Післяпологова депресія: Симптоми і методи боротьби

У житті кожної дівчини настає період, коли вона стає жінкою. Народивши дитину, новоспечена мама піддається багатьом фізичним і емоційним змін. Так, якщо збільшення у вазі, розтяжки і інші тимчасові зміни організму можна перемогти за допомогою препаратів, тренажерів і косметики, то з психологічної стороною питання куди більше проблем, ніж здається на перший погляд.

Так вже закладено в нашому менталітеті, що ми не схильні звертатися до фахівців, які лікують душу, а воліємо самостійно справлятися з емоційними проблемами. Цілком природно, що організм молодої мами, який дев'ять місяців старанно працював, після переніс стрес у вигляді пологів і, перебуваючи в режимі «повній бойовій готовності», може піддатися депресії. Як же впорається з цим негативним психологічним станом і що робити, коли здавалося б виходу немає, ми і спробуємо розібратися.

симптоми

Якщо після виписки з пологового будинку або, навіть перебуваючи в медичному закладі, жінка відчуває апатію, постійну пригніченість або дратівливість, а на її очі на мокрому місці, коштувати бити тривогу, депресія має місце бути. Крім того, одним з серйозних ознак такого стану є розлад сну: повна відсутність почуття відпочинку, проблеми із засинанням, тривожні прокидання без приводу. Психологи стверджують, що депресивний стан може проявитися не відразу, жінка схильна до ризику і через кілька місяців після пологів. В такому випадку негативний стан буде проявлятися у відсутності апетиту, сонливості, незібраність або навіть думки про негативні діях, спрямованих в бік себе або дитини. Чи стане помітна апатія навіть до тих речей, які раніше приносили задоволення.

Вся біда в тому, що не всі жінки можуть зізнатися собі або іншим в тому, що у них депресія, а апатія до власної дитини нав'язують почуття сорому. «Я перестала жити сьогоденням. Почуття жалості до себе, провини перед малюком, відчуття себе нікчемною матір'ю і дружиною - ось з чим я зіткнулася відразу після пологів »- часто можна прочитати в інтернет-блогах, присвяченим темі вагітності та догляду за дітьми.

Дієві методи боротьби

Згідно з версією західних фахівців Стерна і Крукмена, 50-80% всіх молодих мам знаходяться в депресивному стані після недавніх пологів. На їхню думку, пригнічений стан недавніх породіль - це скоріше правило, ніж виняток, тому для боротьби з такою недугою Стерн і Крукмен пропонуються рідним і близьким новоспеченої мами вдатися до таких кроків: позбавити жінку від побутових турбот; дати їй час для реабілітації та відпочинку; визнати її соціальний статус мами в позитивному світлі.

Вітчизняні фахівці говорять про те, що близьким і рідним новоспеченої матері потрібно: підтримувати всі ініціативи жінки; приймати її варіант вирішення проблем, не наполягаючи на своїй думці; запевнити її в тому, що дитина перебуває в безпеці, коли мами немає поруч; не нав'язувати почуття провини про те, що вона не справляється зі своїми материнськими обов'язками; дати їй зрозуміти, що вона улюблена і потрібна в своїй сім'ї; дати можливість жінці подбати не тільки про дитину, але і про себе.

Крім старань близьких людей, для боротьби з депресією необхідно і бажання самої молодої мами. Її зусилля обов'язково принесуть свої плоди. Так, варто в першу чергу згадати про те, що вихід з ситуації, що склалася стане позитивним моментом не тільки для неї самої, а й для дитини. Адже така мотивація стане найпотужнішою для будь-якої матері.

Станьте соціально активними: спілкуйтесь зі своїми рідними, друзями, колегами. Заведіть нові знайомства. Здійснюйте прогулянки: виходьте на свіже повітря з свої чадом, багато рухайтеся. Фізичні навантаження покращують самопочуття. Правильно харчуйтеся: дозволяйте собі вживати не тільки здорову, але і смачну їжу. Згідно з рекомендаціями лікарів, молодим мамам під час грудного вигодовування можна їсти банани, запечені яблука, сир і згущене молоко. Приймайте сонячні ванни разом з дитиною: сонце сприятливо впливає на самопочуття. Відсуньте фіранки в кімнаті або відкрийте ненадовго вікна. Відпочивайте: більше спите, займіться улюбленою справою або просто повалятися в ліжку. Відмовтеся від придбаних до вагітності шкідливих звичок: не вживайте алкоголь, кофеїн і нікотин. Вони не допоможуть вам розслабитися. Ніякого негативу: не вступайте в конфлікти, відмовтеся від перегляду фільмів жахів. Заведіть друзів за новими інтересами: спілкуйтеся в блогах і чатах, в під'їзді і в черзі до педіатра. Діліться досвідом і вислухайте поради.

Не варто забувати, що депресії схильні не тільки мами, але і новоспечені тата. Поява дитини в сім'ї, інстинкт годувальника і тривога за те, чи зможе він забезпечити всі потреби своїх домочадців - все це накладає відбиток на психіці чоловіка. Спробуйте підтримати один одного в цей нелегкий період, обговоріть всі тривожні для вас теми. Це зблизить вас як подружжя і батьків.

Післяпологова депресія - це не вирок. Тимчасові труднощі проходять і забуваються, важливо вміти їх визнати і навчиться боротися з ними. Сім'я і друзі допоможуть впоратися з будь-якими проблемами, а найголовніше - у вас тепер є маленький клубочок щастя - ВАША ДИТИНА.