Перехворіти розставання з коханою людиною - Психолог

Розлучитися і забути - не вийти; розлучитися і не відчувати болю - не вийти; розлучитися і жити щасливо і комфортно - теж ілюзія.
Розставання з коханою людиною можна тільки перехворіти. Тяжкість цієї хвороби залежить від сили прихильності до коханої людини, якого довелося вирвати зі свого життя. Один відійде від цієї хвороби за півроку, а інший буде страждати все життя, так і не розірвавши зв'язок з тією людиною, не зможе оговтатися. Причини затяжний згуби: співзалежність , Песимізм, душевна лінь або просто необхідність бути поруч із близькою людиною, любити його і відчувати всім своїм єством, що тебе люблять. Таку потреба не поховати. Так вона і природна для людини. Важливо її усвідомлювати, що не соромиться, і навіть пишатися бажанням, умінням любити.
Спосіб забути значимого людини, з яким так багато пов'язано, тільки один: розбігтися, вдаритися головою об стовп або отримати ще якусь травму, в результаті якої настане амнезія. Так що краще не намагатися забути. © Автор статті, яку Ви зараз читаєте, Храмченко Надія / Але як же бути з жахливим гнівом , Образою, виною, страхом, відчаєм, горем, депресією, відчуттям власної нікчемності, порожнечею? - Перехворіти розставання.

Катарсис

Розставання завжди супроводжується потужною бурею руйнують і негативних емоцій. Лідирують серед них гнів і образа. Часто ці емоції людина намагається погасити деструктивними способами: алкоголем, наркотиками, обжерливістю. Обжерливість і як засіб заповнити внутрішню порожнечу. Ці емоції заглушити не можна, витісняти їх небезпечно - вирвуться в психосоматики або призведуть до депресії, зруйнують зсередини. Ці емоції можна тільки виплеснути: криком, плачем, риданнями, можна бити складеним удвічі рушником або тенісною ракеткою по ліжку, бити кулаками по подушкам. Завдання буде виконано, якщо замість неймовірного емоційного напруження, Ви будете відчувати фізичне безсилля.
Ще один спосіб катарсису - це встати під проточну воду і ридати ридма. Також існує прямий взаємозв'язок між емоціями і посиленою фізичною активністю. Пробіжка, плавання, бокс допоможуть виплеснути негатив і напругу, емоції при цьому необхідно «викидати» в інтенсивних фізичних рухах.

ПРОСТИТЬ

гнів і образа заважають пробачити. І тут не важливо: він (вона) пішов (ла) або Ви. У ситуаціях розставання, якщо зберігається емоційний зв'язок один з одним, в серці є завжди образа і гнів. Ці почуття формують капкан сильної залежності від того, з ким довелося розлучитися. Позбувшись від гніву та образи, Ви позбудетеся від нав'язливого прагнення думати про цю людину, страждання стануть більш стерпним. © Автор статті, яку Ви зараз читаєте, Храмченко Надія /
Образа, гнів - це кайдани, які приковують вас один до одного. Напишіть лист цій людині, опишіть в ньому всі свої образи і вибачте за них. Відправляти лист не потрібно.
Згадайте, за що Ви його (її) полюбили, що він (вона) Вам дав (а). Побажайте щастя і відпустіть від себе. Поставтеся до колишнього (їй) по-доброму. Це гідний, величний вчинок, який свідчить про сильну, розвиненої особистості, а не про істеричному безвольного характер, приниження якого не викликають навіть жалю.
Тільки прощаючи, Ви слабшає зв'язок з коханою людиною, а гнівом і образами в'яжіть тугий канат, який з'єднує вас навічно. Важливо гідно вийти з цієї важкій життєвій ситуації.

ПРИЙНЯТИ РІШЕННЯ

Коливання, сумніви, метання: «А раптом все ще вийде», гойдалки: «Те зійшлися - то розійшлися» повністю вибивають з колії, затягують процес розставання, в результаті туга, депресія, апатія . Багато в чому це нагадує стадію переживання втрати, смерті близького «Торг» по Елізабет Росс. Однак якщо Ви не витримали і знову зійшлися, швидше за все період ейфорії від «Медового місяця» змінитися жалем від того, що Ви проявили слабкість і прийшли до того, від чого тікали, і зараз все знову йде по колу.
Тут потрібно розділяти. Заплуталися у відносинах - зробіть перерву на певний термін, візьміть тайм-аут. хочете налагодити відносини - проаналізуйте скоєні помилки, і в путь! Але якщо Ви насправді розлучаєтеся, то це повинно бути не істеричною витівкою або втечею від проблем, а наслідком усвідомленого рішення «Розлучитися». Прийміть рішення і жорстко йому дотримуйтесь. Ваше завдання - навчитися жити без цього коханої людини, повністю виключивши його зі свого життя, розірвавши з ним зв'язок. Уедьте, що не здзвонюєтеся, що не листуйтеся, не дивіться на неї / нього в соцмережах, що не наводите довідок про неї / нього і не шукайте один з одним зустрічей, не ходіть по пам'ятних місцях. «Так, це було прекрасно, але це - минуле». Всі свої проблеми вирішуйте самостійно, не звертаючись до нього по допомогу чи пораду. Важливо зберігати почуття власної гідності і не принижуватися. Формуйте нові звички, які ніяк з ним (з нею) не пов'язані. Будьте активні, створюйте і творіть своє нове життя. 2 години в день катарсису від горя і втрати, а весь інший час не може залишатися порожнім різноманітними справами так, щоб ввечері Ви падали від втоми і відразу ж засинали. Страждати Вам повинно бути ніколи. Проте, якщо Вас все-таки мучить безсоння, не лежіть в ліжку, думаючи, що ні виспіться, а підніміться і займіться якоюсь справою або почитайте і за 3 години до сну не торкайтеся до комп'ютера.
Знайдіть заради чого, кого Вам потрібно жити, згадуйте про це завжди у важкі хвилини.

Проаналізуйте ВІДНОСИНИ

Як тільки емоції устаканиться, потрібно зайнятися аналізом ваших минулих відносин. Чому ви зійшлися? Через що довелося розлучитися? Хто які помилки допускав? Як їх можна було виправити? Чи була щаслива ваша пара? Відповідайте собі на ці питання чесно, об'єктивно, без емоцій. Чи не для того, щоб якогось засудити, а, щоб все усвідомити, перейти на новий виток свого особистісного розвитку.
Добре, якщо через 3 місяці після розставання, коли почуття охололи, відбудеться зустріч на нейтральній території, де можна все обговорити, через що разом ніяк. Намагайтеся ставитися один до одного дбайливо, не заздріть, якщо життя колишнього (колишньої) складається більш вдало. Не приймайте погане на свій рахунок. Робіть висновки з помилок. Життя довге, і розставання в ній неминучі. Це ваш особистий досвід і частина вашого життя.

ВІДНОВИТИ ЕНЕРГІЮ

Розставання як правило забирає у людини життєву енергію, її обов'язково потрібно відновлювати. Заміські прогулянки, плавання в природних водоймах, анімалотерапія, іпотерапія, просто будь-яке спілкування з тваринами і катання на конях, подорожі, екскурсії, театр, виставки, музеї, спілкування з позитивними людьми, ексрім, йога, медитація. Список ще може бути дуже довгим. Виберіть для себе свій спосіб відновлюватися. Чудово діє принцип 4 стихій. Кожен день Вам потрібно доторкнутися до 4 стихіям: вода, земля, вогонь, повітря. Виявіть свої способи. Наприклад, якщо вода, то стійте під проточною водою під душем, змиваючи з себе весь біль, поридати. Можна посидіти на березі озера, дивлячись на поверхню води. Вогонь - це вогнище, а можливо дивитися на полум'я свічки і читати довгу молитву або «Отче наш» 10 разів. Земля - побігати босоніж по траві або попрацюйте в городі. Повітря - вдихати повітря на повні груди, стоячи на балконі, а краще за містом. Ще дуже багато чого можна придумати, головне, контактувати з чотирма стихіями щодня.

Про задоволення, АБО вибивала протилежні

При розставання негативні і руйнівні емоції зашкалюють, виникає депресивний фон настрою. Поставте перед собою завдання домогтися позитивного настрою. Помічниками тут будуть задоволення. © Автор статті, яку Ви зараз читаєте, Храмченко Надія /
Візьміть аркуш паперу і намалюйте планету задоволень. Позначте на ній 15 речей, які Вам приносять задоволення. Вам здається, що багато? Якщо не виходить, значить Ви просто ледача людина. Розширте свій кругозір і знайдіть те, що приносить Вам радість в житті. Кожен день обов'язково доставляйте собі задоволення. Крім того, якщо у Вашій голові виникне негативна, песимістична думка, тут же збивайте її позитивною і життєстверджуючий. Наприклад, ідея «Я завжди буду одна» змінити установкою «Якщо я захочу, у мене буде багато друзів і шанувальників». Це дуже корисна звичка конструктивно мислити і формувати правильні позитивні установки. Життєві установки - передумови для реалізації задуманого.

ЯКЩО ЗВ'ЯЗОК не переривати

Дуже складно взяти і піти, дуже складно не намагатися повернути або хоча б не сподіватися. Багато людей йдучи, хто не наважується припинити зв'язку один з одним. Це помилка. Створюється відчуття нещасливою особистому житті. Друзями залишитися не вийти саме, тому що є сильний емоційний зв'язок. Якщо Ви відчуваєте, що не в змозі жити без цієї людини, постарайтеся побудувати нові з ним (нею) відносини. Але якщо разом ніяк не виходить - розлучайтеся повністю, розірвавши емоційні зв'язки, роз'їхавшись, невидимий, без дзвінків, поки не переболит.

КРАСИВОЕ НАВКОЛО

Дивовижна річ, коли наш внутрішній світ спотворив, вивернуть навиворіт від болю і відчаю, все навколо бачиться потворним, безглуздим, несправедливим, жорстоким. А все тому, що ми або свій негатив проектуємо зовні, відмовляючись визнавати це в собі, або шукаємо в зовнішньому світі те, що відповідає світу внутрішнього. Така песимістична круговерть неминуче призводить до депресії. Однак є спосіб гармонізувати внутрішній стан через зовнішнє. Оточіть себе красивими речами. Займіться своєю зовнішністю, своєю фізичною формою, милуйтеся живописом в музеях, зробіть будинку ремонт (поталу шпалери), захопіться оновленням інтер'єру свого житла. Слідкуйте за тонами в одязі і в дизайнерських рішеннях - темного в них не місце! Нехай це будуть яскраві і світлі кольори.

ВИХІДНІ І СВЯТА

Особливо важко в перший рік самотності переносяться вихідні та свята. Навіть, якщо дуже втомлюєтеся на роботі, заздалегідь підготуйтеся до свята і вихідні, так, щоб в ці дні Ви не залишалися наодинці з самим собою. Прибирання, потім піти в гості, на наступний день прийом гостей, приготувавши власноруч щось до чаю, парк атракціонів, навчання танцям або автоводіння, книги, музика, але тільки не думки про колишню (їм). У канікули (новорічні, травневі) не полінуйтеся, поїдьте в невелику подорож.

РЕЗЮМЕ

Резюмуючи, можна сказати наступне. Розставання з дорогою людиною - це завжди важкий життєве випробування, але при дотриманні психологічних рекомендацій, а в важких випадках звертаючись за допомогою до фахівця, ви завжди можете перехворіти розставання, відновитися і знайти щастя або внутрішній спокій. Спогади про близьку людину, з яким Вам довелося розірвати зв'язок, з часом будуть викликати світлий образ минулого, а не біль і відчай.
Розлучатися дуже важко, але є основні принципи, яких потрібно дотримуватися, щоб відновитися і стати щасливою людиною.
1.Як тільки розлучилися, максимально віддалитеся від своєї колишньої любові, не дзвоніть, не пишіть, що не бачте один одного, приберіть всі речі, які нагадують про цю людину.
2.Форміруйте нові звички, не пов'язані з тією людиною. Значна частина людей не може розлучитися один з одним саме через загальних звичок, які формуються і закріплюються в поведінці роками.
Приклад, вечеряли разом. Тепер придумайте нову форму вечеряти в приємній обстановці, якщо раніше - на кухні, то тепер - в кімнаті, кращий варіант запрошувати приятелів, друзів на вечерю або вечеряти в кафе. Нові звички повинні бути приємніше, ніж старі.
3.Просто. Поки в серці образа і гнів , Зв'язок з цією людиною дуже сильна. Так і нових відносин не побудувати, і страждання не припиняться - біль від розлучення не буде зжита.
4.Два години в день катарсису (виплеску емоцій), весь інший час праця, хобі, спілкування, прогулянки, так щоб бути завантаженим (ой) з ранку до вечора і, прілегнув, відразу відключатися.
5.Обязательно щодня доставляйте собі задоволення, не дозволяйте собі впадати в депресію, будь-яку негативну думку замінюючи позитивної установкою. Задумайтесь над тим, чому Ви живете, які цілі ставите, які у Вас цінності. Якщо не бачите сенсу в своєму житті , Значить прийшла пора переоцінити свої цінності, відшукати привабливе в світі, поставити цілі, знайти заради чого жити.
Відведіть собі достатній термін, щоб перехворіти, 12-18 місяців. Тільки повністю відновившись від розриву, можна починати нові стосунки, інакше нова зв'язок буде короткочасною, а розчарування від неї ще сильніше, адже не пропрацювавши грунтовно свій колишній досвід, Ви потягнете в новий помилки і прикрощі минулого, і так по замкнутому колу, поки не прийде взагалі відмовитися від особистого життя.
Перехворівши, Ви знайдете унікальний досвід і почнете життя з чистого аркуша, де не буде місця колишнім помилок і розчарування в собі. Допомога Вам завжди надасть психолог . Ви можете звернутися до мене. Яка б біль не був, після консультації Ви відчує полегшення, у Вас з'являться сили, щоб жити. Виконуючи індивідуальні рекомендації, Ви вбережете себе від депресії і знову почнете радіти, відчуєте, що живете не даремно, і в Вашому житті, крім цієї людини, ще дуже багато сенсу. Записатися на консультацію в приймальні психолога, у Вас на дому, по скайпу , По телефону, можна тут => => =>

Храмченко Надія

08.04.2015