Депресія або про життя в безбарвному світі

В даний час депресія є однією з найпоширеніших соціальних проблем, з якими стикаються сучасні люди. Від неї страждають десять відсотків дорослого населення, віком від сорока років і старше, сімдесят п'ять відсотків з них становлять жінки. Частота поширення депресії у молоді - від п'ятнадцяти до сорока відсотків. Депресії і подібним з нею станів схильне п'ять відсотків дитячого та підліткового населення. З чим це пов'язано? Які основні ознаки депресії? Чим загрожує тривале депресивний стан? Як повернути людині вміння радіти життю? Відповіді на ці та інші питання містяться в даній статті.

Чому депресія так поширена в наш час?

Не можна однозначно відповісти на питання про те, чому людину раптом поринає в депресію. Дослідниками виявлено, що вплив генетики в виникненні депресії невелика.

Серед психологічних факторів, що викликають депресію, можна виділити наступні:

По-перше: низька самооцінка і відсутність поваги до себе. Людина не вважає себе гідним любові і поваги оточуючих. У нього спостерігається компенсаторне поведінка - він будь-що-будь прагнути цю любов завоювати. Може бути присутнім особистісна риса, яка називається перфекціонізм. Людина позитивно сприймає себе лише коли він ідеальний, а навколишні оцінюють його досконалість і продукти його діяльності без недоліків. Все життя такої людини спрямована на підтвердження доброго ставлення до себе. Внаслідок цього - депресія виснаження, коли вся активність людини спрямована тільки на досягнення результатів, втрачається психічна енергія, що утворюється за рахунок позитиву. Відсутні, втрачені такі емоції, як радість, задоволення, інтерес до чого-небудь. Подібні механізми більш властиві чоловікам .

По-друге: труднощі з близькими стосунками. Люди потребує один в одному, щоб відчувати себе живим і адаптованим до реальності. Але якщо один партнер прагне до занадто великого злиття, сильно скорочуючи дистанцію між собою і іншою людиною, то другого партнера такі відносини можуть не підходити. Він не буде відчувати себе вільним у них. І якщо станеться розрив відносин, то той, хто має потребу в них, відчує втрату себе, неможливість жити автономно. Така схильність до залежності у відносинах загрожує депресією.

По-третє: на виникнення депресії також впливають соціальні механізми, що діє в різних культурах. На півночі - випадки депресії зустрічаються частіше, ніж на півдні і сході. Причина - в культі успішності і благополуччя, насаджуваному через ЗМІ. Людьми приймається уявлення про нібито необхідному списку особистісних якостей або зовнішніх даних, якими повинен володіти успішна людина, і якщо раптом виявляється невідповідність себе, свого образу Я з цим ідеалом, і порівняння відбувається не в свою користь, виникає депресія.

ознаки депресії

Для депресії властиві такі відмінні риси, як:

· Погіршення настрою;

· Втрата вміння радіти (вона називається ангедонія);

· Порушення мислення (проявляються в негативних судженнях, песимістичному погляді на навколишню дійсність і події, що відбуваються);

· Рухова загальмованість, повільність, млявість;

· Аппатия;

· Відсутність бажання щось робити, куди або ходити;

· Негативне ставлення до себе (людина вважає себе невдахою, збитковим, обділеним і т.д.);

· Відчуття, що весь світ налаштований проти;

· Негативні уявлення про майбутнє.

Депресивні особистості характеризуються також заниженою самооцінкою. Вони втрачають будь-який інтерес до життя, до сім'ї, до своєї звичної діяльності. Часто людина, що страждає депресією, починає зловживати алкогольними напоями, наркотичними речовинами. Можуть виникнути й такі залежності, як комп'ютерна, ігрова та інші.

Проблеми з психологічним і соматичним здоров'ям, викликані депресією

Депресію характеризує стан зневіри, в зв'язку з чим людина втрачає інтерес до діяльності, яка раніше приносила йому задоволення. Страждає депресією стає нездатним справлятися з повсякденними справами. Для депресивних особистостей характерні такі ознаки:

· Недолік енергії;

· Знижений апетит;

· Сонливість або безсоння;

· Підвищена тривожність;

· Зниження уваги;

· Недовірливість, нерішучість;

· Почуття занепокоєння;

· Відчуття власної нікчемності, провини або відчаю;

· Думки про заподіяння собі шкоди або про суїцид.

Соматичні причини хвороби можуть полягати в неврологічних, ендокринних і інших проблемах. Наприклад, депресії пов'язані з: інсультом, епілепсію, хворобу Паркінсона, розсіяним склерозом, діабетом, захворюванням надниркових залоз, серцево-легеневі захворювання, хронічні важкими інтоксикаціями, вірусними інфекціями, хронічний гепатит, цироз печінки, астму.

Чи можна вийти з депресії самостійно?

Незважаючи на те, що депресія - це досить серйозне захворювання, вийти з неї самостійно можна! Головне, вчасно звернути увагу на те, що з вами відбувається і поставити собі за мету вийти з депресіівного стану!

Закутатися в ковдру і страждати на самоті - це точно не той спосіб, який поліпшить ваше самопочуття! Навпаки, своєчасне звернення за підтримкою до близьких людей додасть вам сил, спілкування з друзями підніме настрій і дозволить відволіктися від похмурих думок.

Постарайтеся не застрявати в негативних думках, думайте про хороше, дивіться добрі веселі фільми або слухайте улюблену музику, яка піднімає вам настрій. Займіться тим, що вам подобається - прогулянки, хобі, спорт, читання книг - все це способи, якими можна і потрібно користуватися, щоб переключитися і розвіятися. Однак не навантажуйте себе по повній, дайте себе можливість просто відпочити, а краще навіть поспати. Адже сон, як відомо, найкращі ліки!

Допомога психолога при депресії

Якщо самостійно вийти з депресії у вас не виходить, то найефективнішим способом є звернення до психолога. З його участю ви зможете розібратися в причинах, які викликали депресію, і постаратися виправити ситуацію.

За допомогою постійного підтримування психіки людини в здopoвoм і пoзітівнoм cocтoяніі, психолог м'якою супроводжує людину, яка прийшла до нього за допомогою, в спільному пoіcке кoнcтpуктівнoгo peшeнія наявних пpoблeм, а також підтримує caмocтoятeльнoе пocтpoeніе клієнтом вepниx вивoдoв.

Психолог з повагою і увагою зустрічає кожного нового клієнта, намагається знайти до нього індивідуальний підхід. Основний акцент при роботі з депресивним станом робиться на здобутті вами здатності радіти життю і бути вдячним за те, що маєте, задовольнятися цим. Важливою складовою процесу терапії також є самостійна розробка людиною способів подолання депресії, а також навчання навичкам її подолання, вмінню розпізнавати її ознаки і запобігати її повтори в майбутньому.

З турботою про Вас, Мещерякова Ірина .