тест на рівень депресії . Якщо в результаті тесту виявлена ​​депресія, переходите до наступного кроку. Якщо ні - значить, ваш занепад сил пов'язаний з чимось іншим. В обох випадках не завадить здати аналіз на гормони щитовидної залози - саме їх нестача найчастіше дає симптоми, схожі з депресією.

2. Записатися до психіатра (немає, психіатри лікують не тільки божевільних - це стереотип). Тільки лікар може поставити вам офіційний діагноз (результатів тесту недостатньо) і призначити лікування. У процесі підбору препарату лікар може перебрати послідовно кілька варіантів. Це нормально, оскільки універсального засобу від депресії ще не придумали, і під кожну людину доводиться підбирати препарат, який буде ефективний в даному випадку.

3. Записатися до психотерапевта (психолога, який працює з депресією). Медикаменти знімають симптоми депресії. А психотерапія працює з її причиною. Тому найкраще поєднувати обидва цих методу. Я теж працюю з депресією як психотерапевт.

На жаль, ці кроки дуже рідко бувають зроблені своєчасно. Мало хто говорить собі: «Так, у мене вже місяць депресивний стан, запишуся-ка я до лікаря». Насправді, місяць-два вже достатня показання для звернення до психіатра і постановки діагнозу. У цьому випадку можливо порівняно швидке лікування «по гарячих слідах».

Набагато частіше буває, що люди чекають, поки саме пройде, або не підозрюють про депресії і безрезультатно ходять по тілесним лікарям. За статистикою більшість пацієнтів з депресією звертаються до потрібного лікаря через 5-8 років (!) Після початку захворювання. До цього часу воно переходить в хронічну форму і вимагає вже більш тривалого лікування. А дві третини не звертаються зовсім і продовжують жити в такому стані ... з депресією не можна впоратися вольовим зусиллям.

- Чи буває, що депресія сама проходить?

Так, іноді буває, але тільки в разі відносно «молодих» депресій. Наприклад, якщо протягом півроку психологічний фактор, що викликає депресію зникає, то депресія може пройти сама. Так само, як іноді ми можемо видужати від простуди або іншого захворювання.

- Що почитати про депресію?

Є чудова книга Ендрю Соломона «Демон полуденну. Анатомія депресії ».
Ще можна почитати «З глузду з'їхати! Путівник по психічних розладів для жителя великого міста », там є глава про депресію.

Якщо у вас залишилися питання з приводу депресії, їх можна задати в коментарях. Відразу скажу, що в коментарях ніякого діагнозу поставлено бути не може, і коментарі не замінюють консультації лікаря.