Післяпологова депресія: що робити? Причини депресії: не тільки гормони

1. Післяпологова депресія: як це виглядає
2. Депресія: поради собі самій

зміст:

Якби я знала про це раніше, моє материнство зі старшою дитиною склалося б по-іншому. Я часто чую на консультаціях про дітей:

- Він такий тривожний (агресивний, нерішучий, плаксивий). Напевно, це через те, що я довго була в депресії, коли він народився.

- А як довго ви в ній були і за рахунок чого вибралися? - питаю.

- Довго, може бути, рік-два. Я навіть не помітила, коли і як вийшла з неї.

Рік-два - так довго жити з цим і мовчати, і терпіти, і чекати, коли вона сама пройде! Дорогі клієнтки, знали б ви, як я вас розумію! Післяпологова депресія з'їла 3,5 року мого материнства. Я поділюся з вами своєю історією.

До змісту

Післяпологова депресія: як це виглядає

8 років тому я чекала сина. Ця вагітність була справжнім кошмаром для мене. Тут немає перебільшення. Постійна і безперервна загроза переривання, кровотечі, 8 місяців лежачи, 1 місяць - лежачи тільки на спині (і дико болять нирки при цьому), 3 місяці в лікарні, кінські дози ліків, операція, загальний наркоз, антибіотики, передчасні пологи в 25 тижнів, які дивом вдалося зупинити.

Лікарі, які розводять руками, нічим не можуть мені допомогти. Невроз, який розвинувся в той період. Після цього навіть повідомлення лікарів про те, що дитина, можливо, народиться з грубими патологіями, здавалися дрібницею.

Це було в вагітність. А після всього цього я народила в термін абсолютно здорового хлопчика (за критеріями неонатологів). Щастя, чудо, благословення, подарунок!

Я повинна була пурхати метеликом від щастя і дякувати Богові. Я так і робила. Я була дуже щасливою. Я насолоджувалася тим, що я мама, кожну секунду. Мене не дратували ні коліки, ні багатогодинні заколисування, ні плач, ні ізоляція від зовнішнього світу. Я взагалі не хотіла відпочивати від своєї дитини Всім своїм виглядом я випромінювала щастя.

Але ... я його не відчувала. Таке дивне відчуття, ніби перед очима висить напівпрозора фіранка, яка робить все, що відбувається навколо напівстертими, бляклим, як в тумані. Чи не дає наблизитися, доторкнутися. І кожен день витікає, як пісок крізь пальці, не залишаючи в душі задоволення і насичення. І кожен вечір - надія, що завтра буде інакше, що станеться щось, що включить.

Щось включало, до речі. Гості, поїздки, хвороби, сварки з чоловіком. Доводилося постійно створювати якісь гострі ситуації, подієво і емоційно, щоб відчувати себе і свою дитину.

Якщо я наважувалася про це кому-небудь розповісти, мені відповідали, що це післяродова депресія, у всіх буває. Гормони. Скоро пройде. Це заспокоювало, заряжало надією і терпінням і заохочувала мене не діяти з упевненістю, що «саме розсмокчеться».

Я чекала. Але депресія «розсмоктується». Згодом мені стало зовсім соромно кому-небудь про неї говорити. «Непристойно ж так довго страждати!»

Я не дозволяла собі сумувати. Я не здогадувалася зв'язати своє стан з тим, що творилося в вагітність. І вже тим більше не дозволяла собі згадувати і занурюватися в той жах. Я його просто витіснила, як минуле, яке, слава Богу, позаду. «Адже дитині потрібна щаслива мама! Він же відчуває мій настрій! Він же буде нервовим, тривожним, сумним через мене! ».

Я приховувала депресію від самої себе, заповнюючи свої дні з дитиною цікавими заняттями, прогулянками, іграми, затишком і домашнім теплом. Зовні наше життя нагадувала ідилію. А всередині мене почали розривати нав'язливі страхи за мого сина, снилися кошмари, і зашкалювала тривожність. Моя депресія надійно оселилася в моєму підсвідомості і посилала мені звідти привіти.

До змісту

Депресія: поради собі самій

Якби я могла звернутися до себе самої тодішньої, я б сказала собі:

- Так, люба, це депресія. Післяпологова чи ні, але це вона. Це серйозно. Сама вона не пройде. І ніхто крім тебе з нею не впорається. Це робити тобі самій.

- Чим довше ти робиш вигляд, що її немає, тим глибше вона проникає в тебе.

- Ти маєш право відчувати те, що ти відчуваєш. У цього стану, напевно, є причина. І вона досить вагома для тебе.

- Депресія виникає після травми, якщо травма не була пережита, оплакана, догану. Ти витрачаєш багато душевних сил, щоб утримувати всередині себе невиражені почуття. Саме тому ти постійно відчуваєш втому і апатію.

- Як би не було страшно знову занурюватися в ті події, які травмували, у тебе вистачить на це сил. Адже у тебе вистачило їх, щоб вижити тоді, коли вони сталися з тобою.

- Для того щоб «мати право» на депресію, не обов'язково переживати серйозне за мірками соціуму горе. Значення має те, яку силу почуттів викликало у тебе це подія.

- Психотерапевти для того і існують, щоб допомагати справлятися з такими проблемами. Це не соромно - звернутися з цим.

- На «розрулювання» свою депресію ти витратиш всього дві сесії з хорошим психотерапевтом. Всього ДВА години! Один з яких ти повністю проплачешь, а другий - просмеёшься. Лише дві години, на які ти боялася зважитися три роки!

- Депресія краде безцінний час з твоїм дитиною, і воно непоправно. Не маючи емоційного підкріплення, це час легко стирається з пам'яті.

- Для дитини набагато менш травматично пережити кілька тижнів твоєї психотерапії зі сльозами, смутком і злістю, ніж відчувати твою депресію фоном свого життя кілька років, які для малюка є вічністю.

- Психотерапевту ти зможеш сказати те, що не зможеш сказати ні чоловікові, ні подрузі, ні мамі. З ним ти зможеш плакати і не боятися поранити або налякати цим.

- Коли ти виплачешь то, що так старанно ховаєш від всіх, коли розкажеш про найстрашніших своїх страхах, коли випустиш свій біль назовні, депресія піде. Непомітно розчиниться в повсякденних справах. А страхи перестануть залізною хваткою стискати горло. У тебе з'явиться багато енергії, дуже багато енергії! Її вистачить і на дитину, і на чоловіка, і на тебе, і на роботу, і ще на одну дитину.

- Після наступної вагітності у тебе взагалі не буде ніякої депресії. А як же гормони? А не в гормонах справу. На тлі позитивного емоційного фону скачки гормонів переживаються набагато легше і непомітніше.

Якби я почула ці слова раніше, моє материнство склалося б по-іншому. Тому я пишу цей текст сюди. Тим, хто зараз в цьому. І сподіваюся, що комусь мої слова припадуть своєчасно.