Післяпологова депресія. Симптоми. Що робити?

Вагітність - дивно новий стан для кожної жінки: дев'ять місяців хвилюючих переживань та сподівань зустрічі з новим чоловічком, які прийшли у ваше життя. Життя, безсумнівно, зміниться, розуміє майбутня мама. В голові малюються образи з розчулює рекламних плакатів і відеороликів з дитячим харчуванням, де рожевощокий усміхнений малюк в обіймах красивою, молодою і щасливою матері.

Ось уже й виписка, і нове життя, а будні жінки вкрай відрізняються від тих образів і картинок з симпатичних реклам.

Післяпологова депресія і післяпологовий блюз. У чому різниця?

Післяпологовий блюз інакше називають післяпологовий меланхолією. За статистикою, такий стан виникає у 50-70% породіль, частіше спостерігається у первісток і не завжди залежить від особливостей перебігу вагітності та пологів.

Для післяпологового блюзу характерні дратівливість, емоційна нестійкість, сльозливість, пригніченість, порушення сну, головні болі.

Післяпологовий блюз розвивається в перші дні після пологів, зазвичай досягає максимуму на 3-5 день і триває 7-10 днів.

Причини виникнення післяпологової меланхолії пов'язують зі зміною гормонального фону (післяпологове зниження рівня прогестерону і естрогену). Даний стан зустрічається досить часто і проходить самостійно, проте, воно також вимагає до себе уваги і своєчасно наданій допомозі.

Післяпологова депресія

Від післяпологового блюзу післяпологова депресія відрізняється більшою глибиною, тривалістю і порушеною здатністю щось робити. Надалі відбувається поступове згасання основних проявів, і виникає тенденція до хронічного перебігу, оскільки серйозність психічного стану не визнають і не вважають за потрібне звертатися за допомогою ні сама мама, ні її оточення, тому як народження дитини за визначенням має бути щасливою подією. Разом з тим, приблизно 20% жінок навіть через рік після народження дитини все ще знаходяться в депресивному стані.

Ознаки післяпологової депресії:

• пригнічений настрій
• зниження інтересів
• Хронічна відсутність почуття задоволеності
• Зниження або підвищення апетиту і, відповідно, маси тіла
• Розлади сну (сонливість або безсоння)
• Психомоторна загальмованість або збудженість (жінка може впадати в ейфорію, різко сменяемую безпричинно-плаксивим настроєм)
• Відчуття марності або винності
• Повторювані думки про смерть (себе, дитину, близьких)
• Зниження концентрації уваги
• Відсутність інтересу до сексу (до почуття відрази)

Один з типових ознак післяпологової депресії - повне небажання матерів звертатися за допомогою. Це можна пояснити глибоким почуттям винності, яке вони відчувають, стикаючись з труднощами, пов'язаними з доглядом за дитиною.

Чого потребує жінка, яка перебуває в післяпологовій депресії:

Допомога, підтримка близьких і уважне ставлення до її станом.

Звернутися за допомогою жінці, яка страждає на післяпологову депресію, буває вкрай складно, це обумовлюється сильним почуттям провини і знеціненням самої себе.

Однак допомога близьких в догляді за дитиною для жінки актуальна, це дасть їй можливість відпочивати і відновлювати сили.

У слов'янських народів існував досить корисний звичай: після пологів до породіллі на 40 днів приходили найближчі родичі і брали на себе всю домашню роботу, звільняючи від неї новоспечену маму. На сьогоднішній день така традиція, на жаль, втрачена, але запросити для допомоги по господарству маму чи сестру залишається можливим.

Повноцінний відпочинок і сон. У зв'язку з гормональними змінами організм жінки може бути ослаблений, і енергетичний ресурс вичерпаний. Кожен випадок індивідуальний, проте жінка після пологів повинна відпочивати стільки, скільки їй потрібно.

Харчування. Побільше в раціоні продуктів, що містять вітаміни групи В, С, фолієву і нікотинову кислоти.

Помірна рухова активність. Почати можна з легких вправ, наскільки у жінки вистачає сил, або ходьби на свіжому повітрі. Згодом тривалість прогулянок і занять збільшувати.

Чи не відмовлятися від грудного вигодовування. Годування грудьми - це природний, закладений самою природою джерело радості і щасливого спокою для мами і малюка. Адже не дарма гормони лактації - окситоцин і пролактин - по-іншому ще називають гормонами любові.

Лікування. Традиційне лікування післяпологової депресії в основному фокусується на фармакології та психотерапії. Проте, багато жінок стурбовані тим, що немає переконливих доказів безпеки препаратів від депресії, які потрапляють в грудне молоко.

Доступно декілька ефективних природних методів лікування післяпологової депресії: лікувальний масаж, терапія яскравим світлом, ароматерапія. Ці процедури вважаються безпечними для матері і її немовляти, їх можна легко включити в свій план.

психотерапія . Крім підтримки близьких, жінка потребує психотерапії, так як депресія, сама по собі, є психічним порушенням. І не варто соромитися звернень до психолога. За допомогою нього жінка зможе знайти ефективні способи виходу з депресивного стану, позбутися почуття провини перед дитиною і налагодити з ним і з близькими відносини. Як правило, такі консультації корисні для всіх членів сім'ї жінки, яка страждає депресивним розладом.

Подолати післяпологову депресію - це можливо!