Післяпологова депресія. Керівництво до дії для чоловіків

Жінка з післяпологовий депресією часто дратується, зривається, кричить на близьких. Або, навпаки, бродить по будинку як німа тінь самої себе. У будь-якому випадку життя з людиною, що страждають депресією, нелегкий тягар, а якщо це післяродова депресія, то ситуація для чоловіка погіршується стократно. Як чоловік повинен зрозуміти, чим допомогти, що говорити і що, навпаки, не говорити дружині, як підтримати її в цей кризовий момент часу?

Післяпологова депресія - захворювання, однією любов'ю якому, на жаль, не допоможеш ( тут можна прочитати про доступні видах допомоги ). Реальна допомога полягає в тому, щоб не заперечувати пригнічений стан дружини, чи не відмахуватися, що депресія пройде сама по собі. Жінці важливо відчувати, що чоловік розуміє і приймає без осуду, образи чи гніву її стан.

Найголовніше, що слід пам'ятати чоловікові , Чия дружина страждає на післяпологову депресію:

• Необхідно свідомо знизити свої очікування. Це стосується вимог щодо того, що жінка повинна або не повинна робити по дому або по догляду за дитиною. Повірте, вона не допустить, щоб її дитина постраждала, як погано б себе не відчувала. А ось на брудний посуд і непраних речі цілком можна закрити очі. Чим більше вимог пред'явлено жінці з післяпологової депресії, тим важче протікає її хвороба. чоловікові також важливо стримати свої очікування щодо швидкості одужання. Так, жінка з післяпологовий депресією обов'язково поправитися (особливо, якщо вчасно звернутися до фахівця), але чоловік ніяк не може управляти цим процесом. Треба змиритися з тим, що одужання займе більше часу, ніж хотілося б (а хотілося б, щоб і зовсім не було післяпологової депресії).
• Економити сили і грамотно розподіляти особисті ресурси. деякі чоловіки намагаються допомогти своїм дружинам так старанно, що забувають про себе. Я не кажу про те, щоб опустити руки і тихо плакати в подушку ночами. Я говорю про те, щоб раціонально розраховувати свої сили. Адже за статистикою до 50% чоловіків, чиї жінки страждають на післяпологову депресію, також знаходяться в депресії . Тому завдання чоловіка організувати побут ефективно, щоб залишалися сили і час на турботу про дружину і дитину. Чоловікові обов'язково потрібно залишати час "на себе", щоб "перезарядити батарейки", але категорично не рекомендується розслаблятися за допомогою алкоголю.

Емоційний стан жінки з післяпологовий депресією носить вкрай нестабільний характер. Вона по-іншому реагує на вчинки чоловіка, які раніше не викликали бурю негативних емоцій або, навпаки, були приємні. Жінка з післяпологовий депресією часто викривлено сприймає слова, які чує від коханого чоловіка. Він каже, що любить її, що вона хороша мати, що важкі часи зміняться хорошими, а вона не вірить.

Що говорити і робити чоловікові, якщо дружина страждає післяпологової депресії:

1. Сказати, що розуміє, як жахливо вона себе почуває, як їй важко.
2. Підтримати жінку в бажанні (або надихнути) звернутися за професійною допомогою.
3. Сказати, що вона може відчувати себе погано і одночасно залишатися гарною матір'ю їх дитині.
4. Сказати, що вона не повинна бути ідеальною, що немає нічого страшного в скоєнні помилок.
5. Сказати, що вона може в будь-який момент звернутися до нього за допомогою. Що чоловік зробить все, що буде потрібно жінці, щоб відчути себе краще.
6. Допомогти з веденням побуту (забратися, приготувати, закупитися продуктами).
7. Допомогти при прийнятті рішень, тому що при післяпологової депресії жінці вкрай важко самій здійснити навіть найпростіший вибір.
8. Піти разом на зустріч з психологом.
9. Побути разом наодинці, просто посидіти, помовчати або послухати свою дружину.
10. Знайти підмогу дружині по догляду за дитиною (бабусі, няні).
11. Отримати більше інформації про те, що таке післяродова депресія, як вона протікає, як лікується.
12. Зберігати терпіння.

НЕ вболівайте!

Ірина Ушкова. клінічний психолог