Депресія або втома? проводимо самодіагностику

За вікном то весна, чи то пізня осінь - постійні дощі і важке небо змушують сумніватися в адекватності календаря. Не хочеться вранці вилазити з-під ковдри, важко працювати, а на зустрічі з друзями і походи в кіно не залишається сил. Що це? Реакція на погану погоду, внутрішній буркотун або згадувана до місця і не дуже депресія? І хоч ми живемо не в Швеції, де депресія - перша причина видачі лікарняних листів, ми теж знаходимося в зоні ризику.

Тому ми вирішили розібратися, чим насправді страждає велика частина населення, як провести самодіагностику і в яких випадках ще можна допомогти собі, а де вже потрібно бігти до лікаря.

При найближчому розгляді виявилось, що набагато частіше ми страждаємо від банальної втоми. Вона теж не зовсім безпечна і може призводити до складних і серйозних станів. Наш організм - мудра система, де все взаємопов'язано. Тому навіть легка втома вимагає уваги до себе. Це знак, що пора взяти паузу, виспатися, переключитися на іншу активність, подарувати час собі та близьким.

Якщо ігнорувати сигнали втоми і самовіддано працювати далі, не дотримуватися режиму відпочинку, пізно лягати, рано вставати, то організм відповість станом підвищеної стомлюваності і ознаками астено-невротичного синдрому.

Астено-невротичний синдром (АНС) або неврастенія - це виснаженість нервової системи, психічний розлад, що відноситься до групи неврозів. Найчастіше невроз зустрічається в найактивнішої частини населення: у чоловіків і жінок від 20 до 45 років, які на перше місце ставлять активну діяльність, забуваючи про відпочинок і власне здоров'я. Синдром перфекціоніста, високі навантаження і постійний брак часу - ідеальні умови для розвитку астено-невротичного синдрому.

Розрізняють 3 стадії розвитку астено-невротичного синдрому:

Перша стадія:

• підвищена збудливість, дратівливість, емоційна нестійкість і навіть агресивність;
• примхливість, неврівноваженість, різка зміна настрою;
• низький рівень енергії, брак сил, слабкість організму;
• розвиток гиперестезии - підвищеної чутливості до зовнішніх і внутрішніх подразників.

Друга стадія:

• швидкий розвиток стомлюваності, зниження працездатності, відчуття розбитості;
• соматичні прояви - порушення сну, зниження апетиту, поява запаморочення і головного болю, загальної слабкості, болю в серці, відчуття нестачі повітря, зниження імунітету;
• Може спостерігатися порушення гормонального фону і схильність до розвитку психосоматичних захворювань, що пов'язано зі зниженням адаптаційних можливостей організму.

Третя стадія:

• наростання симптомів у вигляді вираженої стомлюваності, млявості, апатії, зниження життєвих інтересів;
• прагнення до спокою, уникнення активних видів діяльності і широкого діапазону міжособистісних контактів, зниження лібідо;
• поява симптомів депресії, розвиток фобій і панічних реакцій;
• перераховані вище і більш виражені соматичні симптоми, ураження кістково-м'язової та нервової систем.

Як же можна вилікувати АНС?

Є цілий ряд активних видів діяльності і творчості, які в комплексі з дотриманням правильного режиму дня дають швидкий позитивний ефект.

На підтримку сил організму також є ряд вітамінів і препаратів, які допомагають скоротити терміни відновлення і збільшити життєві сили.

Але про це ми розповімо наступного разу. А поки пропонуємо пройти тест для виявлення і оцінки невротичних станів тут .

Окремо від невротичних захворювань варто депресія. Всесвітня організація охорони здоров'я порівнює її з епідемією, що охопила все людство: вже зараз депресія на першому місці серед причин неявки на роботу, на другому - серед хвороб, що призводять до непрацездатності. Якщо не вживати ніяких заходів, то за прогнозами ВООЗ до 2020 року економічне життя, як розвинених, так і країн, що розвиваються може бути паралізована.

Депресія, або депресивний епізод, як правило, має причину: смерть близької людини, важкі операції, втрата роботи, значущих відносин і інші травмуючі події. Все це призводить до дуже сильного стресу, з яким психіка не може впоратися.

Розрізняють депресію легкого, середнього і важкого типів. Все залежить від кількості вираженості депресивних симптомів і стану пацієнта. Що це за симптоми?

• погіршення настрою, зменшення енергійності, падіння активності, тривожність;
• загальмованість, втрата апетиту, схуднення, зниження лібідо, порушення сну;
• знижена здатність радіти, отримувати задоволення, цікавитися, зосереджуватися;
• самооцінка і впевненість у собі майже завжди знижені, навіть при легких формах захворювання;
• часто присутні думки про власну винність і марності;
• у важких формах з'являються суїцидальні нахили.

Для самодіагностики ви можете пройти тести для виявлення і оцінки депресивних станів:

Але пам'ятайте: точний діагноз і адекватне лікування може призначити тільки лікар!

А в наступній статті ми розповімо про ефективні, нефармакологических способах боротьби з поганим настроєм. Ви дізнаєтеся, які види активності воліють білоруси, яка психотерапія лікує депресію і чому європейцям і американцям пощастило більше нас.

Читайте також: