Риб'ячий жир і свиняче сало замість «Прозака» :: Психологія

Група вчених під керівництвом професора психіатрії, доктора Франсуа Лесперенс (Francois Lesperance), протягом чотирьох років безперервно спостерігала за 432 пацієнтами, що страждають глибокої депресією . Більшості цих людей не допомагало традиційне медикаментозне лікування. Можливо, тому вони погодилися на експеримент Лесперенс, головною метою якого було визначити вплив поліненасичених кислот омега-3 на психіку.

Для максимальної достовірності вчені використовували подвійний сліпий метод: ні лікарі, ні пацієнти до закінчення експерименту точно не знали, хто приймає харчову добавку омега-3, а хто пустушку (соняшникова олія з додаванням 2-процентного риб'ячого жиру для запаху). З'ясувалося, що вживання пом'якшує клінічні симптоми депресії та інших психічних розладів з тим же успіхом, що й традиційні антидепресанти.

«З огляду на, що в плані побічних ефектів жирні кислоти омега-3 абсолютно безпечні, чого не скажеш про хімічні засоби, я б сміливо рекомендував рибну дієту як основний засіб боротьби з депресією, - прокоментував результати дослідження професор Лесперенс. - Винятки становлять лише випадки, ускладнені важкими формами тривожних розладів ».

На сьогоднішній день це найбільше дослідження в області немедикаментозного лікування депресій. Вперше його результати були в червні в журналі Journal of Clinical Psychiatry.

Деякі психіатри і перш говорили про позитивний вплив на хворих депресією, однак їм не вистачало доказів. На радість фармаконцернам наукове співтовариство ставилося до цієї теорії критично. Доктор Лесперенс і його чотирирічний працю змінили ситуацію, і тепер скептикам доведеться визнати: не "Прозак» єдиним лікується депресія.

Не думаю, що це відкриття допоможе відразу знизити попит на лікарські засоби від депресії, в тому числі найпопулярніший «Прозак». Проте приємно, що ліків знайшовся природний замінник. І як не можна до речі - адже за прогнозами депресія ось-ось обскакає серцево-судинні та інфекційні захворювання і очолить список масових хвороб XXI століття. За статистикою, вже сьогодні депресія займає четверте місце серед недуг, що призводять до смерті або недієздатності.

Я дуже сподіваюся, що вам не знайома депресія. Але, з огляду на невтішні прогнози ВООЗ, не можна гарантувати, що ця недуга вас мине в майбутньому. Тому для профілактики рекомендую налягати на продукти, багаті омега-3. Це, наприклад, скумбрія, оселедець, сардини, тунець, форель, лосось, палтус, окунь, анчоуси і кальмари. Також ця жирна кислота міститься в свинячому салі, гарбузовому насінні, соєвих бобах, волоських горіхах і рослинних оліях (лляному, соєвому, кунжутному, олії виноградних кісточок). На худий кінець згодяться навіть капсули с.

Корисні посилання:

Відеозанятій «Китайська гімнастика» зі Станіславом Рогачова в фітнес-відеотеці клубу «ЖИВИ!».

Відеозанятій «Дихальні практики» зі Станіславом Рогачова.