Як вийти зі стресу і депресії?

Стрес супроводжує нас протягом усього життя, роблячи негативний вплив на фізичний і психічний стан людини. Невдачі в особистій сфері, домашні скандали і проблеми на роботі провокують стресовий стан і впливають на мозкову активність, викликаючи різні захворювання.

Ось основні наслідки впливу стресу на організм людини:

В результаті стресових ситуацій виникають негативні думки і емоції, які повністю поглинають людину. Концентруючись тільки на поганому і не помічаючи хороше, людина тим самим привертає ще більше негативу в своє життя. Позбутися від такого стану важко, необхідно повністю звільнитися від негативних емоцій. Часто це можна зробити лише за допомогою фахівця.

Стрес негативно впливає на статеве життя, в результаті чого знижується сексуальне лібідо і може виникнути імпотенція.

Стресовий стан підриває фізичне здоров'я. Відбувається зниження імунітету і загострення таких неприємних хвороб, як гіпертонія, цукровий діабет, розлад шлунково-кишкового тракту, серцеві захворювання і безліч інших. Також доведено, що люди, схильні до періодичних стресів, мають великі шанси захворіти на онкологію.

Стрес провокує збільшення в організмі гормону тестостерону. Сальні залози починають працювати інтенсивніше, що призводить до погіршення стану шкіри і вугрового висипання.

Схильність до «заїдання» стресу, як правило, призводить до проблем із зайвою вагою і ще більшого смутку і невдоволення собою.

Стрес може проявлятися як невдоволення собою, своїм життям і вчинками оточуючих, що тягне за собою невпевненість в собі і раптові напади агресії по відношенню до інших людей. Людина в стані стресу неправильно сприймає дійсність - йому здається, що все навколо намагаються вивести його з себе, а його життя - низка суцільних невдач.

Зі стресом можна і потрібно боротися. У народній медицині широко застосовуються такі лікарські трави, як валеріана, пустирник, меліса лікарська і т.д. Вони справляють седативну і антидепресивну дію на нервову систему і підвищують імунітет.

У період стресового стану потрібно обмежити вживання кави і чаю. Спробуйте замінити їх соком з овочів і фруктів, які заповнять кількість магнію і вітаміну С, снижающееся при стресі.

Обмежити вплив стресу на організм і підняти настрій можна за допомогою деяких продуктів. До них відносяться:

• темний шоколад, який підвищує рівень ендорфінів в організмі;
• плоди авокадо, які борються з тривожністю і занепокоєнням;
• горіхи, насичують організм жирними кислотами і вітамінами, які, в свою чергу, допомагають впоратися з поганим настроєм;
• молоко і кисломолочні продукти - вони не тільки містять необхідний для кісток кальцій, а й сприяють заспокоєнню і розслабленню.

Боротися зі стресом допомагають і фізичні навантаження, під час яких в організмі збільшується кількість гормону радості - ендорфіну.

І, нарешті, найголовніший спосіб боротьби зі стресом - це сміх. Вчені стверджують, що всього одна хвилина сміху надає на людський організм такий же позитивний вплив, як 45 хвилин фізичних вправ!

Завантажити цей матеріал:

Оцініть, будь ласка, прочитаний матеріал :)

(Поки оцінок немає)
Loading ...