Моржування: плюси, мінуси, протипоказання

1. Історія моржування
2. Моржування: плюси і мінуси, протипоказання
3. Правила моржування

Зустрічаються люди, які взимку не проти зануритися в ополонку з крижаною водою. Особливо це поширено в православне свято Хрещення. Люди вважають, що в цей день купатися у відкритих водоймах можна без наслідків для здоров'я. Існують клуби так званих моржів, де новачки отримують початкові знання про цей вид загартовування.

Моржування - форма загартовування організму, яка має як прихильників, так і супротивників. Прихильники цього методу впевнені, що систематичні заняття призводять організм в порядок і позбавляють від хвороб.

Люди ж, які ставляться до нього з недовірою, кажуть, що, навпаки, це призводить до сумних наслідків. Стрес, отриманий під час тривалого контакту з крижаною водою, погано позначається на стані людини. Крім того, вони впевнені в тому, що моржі - залежні люди. Під час водних процедур у «моржів» виділяється ендорфін, нестача якого викликає ломку в літню пору. На противагу цьому можна сказати, що моржування допомагає людям з гіпертонією і радикулітом.

Історія моржування

Ще Геродот і Тацит говорили, що скіфи, що влаштувалися на півдні сучасної України, привчали дітей до холоду. За їх свідченнями, жителі цих місць купали немовлят у холодній воді. Якути і тунгусо також проводили своєрідні ритуали, під час яких діти знаходилися в снігу, а дорослі обливали їх холодною водою.

У книгах деякі історики пишуть про те, що за часів навали татаро-монгольського ярма загарбники називали російських божевільними. Вони бачили, як жителі Русі купаються взимку в ополонці і дивувалися. Петро I, який прищеплював європейську культуру, в свою чергу, не забороняв займатися моржуванням. Під час його візиту в Париж жителі міста стали свідками того, як російські мужики купаються у крижаній воді.

У радянські роки уявлення про моржів складалося завдяки засобам масової інформації. До 1924 року вже утворювалися групи людей, які купаються взимку. А в 1951 році в Москві відбувся заплив, присвячений Дню Радянської Армії. З тих пір цей захід проводиться щорічно. Перший в світі міжнародний турнір з плавання на довгі дистанції в холодній воді пройшов на озері Іссик-Куль в 1989 році. На той час кількість людей, які захоплюються зимовим купанням, перевалило за 100 тисяч.

Моржування: плюси і мінуси, протипоказання

Медики попереджають, що непідготовлене моржування ні до чого доброго не приведе. Які ж протікають процеси в організмі людини при купанні в холодній ополонці, і чому одні відчувають себе добре, а для інших така процедура нерідко обертається справжньою проблемою?

Вченими з Тюменського наукового центру РАН були проведені спеціальні тести на мишах. Звірків занурювали по черзі то в холодну воду, то в теплу. У підсумку, у тварин спостерігалася підвищена опірність до вірусів і бактерій. Але тут експеримент, як ми бачимо, більше пов'язаний з так званим контрастним душем. А що ж станеться, якщо людина буде гартуватися екстремально і регулярно? Вчені вирішили обстежити льодових марафонців і отримали вельми неприємні результати.

«Люди, які беруть процедури, пов'язані з холодових впливом, через років 10 можуть почати атиповий хворіти», - розповідає Тетяна Фішер, кандидат біологічних наук, психолог, старший науковий співробітник Тюменського наукового центру сибірського відділення РАН. «Більш того, будь-який вірусне захворювання, наприклад ГРЗ, може протікати з ускладненнями».

Олексій Васильович Борсуків, професор, д. М. Н., Завідувач міським відділенням малоінвазивних технологій «Клінічної лікарні №1 міста Смоленська:« Можна отримати відстрочені великі проблеми зі здоров'ям. Через рік-два такого «загартовування» людина може отримати бронхіальну астму. Або той же самий інфаркт міокарда. І він буде шукати його причину, навіть не замислюючись, що все це його невдалі «раунди» з холодом ».

Однак, звідки ж беруться всі ці запевнення, що моржування зміцнює здоров'я, і ​​що після нього всі учасники льодових запливів почуваються чудово? Дійсно, деякі моржі виглядають і є здоровими. Але варто звернути увагу на те, що вони в принципі здорові, у них немає проблем, які можуть загостритися в момент занурення в холод. Тому моржування - це своєрідна профілактика здоров'я і дозволяється вона тільки тим, у кого немає протипоказань. Хроніки і сердечники повинні шукати інші способи боротьби з недугами.

А взагалі, крижані контрасти впливають не стільки на імунітет, як багато хто думає, скільки на систему терморегуляції. Тепло після занурення в холодну воду розноситься по всьому тілу разом з кров'ю. Кров від кінцівок різко приливає до життєвоважливі органів - серця, мозку, легким, щоб зігріти їх. Організм страхується таким чином від можливості померти і намагається цього уникнути. Судини на периферії стискаються, а в центрі - розширюються. Слідом починається зворотна реакція: кров приливає від центру до кінцівок, щоб не допустити їх обмороження.

Олексій Борсуків: «У нашому тілі близько 60 км судин, і всі вони повинні стискатися і розтискати на цей холод. Без тренування коли-небудь у кого-небудь це закінчиться спазмом, який не дасть певним судинах випростатися ».

Різкі спазми смертельно небезпечні для тих, у кого є які-небудь проблеми з серцем або судинами. У цьому загальному хорі чути і голоси урологів і гінекологів, які застерігають тих пацієнтів, у яких є захворювання органів малого таза. Запалення, які спалахнуть на тлі охолодження, можуть привести і до безпліддя.

Моржування не рекомендується також тим, у кого є захворювання, що характеризуються нападами станами. Порушення функцій щитовидної залози і дихальних шляхів також є причинами, при яких краще відмовитися від такого виду загартовування.

Вероніка Юріївна Фірсакова, к. М. Н., Завідуюча відділенням кардіології Федерального медичного біофізичного центру імені А. І. Бурназян ФМБА Росії: «Якщо у людини був інфаркт міокарда або у нього діагностовано аритмія, порок серця, то купання в хрещенські морози і процедури моржування для нього абсолютно протипоказані ».

Правила моржування

Загалом, якщо є бажання моржувати, то робити це необхідно за певними правилами!

• Досвідчені моржі радять початківцям готуватися до сезону ще з літа і почати обливатися холодною водою саме в теплу пору року. Не зайвим буде сходити до лікаря.

• Перший раз занурюватися потрібно під наглядом іншої людини і робити це, коли тіло буде добре розігріте.

• Перед зануренням зробіть таку ополонку, з якої можна буде легко вибратися.

• Час занурення в крижану воду спочатку не повинно перевищувати 25 сек. Потім його потрібно поступово збільшувати.

• Чи не пірнайте з головою, так як вона чутлива до охолодження.

• Категорично заборонено купатися в крижаній воді в стані сп'яніння.

• Час, який людина повинна проводити в холодній воді, і кількість купань визначаються індивідуально.

Систематичне плавання в крижаній воді загартовує організм людини і дає йому можливість чинити опір до простудних захворювань, проте до нього потрібно ставитися серйозно і без фанатизму.

Щоб стимулювати імунну систему і в загальному підтримати здоров'я, недостатньо пірнати в ополонку раз на рік. Краще практикуємо екстремальне регулярне загартовування, наприклад, просте обливання холодною водою, а ще більш безпечним і ефективним методом є контрастний душ. Але і тут краще привчати своє тіло поступово.