Депресія може бути заразною

Згідно з даними ВООЗ, психічними розладами страждає кожен четвертий-п'ятий житель Землі / meddoc.com.ua

Джеральд Хейфелл і Дженніфер Хеймс, автори дослідження з Університету Нотр-Дам (штат Індіана) спостерігали за живуть в гуртожитку дівчатами з університетського коледжу, і встановили, що реакція на стреси схильних до депресії дівчат, що змушує бачити світ в сірих тонах, поширюється на їх сусідок по кімнаті. Через шість місяців у них теж починають з'являтися симптоми депресії.

Як правило, депресія розвивається в більшості випадків у тих, хто розглядає події ззовні як результат факторів, які в силу своєї ущербності вони не здатні змінити.

Згідно з даними ВООЗ, психічними розладами страждає кожен четвертий-п'ятий житель Землі, а до 2020 року депресія займе перше місце серед захворюваності.

Читайте також Як працює стрес

Особливо часто, як відзначають психологи, депресія долає людини в весняний період. Боротися з нею фахівці рекомендують фізичними навантаженнями, в зв'язку з тим, що при активному русі в організмі виділяються ендорфіни або "гормони задоволення". Також корисні півгодинні прогулянки перед сном і контрастний душ. Під час обіду в робочі дні, коли на вулиці ясно і сонячно, потрібно довше перебувати на відкритому повітрі, а в робочому приміщенні варто подбати про висвітлення: чим воно яскравіше, тим краще.

Читайте також Відкриття: депресія - захворювання фізіологічне, а не психічний

Після зими організм людини сильно виснажений і відзначається зниження імунітету, тому необхідно пам'ятати про вітаміни, зокрема про такі, як B, C і D.

Також слід зазначити, що на настрій впливає вітамін D, який заповнити можна не тільки за допомогою сонячного світла, але споживанням молочних продуктів, печінки, вершкового масла і риби. Весняний раціон повинен включати в себе продукти, що підвищують рівень гормону "гормон щастя" - серотоніну, який відповідає за гарний настрій. До ці продуктам відносять фініки, хурму, сливи, банани, інжир, яблука і шоколад.

Читайте також В якій країні самі депресивні мешканці

Також як і в інші пори року, навесні важливо дотримуватися режиму сну і неспання, праці і відпочинку. Сон повинен тривати не менше 8 годин. Неповноцінний сон впливає не тільки на розумову діяльність, на стан організму і його працездатність, а й на загальне психічне самопочуття.

Якщо ви знайшли помилку, видiлiть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter