Як вивести себе з депресії самостійно?

1. Чому базові потреби так важливі?

Що таке депресія - чесний погляд в обличчя проблеми. У сьогоднішній статті розглянемо, чи можна вивести себе з депресії самостійно, і, якщо так, то як? Способи без таблеток і лікарів. Коли звертатися за допомогою?

Депресія (від лат. Deprimo - тиснути) - пригнічений психоемоційний стан, розлад, яке базується на 3 складових: поганий настрій (тривалий час), втрата радості або можливості переживати / відчувати почуття радості (ангедония), негативне мислення (суїцидальний думки). Цю основу називають також «депресивної тріадою», що супроводжується психосоматичними розладами: ВСД, аутоімунні захворювання, гормональні та ендокринні збої і т.д.

Депресивні стани з античності були відомі людству. Першим їх описав Гіппократ, використовуючи термін «меланхолія». Пізніше, з розвитком психології, був використаний інший термін «субдепрессивное стан» для опис знайомої тріади, а депресія вважалася серйозним психічним розладом і лікувалася мікрострумами і медикаментами. Так, дійсно, ліки на рослинного основі або важкі антидепресанти допомагають позбутися симптомів. Симптоми - це просто наслідки, треба докопатися до основи.

Чому може з'явиться депресія:

• Фізичне виснаження разом з емоційною втомою. «Хронічна втома» - нині діагноз.
• Стрес або потрясіння, яке справило сильний вплив на основу особистості.
• Брак вітамінів, мікроелементів, мінералів - базове порушення харчування, плюс проблеми зі сном або збилися біологічні ритми.
• Незадоволення життєвою ситуацією. Рекомендовано: переглянути піраміду Маслоу.
• Системо-веторное порушення або крах духовних пошуків. Є кілька переломних стадій: 18 років, 25 років, 35 років і т.д. Кризові стани супроводжуються якісними переходами на новий рівень сприйняття.

Чому базові потреби так важливі?

Хороше харчування, сон, фізичні вправи, досягнення духовної гармонії - це той самий базис піраміди Маслоу. Як тільки базові потреби задоволені, з'являються інші, більш піднесені. Прогалини потрібно знаходити і закривати. До того ж людина - це біологічні та психологічне істота.

Як вивести себе з депресії самостійно:

• Задавати собі питання і чесно відповідати на них. Самокопання може бути болючим, але з відвертістю потрібно зіткнуться. Якщо не можете самостійно заглянути в обличчя страху і переживань, підкріпите свою впевненість поглядом зі сторони - якщо не психолог, так ментор, той, кому довіряєте.
• Відмовлятися або будувати: деякі поради ґрунтуються на відмову від подразників, але що краще - спалювати мости або будувати їх? Продуктивніше і творче - це перемикатися на вибудовування продуктивної життєвої моделі. Що це означає? Подружиться з грошима, сформувати систему цінностей в житті, знайти себе, випробувати хобі, розвивати духовну складову.
• Вміти слухати себе і створювати свій комфор т. Сюди входять і похід в SPA, і хороший сон, харчування, повагу до тіла і т.д.

Найважливіше, що допоможе вивести себе з депресії самостійно - це змінити систему мислення. Що для вас найважливіше в житті? Ви! Для кого потрібно старатися - для себе. Якщо будете щасливі, упевнені в собі, сильні ментально і фізично ви, то будуть раді близькі. У дозволених межах (межа - не нашкодь іншому, не руш на свободу фізичну і свободу думки іншого) любов до себе - це найкращі ліки від депресії.

�� Запрошуємо до обговорення: як ви справляєтеся з пригніченим станом? Допоможіть оточуючим на своєму особистому досвіді.

Оцініть, будь ласка, прочитаний матеріал :)

(Поки оцінок немає)
Loading ...