Депресія у чоловіка - в чому причина поганого настрою чоловіка і як допомогти?

1. Основні причини депресії у чоловіків - шукаємо корінь поганого настрою у чоловіка
2. Ознаки та симптоми депресії у чоловіків - коли він потребує Вашої допомоги?
3. Як вивести чоловіка з депресії - поради психологів мудрим дружинам

Чоловік постійно в депресії без настрою - шукаємо правильний підхід

Чоловіки, як відомо, не плачуть. Але ось в депресію впадають. Причому, посилюється даний стан пропорційно соціальним стереотипам і рік від року стає все більш серйозною проблемою. Відносини з жінкою в такий період у чоловіка складаються дуже важко, концентрація сильної половини на своїх проблемах аж ніяк не допомагає сімейному щастю. Якщо ви з даною проблемою знайомі не з чуток, значить, саме час - діяти.

Зміст статті:

Основні причини депресії у чоловіків - шукаємо корінь поганого настрою у чоловіка

Прийнято вважати, що депресія властива в основному жінки. Але останнім часом саме чоловіча частина населення стикається з цим станом. В чому причина? Найбільш розповсюджені:

• Звільнили з роботи.
• Робота не приносить задоволення.
• Відносини з начальством (колегами) не складаються.
• Заробіток не відповідає запитам.
• Особисте життя - суцільні невдачі.
• Розлучення.
• Робота надмірно напружена і фізично (психологічно) виснажлива.
• Психологічні травми.
• Вихід на пенсію.
• Нереалізовані мрії.
• Зміна місця проживання.
• Втрата близької людини.
• Військова служба.
• Вагітність дружини.
• Робота в нічний час.
• Робота пов'язана з ризиком.
• Вимушені відрядження.

Це самі основні причини. Що вже говорити про ті випадки, для яких причина не потрібна ... При порушеному психологічному рівновазі будь-яка дрібниця може спровокувати важку і затяжну депресію. Варто відзначити також і спадковий фактор. Існує такий тип людей, для яких найбільш гармонійний стан - це стан безперервного стресу. Звикає до такого стану людина вже не здатна отримувати задоволення від життя, в якій настає період затишшя, спокою і благоденства. Звичка бути «натягнутою струною» веде до депресій і нервових розладів.

Ознаки та симптоми депресії у чоловіків - коли він потребує Вашої допомоги?

Чоловіча депресія обумовлена ​​соціальними / емоційними факторами, віковими періодами, а також обов'язками, покладеними на чоловіка. Рівень чоловічої відповідальності завжди вище жіночої, і в цій ситуації особистісні кризи провокують більш тяжкі стани, ніж у слабкої половини людства. Як визначити, що у вашого чоловіка депресія? Вивчаємо ознаки:

• Агресивність і дратівливість.
• Невпевненість в собі, занижена самооцінка.
• Напади люті.
• Різка зміна настрою.
• Підвищений тиск.
• Порушений сон / апетит.
• Зниження лібідо.
• Фізичні нездужання - від головного болю до болю в грудях.
• Підвищений трудоголізм або навпаки - небажання робити що-небудь, повна апатія.
• Догляд в екстремальні види спорту, в азартні ігри.
• Захоплення алкоголем.
• Відчуття постійної втоми.
• Уповільнена мова, руху.
• Зміни у вазі.
• Підвищена тривожність.

Як вивести чоловіка з депресії - поради психологів мудрим дружинам

Безумовно, радості мало - спостерігати улюбленого чоловіка в такому стані. Чи можна щось зробити для нього? Як допомогти вийти з депресії?

• Найголовніше - дати йому зрозуміти, що ви поруч, не дивлячись ні на що. Що ви його підтримаєте в будь-якій ситуації. Що будь-яка проблема - тимчасове явище. Довіра - це ключовий момент ваших відносин.
• Поговоріть з чоловіком «начистоту». Він повинен розкритися і розповісти про причини свого стану. А ваша турбота - донести, що нічого ганебного або небезпечного в цьому немає. Будь-яка проблема - вирішувана. Вихід є з будь-якої ситуації.
• З'ясували причину депресії? Шукайте спосіб виправити ситуацію разом з чоловіком. Якщо виправити ситуацію неможливо - міняйте до неї ставлення. Разом. Для цього іноді потрібно трохи або ж навпаки істотно струснути своє життя. Аж до далекої довгої поїздки, зміни місця проживання або місця роботи.
• Використовуйте розслаблюючі процедури - ванна з аромамаслами, масаж. Чи не буяньте і не обурюється, що «відро знову повне варто». Зараз дружину потрібна підтримка, ласка і розуміння, а не «шпильки» і сварки.

• Допоможіть чоловікові повірити в себе. Стати його надійною опорою, підтримуйте його ідеї, навіть якщо здаються вам абсурдними. Як показує практика, найбільш абсурдні ідеї часто стають трампліном в нове щасливе життя.
• Поміняйте раціон. Додайте в нього більше продуктів, що сприяють виробленню серотоніну (прим. - гормону радості). Наприклад, цитрусові та горіхи, лосось, шоколад, відвар шипшини, банани.
• Частіше міняйте обстановку. Вигулюйте свого чоловіка там, де він може забути про свої проблеми: кінотеатри або пікніки на природі, риболовля, до друзів в гості тощо. А можна навіть просто взяти квитки до «куди вистачить», і рвонути назустріч пригодам (багато хто так і роблять, як депресія косить під корінь, і здається, що виходу немає).
• Шукайте плюси в ситуації, що виникла. Завжди і у всьому шукайте плюси, а мінуси не помічає або долайте. Заведіть собі таку звичку - дивитися на світ очима оптиміста.
• Не звинувачуйте чоловіка в усіх гріхах. Не потрібно принижувати його тим, що він «невдаха», що «руки не з того місця ...» та ін. Скасовуються також фрази на кшталт «ну я ж казала!», «Я як завжди виявилася права» та ін. Замість них використовуйте - «переживемо!», «у тебе все вийде», «ти у мене найкращий, ти впораєшся».
• Не дозволяйте чоловікові закритися. Тим більш руйнівними буде депресія, чим сильніше буде чоловік замикатися в собі. Струшуйте його рівно на стільки, щоб він не встигав сховатися в черепашку. Створюйте такі умови, в яких він сам захоче перед вами розкритися.
• Якщо чоловік дратівливий і не стриманий в спілкуванні, не поспішайте огризатися. Будьте спокійні і незворушні, як атомний криголам «Ленін». Ваше завдання - зберегти рівновагу в сім'ї.
• Нахвалюючи і захоплюючись чоловіком, не переборщіть. Показна похвала дратує ще більше. Будьте щирі.
• У такому стані чоловік схильний приймати рішення під впливом емоцій, про які згодом може пошкодувати. Не поспішайте його засуджувати, кричати, обурюватися. Просто переконаєте його в тому, що всі серйозні рішення слід на якийсь час відкласти.
• Візьміть відпустку. Плюньте на всі справи і купите квитки туди, де дружину буде добре і спокійно. Може, ви давно не відвідували його батьків? Або, може бути, він завжди мріяв порибалити на Байкалі? Забудьте про все і їдьте. Стан чоловіка важливіше тих справ, які все одно ніколи не переробиш.
• Якщо чоловік має талант письменника або хоча б автора, запропонуйте йому всі свої проблеми вихлюпувати на папір. Або просто приступити до написання книги, збірки віршів або спогадів. Будь пише людина вам підтвердить «цілющі» можливості «базгранина». А щоб було ще цікавіше, можна викладати свої розповіді на одному з літературних сайтів. Отримання відгуків на свої твори і спілкування з іншими авторами для багатьох стає віддушиною і виходом зі стану туги.

І найголовніше. Не чекайте чудес. Вони можуть і не статися. Чудіть самі! І живіть сьогодні. Тоді всі проблеми вам будуть здаватися порожніми і надуманими.

Опубліковано в рубриці: Психологія ;