Пенсійний стрес і його подолання

Для багатьох людей перехід на пенсію супроводжується стресами, тугою і апатією, а пенсійний вік асоціюється зі старістю і хворобами, тому і сприймається як справжня катастрофа і викликає психологічну кризу, особливо у тих, хто на роботі був зайнятий активною творчою діяльністю. Тепер вона змінюється бездіяльністю і порожнечею.

В голову приходять думки про наближення старості, про всілякі обмеження, викликаних станом здоров'я, про необхідність поступитися молоді своє робоче місце і зізнатися, що тут вже можуть обійтися без тебе. Не всі можуть знайти в собі сили не допустити подібних думок або спокійно змиритися з ними.

Щоб такого різкого переходу не відбулося, пенсіонеру потрібно заздалегідь подбати про те, чим зайнятися вдома, пішовши на заслужений відпочинок, які захоплення і інтереси можуть допомогти без ускладнень подолати зміни, пов'язані із завершенням трудової діяльності. Щоб перехід на пенсію не сприймався так трагічно, не можна допускати пасивного бездіяльності - це викличе песимістичні думки, нудьгу, нудьгу.

Зате захопленість улюбленою справою може дати пенсіонеру відчуття зацікавленості в його результатах, зайнятості, задоволення. Значно легше пенсійний вік зустрічають ті люди, у яких є улюблене заняття, інтереси, не пов'язані з професійною працею.

Старість - це час підведення підсумків життя, і якщо пенсіонер задоволений ними - це джерело радості, гордості і щастя - випробування життєвих труднощів винагороджено. Якщо батьки-пенсіонери виховали дорослих дітей людьми порядними, працьовитими, які вже змогли досягти певних професійних результатів, вони можуть не тільки бути спокійні за сина або дочку, але і черпати життєві сили і енергію, переживаючи радість їх успіхів і досягнень.

Сприятливим і навіть очікуваним часом пенсійний вік є для жінок, зайнятих будинком, сім'єю, вихованням внуков.Воспомінанія про сумлінній праці, яке приносило задоволення, також можуть стати джерелом позитивних емоцій, викликати повагу оточуючих і почуття гордості за свої професійні перемоги.

Літня людина має те, чого не вистачає молодим - масу вільного часу, який можна використовувати для реалізації, можливо, давно зародилися планів. Якщо ж їх немає, необхідно знайти заняття до душі, бажано передбачає спілкування з людьми, при якому

Зав'язування нових контактів зможе збагатити нудну і одноманітну життя пенсіонера, підняти її на новий рівень. Можна і потрібно використовувати цей час, щоб серйозно подумати про здоров'я і грунтовно зайнятися його поліпшенням; або присвятити вільний час роботі з вирощування овочів і фруктів, розведення квітів на дачі та ін. Деяким пенсіонерам допомагає скрасити життя своєрідне спілкування з домашніми тваринами, турбота про них, годування, вигулювання.

Для представників молодого покоління ці проблеми не здаються настільки важливими, багато хто навіть заздрять: можна сидіти вдома і, нічого не роблячи, отримувати гроші. Але час і життєві обставини сильно змінюють погляди на багато речей. Якщо молодь має такі цінними якостями, як енергійність, активність, пристрасність, прагнення змін і новизни, то літнім людям властиві багатющий життєвий досвід, знання, мудрість, обачність, стриманість, що не менш цінні і необхідні, тому молодість і старість повинні дуже

загроза здоров'ю

Стан здоров'я людини передпенсійного віку найчастіше ще задовільний, але в організмі можуть протікати приховані хворобливі процеси, що ведуть до хронічних захворювань. Про профілактику хвороб, зрозуміло, потрібно замислюватися задовго до виходу на пенсію, інакше стан здоров'я може погіршитися раптово і необоротно. Розглянемо найбільш поширені серед людей похилого віку захворювання.

Типовою хронічною хворобою людей похилого віку є склероз - звуження судин і ослаблення потоку крові. Тканина, позбавлена ​​кровопостачання, відмирає, що призводить до настання інфарктів і інсультів. Склероз частіше вражає повних і огрядних людей, схильних до переїдання і частого вживання висококалорійної їжі.

Також сприяють захворюванню шкідливі звички: алкоголь, куріння. Виникненню хвороби сприяють часті хвилювання, психічні стреси, нестача відпочинку і рухливості. Найчастіше склеротичні зміни протікають в судинах серця, мозку, нирок, артеріях ніг. Склероз мозкових судин призводить до інсульту, серцевих - до інфаркту.

Але правильний спосіб життя, заняття фізкультурою, медична профілактика допоможуть уникнути цих небезпечних захворювань. На жаль, склероз може розвиватися вже в молодому віці, помітно прогресуючи в другій половині життя. Щоб цього не сталося, потрібно пам'ятати про шкоду перегодовування маленьких дітей, що сприяє захворюванню.

Швидке зростання і вгодованість не завжди є показниками здоров'я. При відповідному лікуванні і раціональному харчуванні симптоми склерозу можуть зникнути, хоча все залежить від ступеня тяжкості захворювання. У запущених стадіях поліпшення настає, але хвороба дає залишкові явища.

Якщо склеротичні зміни відбуваються в артеріях серця, це викликає симптоми стенокардії, що виявляється нападами болю, задухи, особливо при фізичних навантаженнях і тривалих переживаннях. Наслідком стенокардії може стати інфаркт - сильна серцевий біль, від якої не допомагають лікарські препарати, і різке зниження артеріального тиску. Такому хворому категорично заборонено вставати і докладати будь-які зусилля, так як це загрожує летальним результатом. При цих симптомах необхідно негайно звернутися до лікаря і строго виконувати його вказівки.

Дуже поширений діагноз - серцева недостатність - виникає при склерозі коронарних судин. Задишка, ядуха ночами, набряки ніг і швидка стомлюваність відбуваються через ослаблення серця і поганого кровопостачання. При ускладненні склерозу судин нирок виникає недостатність їх функцій, що може привести до уремії (нездатності нирок очищати організм від токсичних продуктів обміну речовин).

Склероз артерій ніг ​​спочатку викликає розширення дрібніших артерій, потім з'являється недостатність кровопостачання пальців і стоп, починаються болі при ходьбі, а потім і в стані спокою, особливо по ночах. У крайніх, запущених випадках, якщо захворювання призводить до омертвіння пальців ніг, єдиним виходом може стати ампутація.

Досить поширеним захворюванням є склероз артерій мозку. Особливо схильні до цього люди середнього віку, які страждають на гіпертонію (підвищений тиск). Симптоми цього виду склерозу: головні болі, погіршення пам'яті, запаморочення, шум у вухах у літніх людей з'являються частіше після 60 років. Особливо важкі наслідки це захворювання дає людям похилого віку (після 80 років).

Перебіг хвороби може бути дуже тривалим - кілька років. Загальний недолік постачання мозку киснем може викликати розумовий отупіння, при якому людина фізично залишається дієздатним, але розумові, розумові процеси сильно загальмовуються, наприклад, хворий, вийшовши з дому, може забути свою адресу і блукати вулицями.

Атрофія пам'яті позбавляє людину здатності запам'ятовувати зовсім недавні події, орієнтуватися в часі і просторі. Але те, що відбувалося багато років назад, хворий може пам'ятати з точністю до найдрібніших подробиць. Спілкуючись з такими людьми, потрібно постаратися проявити терпіння і спокій, адже дія цього захворювання є страшною трагедією, і перш за все для самого хворого.

Важка і дуже небезпечна хвороба - інсульт - частіше за все настає раптово, як і інфаркт серця. Закупорка або розрив артерії призводить до крововиливу в тканину мозку, і в результаті уражається права чи ліва сторона тіла, утруднюється або зовсім втрачається мова. За допомогою відповідних вправ хворий може повернути часткову дієздатність і можливість рухатися.

У літньому віці більш небезпечними, ніж в будь-якому іншому, стають переломи, особливо тазостегнових суглобів, оскільки це призводить до обмеження рухів. Нерухомість в цьому віці може бути вкрай несприятлива. До того ж кісткова тканина зростається набагато гірше і повільніше, ніж у молодих людей.

Повнота і огрядність дуже сприятливі для початку багатьох захворювань, наприклад цукрового діабету, гіпертонії.

Найбільш типові захворювання травного тракту - виразка шлунка і дванадцятипалої кишки, запалення підшлункової залози.

Всі ці захворювання, особливо характерні для людей похилого віку, можуть не тільки значно ускладнити, але і скоротити термін життя, тому про лікувальну і фізкультурної профілактики необхідно пам'ятати протягом усього життя, а не тільки тоді, коли хвороба вже виявлена ​​і прогресує.

Сучасна медицина може підтримувати життя навіть при наявності в організмі хворого дуже важких захворювань, але, хоча стара людина і зможе жити ще довго, йому буде необхідні постійні опіка і догляд.

конфлікт поколінь

Не можна обійти стороною розмову про конфлікт поколінь молоді та людей похилого віку, всім відомий як "конфлікт батьків і дітей". Для деяких цей конфлікт може загостритися настільки, що робить дуже проблематичним спільне проживання в одній квартирі представників різних поколінь.

Цілковите взаємне нерозуміння, точніше, небажання розуміти, ворожнеча, відсутність поваги, постійна напруга згубно позначаються на здоров'ї і нервовій системі ворогуючих сторін. Особливо це відноситься до пенсіонерам, які опинилися вільними від виконання щоденних професійних обов'язків протягом багатьох років.

Тепер, коли вони змушені змінити свої звички, змінити спосіб життя і її темп, звикнути до нового режиму, спокійне і доброзичливе ставлення близьких їм стає особливо необхідно. Вони потребують підтримки родичів як ніколи. Але якщо сімейна обстановка далека від сприятливої ​​і залишає бажати кращого, переживання у зв'язку з цим лягають подвійним тягарем на плечі пенсіонерів. Чому ж це відбувається? У чому причини подібних конфліктів?

Перш за все потрібно відзначити, що у молоді і людей похилого віку різні погляди на багато речей, різні життєві цінності, темперамент, енергія, можливості та ін. Але це зовсім не обов'язково повинно призводити до конфліктів. Проблеми загострюються при взаємній неповазі, неприязні, відсутності терпимого ставлення один до одного. Для створення доброї, сприятливої ​​атмосфери в сім'ї потрібно цінувати гідності один одного, ті позитивні якості, які властиві одному поколінню, але можуть бути відсутні у представників іншого.

Люди похилого віку нерідко забувають про те, що колись самі були молодими і теж, як і сучасна, та й будь-яка інша молодь, здійснювали необдумані вчинки, на які тепер, з висоти свого віку і життєвого досвіду, дивляться з жалем і навіть обуренням. Тому старі люди повинні, спираючись на свій досвід, оберігати від подібних вчинків молодь, щоб ті могли уникнути поганих наслідків, заохочувати і спрямовувати їх енергію та ініціативу, підтримувати їх благородні починання, схвалювати їх прагнення і пишатися успіхами.

Не всі нововведення, які виходять від молодих, негативні і повинні бути засуджені і відкинуті. Якщо вплив літніх людей в сім'ї на молодь велике, цим потрібно дорожити і поставити на служіння. Якщо найстаршому члену сім'ї очевидно, що плани, які виходять від молодих, приречені на невдачу, не потрібно відразу ж відкидати їх і доводити їх неспроможність, набагато більш необхідною буде обережна й мудра коригування цих планів, за що потім молодь буде тільки вдячна. Подібне ставлення літніх людей буде мати у своєму розпорядженні до взаємної поваги.

Представники молодого покоління теж повинні вести себе відповідним чином, не забуваючи про те, що коли-небудь настане час і їх старості та немочі. Їх будуть турбувати ті ж проблеми, що турбують нині їх бабусь і дідусів. Тому молодь повинна цінувати заслуги і досвід старих, ставитися до них з повагою, вдячністю, терпимо, піклуватися про них і допомагати, тим самим подаючи приклад своїм, поки ще маленьким, дітям, яким, в свою чергу, доведеться піклуватися про старших.

Звертаючись до людей похилого віку за порадою, молодь не тільки отримує необхідну інформацію і допомогу, а й дає їм можливість відчути себе потрібними, необхідними, а значить, підвищує їх життєвий тонус і зміцнює віру в свої сили і самостійність. Молодість і старість повинні і можуть мирно співіснувати, обмінюючись цінними якостями, якими вони володіють. Але в кожної чи сім'ї можна спостерігати подібну гармонію і взаєморозуміння?

У деяких сім'ях авторитет старших настільки великий, що пригнічує і утискає молодих, підпорядковує їх своїй волі. Але таких сімей трохи в порівнянні з тими, де старістю нехтують і де її принижують, а весь авторитет виявляється на стороні молодих. Такий тип взаємин стає вельми поширеним в європейській культурі.

Люди похилого віку часто отримують необхідний догляд, турботу і увагу молодих, лише в тому випадку, якщо можуть чимось розплатитися за це (квартира, автомобіль, дача, гроші та інші матеріальні цінності). Якщо літня людина важко переживає самотність, він буде намагатися будь-яким способом завоювати увагу молодих, навіть оплачуючи онукам або дітям їх "любов" і "турботу". Звичайно ж, луна не вихід, адже гроші не повинні бути мірилом людських відносин, а любов не можна оплачувати таким чином.

Чому ж до старості стали ставитися з такою неповагою і навіть презирством? Існує народна мудрість: "Якщо ви незадоволені своїми дітьми, в цьому винні ви самі". Якщо батьки вселяли своїм дітям, що головне в житті - кар'єра, просування по службі, багатство, вчили за всяку ціну пробиватися до намічених цілей, при цьому забезпечуючи сім'ю всім необхідним і створюючи для цього найсприятливіші умови, діти звикли до споживацтва і виросли черствими егоїстами, які вміють тільки отримувати.

Тепер такі діти дивляться на батьків зверхньо і продовжують вести себе відповідно до тих якостям, яким дозволили в них розвинутися батьки. Так, хоч і з кращих спонукань, але дорослі колись зробили помилку, плоди якої припадає пожинати в старості. Головне, чого багато батьків вимагали від своїх дітей, - гарного навчання, щоб отримати престижну освіту. А натомість дітям прощалося буквально все: вони звільнялися від виконання необхідної роботи по дому, допомоги по господарству, отримували бажані подарунки та ін.

Ось так непомітно батьки самі виховали дітей егоїстами, котрі не звикли відповідати взаємністю своїм близьким. Вони не відчувають прихильності і вдячності до батьків, які свого часу жертвували багатьом, щоб їхні діти змогли добитися в житті якихось висот. Щоб до старості зберегти фізичну самостійність, потрібно якомога довше зберігати своє здоров'я і життєздатність, інакше, зустрівши з боку молодих родичів черствість і байдужість, літня людина виявиться в дуже скрутному становищі і не зможе забезпечити себе найнеобхіднішим.

На жаль, "старики", яким "скрізь у нас пошана", стали великою рідкістю. Повагою і увагою молоді користуються лише далеко не всі, найчастіше ті, які змогли домогтися цього за допомогою кар'єри і високого матеріального становища.

Зараз все рідше можна почути засуджують репліки, зауваження літніх людей на адресу молоді в транспорті, на вулиці, в громадських місцях. Люди похилого віку і бабусі все більше мовчать, бояться, не сміють сказати зайвого, поступаючись дорогу молодим. Молоде покоління в більшості випадків ігнорує боязкі спроби пенсіонерів втрутитися в їх "особисті справи".

Вони отримали свободу дій, незалежність, хоча часто і уявну, можливість орієнтуватися на західні зразки поведінки, взяті з численних молодіжних серіалів по ТБ, журналів, західних бестселерів, причому не завжди гідного утримання. Разом з тим молодь втратила почуття подяки, відповідальності та поваги до тих, хто багатьом жертвував заради їх "світлого майбутнього". Деякі літні люди, намагаючись встановити з молоддю дружній тип взаємин, починають загравати з нею, намагаються наслідувати в одязі і стилі поведінки, допускають панибратские відносини.

Але лестощами і приниженням не можна домогтися розташування і поваги. Так молодь в цьому і потребує щось вкрай рідко і майже не звертається до старого людині за порадою. Вони отримують знання і уявлення про світ і про життя з книг, телепередач, відеофільмів. Люди похилого віку не завжди встигають за цими нововведеннями технічного прогресу, за сучасним ритмом життя, в той час як молодь вважає це невід'ємними атрибутами життя. Люди похилого віку для них - безнадійно застаріле, відстале покоління.

Дійсно, люди похилого віку вже не так добре адаптуються в житті, втрачають впевненість у власних силах, консервативно і навіть вороже реагують на нововведення, вважаючи за краще випробувані, не раз перевірені способи.

Мудрість літньої людини може придбати більшу цінність, якщо його багаторічний досвід вдається поєднувати з новими ідеями, знанням сучасних проблем, умінням орієнтуватися в них. Тільки така людина зможе стати сполучною ланкою між представниками різних поколінь і зняти гостроту конфлікту "батьків" і "дітей".

Пенсіонер в сім'ї

У більшості випадків пенсіонери вже є бабусями і дідусями і беруть активну участь у вихованні онуків, а значить, проживають разом з сім'єю сина або дочки. Але навіть якщо вони живуть окремо, все ж тісно пов'язані з сім'єю узами близької спорідненості.

Взаємовідносини в сім'ї складаються по-різному, і так само по-різному розподіляються обов'язки членів сім'ї. Бабусі-пенсіонерки часто доводиться нести основний тягар робіт по дому: готувати їжу, стежити за чистотою і порядком в квартирі, доглядати за онуками і багато іншого. Дідусь-пенсіонер виконує "чоловічі" обов'язки: ремонт предметів домашнього господарства, робота на дачі, в гаражі (якщо є) і ін.

Обов'язки пенсіонерів можуть бути самими різними, головне, щоб вони не перевантажували вже немолодий організм і залишали час на особисте життя. Часто самотні літні жінки погоджуються на спільне проживання з дітьми, щоб допомогти їм по дому, а діти користуються цим і зловживають, використовують як хатніх робітниць, навіть позбавляючи їх заробленої пенсії.

Якщо літня людина погоджується виконати додаткові обов'язки по дому, це потрібно особливо цінувати, але не позбавляти його при цьому вільного часу на відпочинок, спілкування з товаришами, власні інтереси. Тому необхідно домашні справи розподілити на всіх членів сім'ї, а не звалювати цю ношу на плечі пенсіонерів.

Авторитет пенсіонера серед родичів і оточуючих його людей буде вище, а літня людина цікавіше і привабливіше, якщо йому вдасться зберегти свій стиль життя, особисті інтереси, спілкування з товаришами. Необхідно стежити не тільки за своїм здоров'ям, а й за зовнішнім виглядом. Якщо пенсіонер енергійний, здоровий, підтягнутий, акуратно і зі смаком одягнений, він буде привабливим зразком, прикладом для наслідування як для своїх близьких, так і для сторонніх.

У цьому віці життя пенсіонера може наповнити новим змістом: любов до онуків, народження нового покоління як результат життєвих зусиль і подолання труднощів. Але найчастіше безмежне вираз цих почуттів веде до того, що внуки, відчуваючи обожнювання і вседозволеність, виростають розпещеними і примхливими. Виховання дитини не можна доручати виключно літнім людям не тільки тому, що вони вже можуть не впоратися з цим завданням або дадуть дитині неправильне виховання.

Цей процес повинен належати виключно батькам, оскільки є їх прямим обов'язком. У разі неправильного виховання дитини вся відповідальність буде лежати на самих батьків, і їм немає в чому буде дорікнути бабусь і дідусів. Старше покоління може лише допомагати у вихованні онуків, але не брати на себе основне навантаження.

Особисте життя могла б обгородити пенсіонера і від надмірної експлуатації з боку сім'ї, всі члени якої можуть зійтися в одноголосному думці, що приймати безкоштовну допомогу бабусі, яку вони надають нею з любові до дітей і онуків, набагато вигідніше, ніж запрошувати в будинок сторонньої людини в якості домробітниці . Таким чином, літній жінці навряд чи вдасться завоювати повагу і любов близьких родичів. Це не застрахує її від долі багатьох, що стали непотрібними, людей похилого віку - визначення в будинок для людей похилого віку.

Положення покірливо служниці Не підійме її авторитету в сім'ї. Тому потрібно надати молодому подружжю самим нести відповідальність за свою сім'ю, а літня людина і так зробив для своїх дітей все, що міг: дав їм виховання, освіту, допоміг отримати професію і стати на ноги. Тепер першорядними турботами літньої людини повинні стати турботи про своє здоров'я і матеріальної незалежності. Конфлікти, з'ясування відносин, взаємні претензії починаються там, де порушується справедливість і відсутній здоровий глузд.

Турбота про зовнішній вигляд

Багато літніх людей неохоче стежать за собою, вважаючи, що в такому віці це вже ні до чого. Звичайно, колишньої краси і привабливості вже немає, але якщо зовнішній вигляд пенсіонера при цьому буде ще й неохайним і запущеним, це викличе тільки неприязнь і відштовхне оточуючих. Навпаки, чистота і охайний вигляд викликають симпатію і мають у своєму розпорядженні до спілкування, тому турбота про зовнішній вигляд не менш важлива, ніж в молодості.

Головне правило, якого слід дотримуватися, піклуючись про те, яке враження справляє зовнішній вигляд, - чистота і акуратність. Брудний одяг поширює неприємний запах і виробляє відчуття занедбаності і недоглянутості. Одяг може бути недорогий, скромною, але чистою і відпрасованої.

Літня людина в такому одязі справить набагато краще враження, ніж одягнений дорого, але недбало, неохайно. Потрібно намагатися уникати використання в одязі яскравих, різких колірних поєднань, що кидаються в очі і привертають увагу. Не слід носити занадто відкритий одяг. У літню пору краще використовувати легкі тканини, що пропускають повітря.

Охайний, доглянутий зовнішній вигляд надає людині задоволення і впевненість в собі, робить спілкування з ним більш приємним, тому стежити за собою необхідно в будь-якому віці, а особливо в літньому.

У пенсійному віці важливо пам'ятати про необхідність чергування роботи і відпочинку, тому що організм людини похилого віку втомлюється і перевтомлюватися набагато швидше, ніж в молодості. При організації дозвілля і розваг потрібно враховувати особливості нервової системи пенсіонера і вид втоми.

Якщо людина втомилася від тривалої фізичної роботи (тривала ходьба, перенесення ваги, вскапиваніе землі), а мозгпрі цьому великого навантаження не отримував, може знадобитися тривалий відпочинок протягом декількох годин або навіть днів. При розумової втоми можна переключитися на активний відпочинок, т. Е. Зайнятися легкою фізичною роботою (прогулянка на свіжому повітрі), або пасивний відпочинок в тиші і спокої.

Втома може наступити від одноманітності і нудьги. Відсутність позитивних стимулів загальмовує і послаблює роботу нервової системи.

Якому б виду відпочинку літні люди ні віддали перевагу, важливо пам'ятати, що він повинен покращувати самопочуття, підвищувати настрій і надавати оптимізм.

Вирішуючи, як провести вільний час, не потрібно прислухатися до порад сторонніх, важливо прислухатися тільки до власної думки. Кожна людина індивідуальна, тому те, що добре для одного, може бути шкідливим і навіть небезпечним для іншого.

26.10.11 джерело