Як впоратися з депресією

1. Як розпізнати депресію
2. Депресія або стрес
3. Панічні атаки або тривожна депресія
4. Зневіра, апатія, поганий настрій
5. Депресія як вона є: як проявляється і хто їй схильний
6. Причина ендогенної депресії
7. лікування депресії
8. Nosce te ipsum (лат. - пізнай самого себе)

Автор публікації: Катерина Жаворонкова, інженер-технолог
Редактор: Тамара Ткаченко

Ви б не зробили це без причини. Якщо ви набрали в пошуковику фразу: як впоратися з депресією - значить, дійшли до якогось рубежу, за яким нормальне життя, як ви її розуміли, закінчилася. Вам потрібні відповіді.

Як розпізнати депресію

Сьогодні слово депресія можна почути звідусіль: під нею розуміють і стрес від перенапруги, і смуток, і тугу, і тривогу з панікою, і просто затяжне поганий настрій. Однак до цього депресивних станів це має мало відношення. Тому, щоб зрозуміти, як позбутися від депресії, для початку визначимося, що це таке і чим відрізняється від інших негативних станів.

Для цього звернемося до матеріалів тренінгу «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана.

Депресія або стрес

Стрес (від англ. Stress - тиск, тиск) - природна реакція організму на зовнішні умови, що відрізняються від комфортних. Він може виникати від фізичних, розумових або психологічних навантажень. Це своєрідний механізм, що запускає адаптаційні процеси до різних впливів, мобілізуючий наші внутрішні резерви. Тобто процес необхідний і в деякому сенсі навіть корисний. Небезпечний затяжний стрес, коли ресурси організму не встигають поповнюватися.

Останнім часом ми частіше за все пов'язуємо це поняття з перенапруженням на роботі, іноді - з побутовими переживаннями або сімейними негараздами. Як би там не було, стрес - тимчасова реакція, яку рано чи пізно відчуває всякий. На відміну від депресивних станів, які тривають інколи роками і, можливо, відступаючих час від часу. Та й схильні до них далеко не все, але про це пізніше.

Панічні атаки або тривожна депресія

Панічні атаки (від грец. Panikos - належить богу Пану), неконтрольовані страхи, тривожність з приводу вимотують і обмежують нас. Чи не дозволяють радіти повсякденним заняттям, спілкуванню, новим можливостям, не кажучи вже про те, щоб отримувати задоволення від життя. Це дуже важкі стану, і схильні до їм люди, бажаючи вийти з них, теж можуть шукати поради психолога, як впоратися з депресією , Не розуміючи природи виникнення.

Згідно системно-векторної психології ставати жертвою такого положення можуть тільки володарі зорового вектора , Що відрізняються широкою емоційної амплітудою, а також особливою потребою в живому спілкуванні з оточуючими. Віддавати свої емоції у вигляді співчуття, щирої участі, відкритості та розуміння - їх природна завдання.

Однак кореневої емоцією є страх за себе, який при належному розвитку психіки і правильному застосуванні вроджених якостей переходить в емоції вищого порядку, спрямовані на інших людей. А якщо емоції не знаходять такого виходу, то в повному обсязі навалюються на їхнього власника - у вигляді істерик, безпричинних страхів, панічних атак.

Зневіра, апатія, поганий настрій

Настрій - субстанція мінлива. Час від часу кожного може що-небудь засмутити і зіпсувати його настрій, але навряд чи це можна назвати серйозною проблемою. Частим сильних перепадів настрою схильні знову-таки люди із зоровим вектором. Це так звані емоційні розкачки. Їх причина в невмінні направити чуттєвий потенціал на оточуючих, зацикленість на своїх переживаннях.

Апатія (від грец. Apatheia - безпристрасність) і смуток - стану, яким можуть піддаватися представники будь-яких векторів . Апатія - свого роду захисна реакція. Як це?

Кожному з нас природою задані вроджені властивості, здібності і таланти, які породжують бажання як форму їх реалізації. Якщо ми довго, раз за разом не досягаємо бажаного в силу різних причин (від незнання і нерозуміння себе до зовнішніх чинників, складнощів і перешкод), відчуваємо, що живемо своє життя не так, то в психіці спрацьовує механізм, спрямований на зменшення страждань від нестач . Бажання поступово придушуються, гаснуть: ніби як не дуже-то й хотілося.

Ось і гадають безрадісні, похмурі люди, що робити, щоб впоратися з депресією , Навіть не знаючи до пуття, що саме з ними відбувається, тому що не можуть зрозуміти процесів, прихованих в глибині власної психіки.

Депресія як вона є: як проявляється і хто їй схильний

Відчуття порожнечі всередині, коли все навколо здається безглуздим, сірим, гнітючим, просто ненависним. Немає сил на повсякденну рутину, на спілкування з іншими людьми (чесно кажучи, вони просто дратують своїм шумом, нічого не значущими розмовами і безглуздими діями), а іноді навіть на те, щоб поїсти або привести себе в порядок. Навіщо все це?

Хочеться спати ... навіть не спати, а провалитися в сон, забутися, вимкнути це життя. Або з головою піти в віртуальний світ комп'ютерної гри. Або навіть затуманити розум дурманними речовинами. Тільки б все залишили в спокої, тільки не бути тут - в цьому тілі, в цій реальності. Думки про суїцид - це вже занадто, але і вони, непрохані, приходять іноді в голову. Кожен день як кошмар, від якого не прокинутися. «Так прокинутися або забутися сном - чого я хочу? Сам не знаю ... нічого ... Неначе втрачаєш розум ».

• Такі стани може відчувати тільки носій звукового вектора . І вони по тяжкості перевершують стрес, тривожність, тугу або апатію. Хоча останні часто можуть бути одними із симптомів депресії (від лат. Depressio - придушення).

Щоб впоратися з депресією, в першу чергу необхідно зрозуміти, що її викликало. Адже саме усвідомлення причини - запорука успіху в боротьбі з будь-якою проблемою.

Причина ендогенної депресії

Чому звуковики впадають в депресію? Справа знову в неможливості наповнити внутрішні вроджені бажання. Складність в тому, що бажання звукового вектора іншого порядку - не як у всіх інших. Любов, сім'я, кар'єра, багатство, владу, слава, повага - і про що там ще зазвичай мріють люди? - не мають для звуковика особливого значення.

Закохатися, обзавестися сім'єю - навіщо так близько підпускати до себе інших людей, не здатних зрозуміти, що діється в тебе всередині? Досягти висот по службі і багато заробляти - який сенс, якщо одного разу все одно помремо? Прославитися, бути шанованим - так що з цим взагалі робити ?! Навпаки, хочеться, щоб все залишили в спокої, побути на самоті і тиші.

«Вся ця безглузда, марна метушня, з якоїсь катастрофічної вселенської помилку зведена в ранг чогось важливого! Мені не зрозуміти, кому і навіщо це потрібно. Чи можливо взагалі це зрозуміти людині, здатній міркувати про щось значніше насущних потреб? Зрозуміти ... Осмислити ... Знайти відповіді ... »

В цьому і укладена природне устремління звуковика - в осмисленні, пошуку відповідей на питання про світоустрій, встановлення причинно-наслідкових зв'язків на глобальному рівні. Де тут матеріальне? І як таке бажання задовольнити?

Ще недавно звуковий вектор був здатний наповнитися музикою, письменством, винахідництвом, науками, релігією, філософією. Але світ влаштований так, що все йде на підвищення, прагне до експансії (від лат. Expansio - поширення, розширення), до розвитку. Зрештою і людська психіка. Сьогодні звуковому абстрактного інтелекту часто вже недостатньо того, чим він міг задовольнятися в минулому.

Ось і охрестили психологи депресію однією з найстрашніших хвороб XXI століття.

Психічний обсяг звукового вектора значно більше, ніж у інших векторів.

Коли величезної сили звукове бажання залишається ненаполненного, це надає переважна вплив на життя людини. «Глушить» всі інші бажання - але ж вони є (в сучасному світі частіше людина має кілька векторів). Поки немає реалізації в звуковому пошуку, устремління в інших векторах можуть здаватися безглуздими, будь то любов, сім'я, гроші або щось інше.

Якщо ви не можете зрозуміти, як впоратися з депресією самостійно після діагностування у себе цю недугу, ймовірно, ви вже думали про те, щоб звернутися за допомогою до фахівців. А що вони здатні нам запропонувати?

лікування депресії

Якщо мова йде про згадані вище стресі або поганому настрої, цілком можуть спрацювати такого роду поради, як повноцінний відпочинок, свіже повітря, нові приємні враження, правильне харчування або фізична активність.

При панічних атаках або емоційних розкачку самий дієвий метод полягає в перенесенні фокусу чуттєвих переживань з себе на інших людей, спілкування з близькими, співпереживання тим, кому це необхідно. Однак це окрема тема, статті по ній можна подивитися тут .

Ми ж поговоримо про способи боротьби з депресією.

Коли сеанси у психолога і спроби змінити спосіб життя не приносять результатів, людини починають лікувати медикаментами. Але ефективність антидепресантів, обумовлена ​​їх впливом на рівень нейромедіаторів (серотоніну, дофаміну, норадреналіну), досить неоднозначна і часто носить лише тимчасовий характер. І після закінчення курсу симптоми повертаються, нерідко з ще більшою силою. Невже приймати таблетки все життя?

У ряді випадків прийом препаратів не приносить навіть тимчасового полегшення. Стан пацієнта може тільки посилитися, адже кожен раз, коли причини депресивного стану не встановлені і не усунуті, відчуття відсутності будь-якого сенсу в усьому що відбувається заподіює все більшу душевний біль.

Коли біль стає нестерпним, звуковик може зробити найстрашнішу з усіх можливих помилок - вибрати беззаперечний кінець замість вічного життя ... Того, що шукав, але так і не зміг знайти.

Nosce te ipsum (лат. - пізнай самого себе)

Відповіді на одвічні звукові питання і є найдієвіший засіб заповнити ту жахливу порожнечу. Але приховані вони не в космічних далях і не в свідомості одного мислителя. Вони - в несвідомому, в психіці людини - не як біологічної одиниці, але як виду. Нерідко з цих причин власники звукового вектора і цікавляться психологією.

Розуміння себе та оточуючих, їх вроджених якостей, бажань, мотивів, вчинків - таємниць їх душі - як раз і допомагає не тільки знайти себе, а й усвідомити задум нашого існування. Завдання до пари звуковому інтелекту. Хто я, хто ми, для чого ми тут і що чекає нас далі? Тільки позбувшись від неможливості знайти відповіді на мучили питання, звуковик може назавжди впоратися з депресією, що створювала цей нестерпний вакуум.

Це реально тут і зараз. На порталі «Системно-векторна психологія» Юрія Бурлана зібрані тисячі відгуків людей , На собі випробували всю тяжкість депресивних станів, але зуміли зрозуміти, як впоратися з депресією самому , В якому напрямку працювати над собою, щоб життя набуло сенсу і почала приносити ні з чим незрівнянну радість буття.

Перші кроки на шляху до усвідомлення ви можете виконати вже на безкоштовних нічних онлайн-лекціях . Тут звучать відповіді ...

Коректор: Наталя Коновалова

Автор публікації: Катерина Жаворонкова, інженер-технолог
Редактор: Тамара Ткаченко