Когнітивна терапія депресій

Щорічно у 15% дорослих людей у ​​віці від 18 до 74 років спостерігається зниження настрою, небажання спілкуватися, апатія, порушення сну і тривога. Саме з депресією пов'язано 75% все звернень до психіатрів і психотерапевтів.

Існує два зарекомендували себе основних способалеченія депресії: медикаментозна терапія іпсіхотерапія. Найбільший ефект дає поєднання 2 цих методів. Застосування тільки лікарських речовин, за оцінками контрольованих досліджень в області фармакотерапії депресій, призводить до вираженого поліпшення лише в 60-65% випадків. А значить щодо 35-40% депресивних пацієнтів, повинні бути використані різні методи психотерапії.

Але і для досягнення того самого вираженого поліпшення необхідний тривалий прийом антидепресанту в досить високих дозах. Незважаючи на відносну безпеку сучасних препаратів хотілося б скоротити тривалість їх прийому і дози до мінімально можливих, тим самим зводячи до мінімуму побічні ефекти (сонливість, млявість, ураження печінки і шлунка і т.д.).

Оптимальним варіантом при лікуванні депресій є поєднання прийому антидепресантів з проходженням курсу когнітивної психотерапії. Поліпшення стану в цьому випадку буде якнайшвидшим і явно відчутним, а головне - буде отриманий стійкий ефект від лікування. Адже, завдяки психотерапії, пацієнт отримує в руки "потужна зброя" - на психотерапії він навчається методам контролю власних негативних емоцій, вмінню розпізнавати наближення депресії, вживати необхідних заходів і навіть запобігати повернення захворювання. У цьому випадку відсоток стійкого вилікування досягається в 98-99% випадків (за даними достовірних джерел).

когнітивна психотерапія найкраще зарекомендувала себе в лікуванні депресій, тривоги, фобій, панічних атак. В основі когнітивного підходу лежить твердження: "Емоції і поведінка людини визначаються тим, як він оцінює світ". Т. е. Якщо в глибинах підсвідомості у людини є переконання "світ недружелюбний", то і поведінка його і емоції будуть відповідними: як можна добре і комфортно почувати себе в тому місці, де до тебе заздалегідь погано ставляться?

Але мало хто готовий визнати наявність у себе такого переконання, а тим часом саме воно, чи таке, призводить до розвитку тривоги і депресії. Виявлення цих базових установок, їх корекція та вироблення нового способу мислення і є завдання, яке спільно на сеансах успішно вирішують психотерапевт і пацієнт.

На перших сеансах пацієнт пояснюється взаємозв'язок думок, емоцій, поведінки на прикладі його власного досвіду. Далі вчать розпізнавати, відстежувати, фіксувати свої негативні думки в спеціальному "Щоденнику автоматичних думок". Після цього, спільно з терапевтом, записані автоматичні думки аналізуються і виявляються ірраціональні (неправильні і нелогічні). Спеціальними техніками роботи з автоматичними думками виявляються базові переконання: в нашому прикладі це було базове переконання "Мир недружелюбний". Наступний етап - корекція ірраціонального базового переконання і вироблення нового, адекватного і реалістичного.

В ході всієї цієї роботи відповідальність за власний стан поступово передається в руки самого пацієнта. А до закінчення терапії пацієнт починає грати роль психотерапевта по відношенню до самого себе, самостійно ставлячи під сумнів власні прогнози або висновки, вміло проводячи їх корекцію.

Курс когнітивної психотерапії, як правило, складається з 15-25 сесій з інтервалом 1-2 рази в тиждень на початкових етапах, 1 раз в тиждень на наступних, на останніх етапах можливі зустрічі 1 раз в 2 тижні. Після закінчення курсу рекомендується "бустерна терапія" - відвідування психотерапевта по необхідності 3-4 рази в рік - для відстеження стану і отримання подальших уточнень і домашніх завдань.

http://www.depressia.com/depressiya/kognitivnaya-psihoterapiya-depressii

http://getmanchuk-group.com/

І пам'ятайте, Будь-яка Проблема Має Рішення!