Що таке новорічна депресія і як з нею боротися

Зима приносить багато змін в повсякденне життя сотень мільйонів людей: стає холодно, світловий день коротшає, на роботу і з роботи все добираються в темряві. Звичайно, для багатьох зимовий сезон - це святкові традиції, подарунки та розваги. На жаль, мільйони людей в цей же час змушені щосили боротися з тривогою, відчаєм і занепадом сил.

Новорічна депресія - це пригнічений стан, що супроводжується тривогою і небажанням брати участь у загальному святі. Вчені вважають, що це явище має певні причини і з ним можна і потрібно боротися.

Коли потрібно бити на сполох?

Новорічна хандра у багатьох людей протікає легко, без особливих наслідків і закінчується сама собою. Тому дуже важливо не пропустити той момент, коли легка печаль і жалю про нездійснене переростають в справжню важку клінічну депресію. Крім того, потрібно знати, що саме після новорічних свят часто загострюється захворювання, яке називається сезонним афективним розладом. Які ознаки повинні вас насторожити?

• Постійне пригнічений стан;
• занепад сил, що не проходить навіть після відпочинку;
• гиперсомния - наявність надмірної тривалості нічного сну, епізоди надмірної сонливості в денний час;
• симптом поліфагії - порушення в харчовому поведінці, що виражається в посиленні апетиту і патологічної ненажерливості, при якому людина відчуває болісну потребу в їжі;
• зниження статевого потягу.

Якщо ви знайшли у себе або когось із близьких один або відразу декілька з перерахованих симптомів, вам необхідно звернутися до лікаря за допомогою.

Причини новорічної депресії

Психологи вважають, що причин у новорічній депресії може бути кілька. До кінця року накопичується безліч справ на роботі; всі люди підводять підсумки минулого року, оцінюючи, що із запланованого було виконано, а що - ні. Новорічні свята також несуть і фінансовий тягар: потрібно готуватися до свята, купувати подарунки, організовувати новорічний стіл, на який багато хто витрачає останні гроші, після святкування Нового року опиняючись «на мілині».

Важливою причиною виникнення депресії психологи вважають і той факт, що багато в Новий рік чекають «дива» і помітних змін, але коли після свята нічого не змінюється, людей наздоганяє потужний розчарування. Свій внесок в новорічну депресію можуть вносити і фільми з новорічною тематикою. Казки з хорошим кінцем і торжеством добра створюють нереалістичні очікування не тільки у дітей, але і у багатьох дорослих. І найчастіше порівняння навколишньої дійсності з казковими сюжетами ввергає глядачів у вир нових переживань про те, що життя йде під укіс.

Положення може погіршити прийом алкоголю, який, як відомо, тільки поглиблює негативні переживання. Крім того, надлишок спілкування з не дуже близькими людьми, що часто буває на новорічних корпоративах, теж може зіграти свою роль: таке спілкування виснажує сили і знищує святковий настрій.

Новорічна депресія - найчастіше тимчасове явище, яке проходить, як тільки суєта новорічних свят залишається позаду. Однак якщо ви помітили, що занепад сил і настрою не проходить з часом, а симптоми депресії затягнулися надовго, дуже важливо вчасно звернутися за професійною допомогою.

джерело: medportal.ru