Гімнастика при діабеті 2 типу: уроки для домашніх занять, відео

1. Для чого потрібна фізкультура
2. Які існують гімнастичні комплекси
3. Спеціальний комплекс для ніг
4. Вправи для серця
5. Види спорту
6. Правила заняття гімнастикою
7. Кому не можна займатися гімнастикою
8. Відео

Гіперглікемія- захворювання, що супроводжується порушенням метаболізму. У лікуванні таких захворювань хороший ефект надає кінезітерапія - або лікування рухом. Фахівцями з лікувальної фізкультури розроблені спеціальні комплекси гімнастичних вправ, якими можна займатися як в лікувальних установах, так і в домашніх умовах (відео).

Для чого потрібна фізкультура

• Фізкультура при цукровому діабеті надає обшее оздоровлюючий вплив на весь організм, покращує метаболізм, внаслідок чого нормалізується рівень глюкози крові. Регулярне виконання фізичних вправ при цукровому діабеті дозволяє сповільнити розвиток ускладнень, пов'язаних з пошкодженням судин. А такі ускладнення зачіпають практично весь організм - очі, нирки, серце, нерви.
• Вправи при діабеті дозволяють повноцінно які живлять всі органи і тканини, доставляти до них необхідну кількість кисню. Крім цього, фізичне навантаження покращує настрій, створює позитивний емоційний фон, а зниження стресів веде до зниження вироблення контринсулярного гормону адреналіну. Внаслідок цього легше підтримувати допустимий рівень глікемії.

Які існують гімнастичні комплекси

Вправи при діабеті можуть бути загальнозміцнюючі, спрямованими в основному на профілактику ускладнень, і спеціальними - для лікування вже розвилися ускладнень. Окремо виділяється дихальна гімнастика, гімнастика для ніг при цукровому діабеті, щоденна ранкова гімнастика для діабетиків. Для кожного виду розроблений свій комплекс вправ ЛФК при цукровому діабеті.

до змісту ↑

• Зарядка - то, що має виконуватися кожен день людьми з гіперглікемією. Ця процедура повинна стати звичкою. У комплекс вправ при цукровому діабеті, виконуваних як ранкової зарядки, входять:
• повороти голови в різні боки;
• обертання плечима;
• махи руками вперед, назад і в сторони;
• нахили тулуба в різні боки;
• махи прямими ногами.
• Така гімнастика при цукровому діабеті 2 типу дозволяє поліпшити кровообіг у всьому організмі, стимулювати вироблення інсуліну, полегшити доставку кисню до тканин. Кожна вправа має чергуватися з прийомами дихальної гімнастики.

Спеціальний комплекс для ніг

• Такі ускладнення у діабетиків 2 типу, як ангіопатія судин кінцівок або полінейропатія, набагато краще піддаються лікуванню, якщо людина буде виконувати спеціальні комплекси ЛФК при діабеті 2 типу. Вони спрямовані на відновлення кровообігу в нижніх кінцівках і усунення больових та інших неприємних відчуттів.
• Фізкультура при діабеті, що дозволяє полегшити дані стану, включає наступні вправи:
• ходьба на місці і по прямій поверхні;
• ходьба по пересіченій місцевості;
• маршова ходьба з високо піднятими колінами;
• якщо фізичні можливості організму допускають - вкрай корисний біг.
• Комплекс вправ для ніг на кожен день:
• махи прямими витягнутими ногами в сторони;
• присідання;
• випади вперед і в сторони;
• вправи типу «велосипед».

Виконання таких простих вправ повинно здійснюватися щодня, в перервах між звичайними домашніми і робочими справами.

до змісту ↑

Вправи для серця

Серцевий м'яз теж схильна дивуватися при гіперглікемії. Тому для неї розроблені спеціальні вправи при цукровому діабеті 2 типу, звані кардиотренировках. Вони виконуються за суворими показаннями лікаря і включають в себе дихальні вправи, біг на місці, присідання, силові навантаження.

Кожна вправа виконується до досягнення граничної частоти серцевих скорочень. Активне вправу приходить не відпочинком, а більш спокійним заняттям - ходьбою, пробіжкою.

до змісту ↑

Види спорту

Для усунення гіперглікемії пацієнтам призначаються заняття певними видами спорту. Правильне їх використання дозволяє тривалий час підтримувати необхідний рівень цукру крові і запобігати розвитку ускладнень. До таких видів спорту відносяться - біг підтюпцем, плавання, катання на ковзанах і лижах.

до змісту ↑

Правила заняття гімнастикою

Фізкультура при цукровому діабеті 2 типу повинна проходити з урахуванням фізичних можливостей організму. Не можна змушувати себе займатися через силу. В цьому випадку відбувається надмірна вироблення адреналіну, який є контрінсулярнихгормонів - від занять буде спостерігатися тільки негативний ефект.

Вправи для лікування діабету 2 типу повинні проходити не в хаотичному порядку, а в чітко визначеній послідовності. Цю послідовність для хворих на цукровий діабет призначає фахівець з ЛФК. Він же допоможе підлаштуватися під ритм занять. Перший час лікувальна фізкультура при цукровому діабеті може проходити під контролем лікаря ЛФК, потім можна займатися вдома - для цього існує відео гімнастика при діабеті.

Якщо під час тренування з'являється відчуття перебоїв в роботі серця, задишка, запаморочення - тренування потрібно негайно припиняти. Це може свідчити про розвивається гіпоглікемії від надмірних зусиль.

Кому не можна займатися гімнастикою

Мінімальні фізичні навантаження показані будь-якому пацієнтові. Однак навіть від них слід відмовитися, якщо є виражена декомпенсація захворювання, важка серцева і ниркова недостатність, великі трофічні виразки на нижніх кінцівках. Протипоказані фізичні навантаження і при важкої ретинопатії - це може привести до відшарування сітківки.

У таких випадках показано виконання дихальної гімнастики, а після нормалізації стану дозволяється повернутися до легким фізичним навантаженням, а потім виконувати повний комплекс ЛФК при цукровому діабеті.

Відео

загрузка ...