Весняна депресія у жінок: що робити?

1. Симптоми весняної депресії у жінок
2. Як позбутися від депресії навесні?
3. харчування
4. Будьте завжди красивою!

Тепла весна не за горами і зовсім скоро задзвенять капели, а стовпчик термометра неминуче поповзе вгору. І настане той самий довгоочікуваний час, коли захочеться доглянути місце в шафі для зимового одягу, змінити колір волосся, записатися в басейн, а може бути сісти на дієту , Щоб позбутися від накопичених за зиму кілограмів.

Тільки не всіх радують прийдешні зміни. І декому здається, що світ завжди буде сірим і похмурим. Настрій пригнічений, постійно хочеться спати, робота втомлює, а вдома немає ні сил, ні бажання чимось займатися. Ні, це не лінь, це прояви весняної депресії.

Зміст статті:

Симптоми весняної депресії у жінок

Вже давно медики виділили відмінні риси весняної депресії від стану смутку і сумного настрою:

• Постійне почуття тривоги і спустошеності, а також занепокоєння і дратівливість.
• Безсоння, особливо супроводжується раннім пробудженням (можливо навпаки - підвищена сонливість).

• Явне зниження ваги і апетиту (або підвищення апетиту і як наслідок - набір ваги).
• Почуття втоми і втрати життєвої активності.
• Симптомом весняної депресії є стійке зниження інтересу навіть до улюблених видів діяльності, а також до сексу.
• Ослаблена концентрація уваги, невміння зосередитися, насилу запам'ятовуються потрібні речі і приймаються рішення.
• Виражені хворобливі симптоми, що не піддаються самостійного лікування, такі як розлад травлення, головний біль або хронічні болі також є симптомами весняної депресії.
• Постійне почуття провини, безнадійності і власної неспроможності.
• Про весняної депресії говорять також безпричинні сльози або навпаки неможливість поплакати навіть у відповідних ситуаціях.
• Нав'язливі думки про смерть, навіть самогубство.

Якщо ви виявили у себе або своїх близьких подібні симптоми весняної депресії - не роздумуйте ні хвилини і відразу ж звертайтеся до фахівця, самолікування депресії тільки посилює хворобливою стан, з якого вийти і так досить складно. Чим раніше, ви усвідомлюєте, що стан легкої нудьги переростає в справжню проблему, тим легше і швидше позбудетеся від неї.

Але, якщо все ще не так погано і смуток не досягло розмірів катастрофи, з весняною депресією можна і потрібно боротися!

Як позбутися від депресії навесні?

1. Печаль - це не хвороба і в медикаментозному лікуванні не потребує, але, все починається з малого і, щоб не погіршити ситуацію потрібно навчитися бачити позитивні моменти у всьому. Можливо, і криза сталася тому, щоб треба зупинитися і подумати, що ж насправді відбувається, може пора щось змінювати в собі?

2. Печаль і пасивність несумісні. Тому роблять правильно ті, хто в «сумному настрої» лікуються і перечікують. Корисно прислухатися до власного організму і тоді на наступний ранок можна прокинутися в бадьорому здоров'ї.

3. Нудьга не любить випадковостей. Мила листівка від коханого, романтична мелодія, яка чутна з радіоприймача, можуть створити диво.

4. Абсолютно протипоказано переводити депресію алкоголем будь-якого виду, будь то вино або звичайну каву. Так як це загрожує важкими переживаннями тривоги і психічним напруженням, а значить, крім головного болю нічого не принесе. І взагалі корисна тільки перша (ранкова) чашка кави, а алкоголь - отрута.

5. Універсальні ліки від весняної депресії - домашній улюбленець. Ще древні визнавали незвичайну силу тварин і обожнювали їх. Навіть акваріумні рибки мають звичай благотворно впливати на розхитані нерви.

6. У тузі бійтеся тиші! Нехай звучить, що завгодно, приймач, телевізор і т.п. Так як ще з давніх часів відомо позитивний вплив музики на стан людини. У Парфянском царстві ще в III столітті до нашої ери лікували від серцевих болів, нервових розладів і туги за допомогою спеціально підібраних лікарями мелодій. Якщо ж поганий настрій супроводжується головним болем, то, як ліки, за порадою японських лікарів можеш послухати «Весняну пісню» Мендельсона. А ось твори Бетховена активізують інтелектуальну діяльність і дають натхнення, таким чином, забезпечуючи наявність гарного настрою. Почуття спокою подарує музика Баха, вона піднімає. Однак самий незвичайний ефект на думку і фахівців, і шанувальників класичної музики укладений в музиці Моцарта. Зараз навіть виведений новий термін - «ефект Моцарта».

харчування

Цікаво, що правильне харчування також сприяє відступу печалі. Виявляється і їжа також позбавляє від весняної депресії.

Щоб боротися з депресією навесні, включайте в свій раціон наступні продукти:

- вівсянка - містить тіамін і магній (вітамін бадьорості та оптимізму);
- насіння (соняшник) - що містяться в ньому мікроелементи, регулюють стан нервової системи, а одноманітний процес лузання діє заспокійливо сам по собі;
- соя має високий вміст магнію;
- устриці - цинк, що міститься в них в значній кількості, позитивно діє на гормональний баланс а, значить, і на нервову систему в цілому;
- фундук (лісові горіхи) - джерело магнію.

Будьте завжди красивою!

«Будьте розумними, якщо можете, будьте добрими, якщо хочете, але красивими будьте завжди!» - за давньою легендою один мудрець залишив своїм дочкам саме такий заповіт. У давнину люди не дарма наділяли своїх богів вічною молодістю, так як саме з нею була пов'язана ідея нев'янучої фізичної краси. Тільки юність і в давнину не була гарантом зовнішньої краси, про це знали ще тисячі років тому, і вже тоді у людей виникло природне бажання заповнити допущений природою пробіл.

Тому основним постулатом життя красунь тих часів була психологічна установка - ніколи не впадати в зневіру і не засмучуватися. Також важливо пам'ятати, що все відбувається на краще. А поганий настрій - це тільки зайві зморшки. А значить, смуток-друк треба гнати геть!

Щоб шкіра світилася і була завжди свіжа, рум'яна і чиста, потрібно отримувати більше радості від життя, слухати хорошу музику і спілкуватися з приємними і дотепними людьми.

Щоб позбутися від весняної депресії, шукайте всюди позитив, радійте кожному дню, кожній дрібниці, насолоджуйтеся життям, своїми коханими і близькими людьми.

Навколо багато всього цікавого і позитивного. Виходячи на вулицю, завжди посміхайтеся, розмовляйте з людьми на цікаві теми, будьте товариськими і доброзичливими. Адже навколишній світ - це відображення Вашого ставлення до світу. Ловіть позитив по всіх усюдах і тоді ніяка весняна депресія не зможе Вас здолати.

Автор: Романчукевич Тетяна
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www.inmoment.ru обов'язкова!

Теги: весняна депресія