67 гостей
Профілактика цукрового діабету
Профілактика цукрового діабету не завжди приймається всерйоз, а даремно. Можна уникнути захворювання, знаючи, як проводиться профілактика цукрового діабету. Добрий вечір, шановний читачі! Мене звуть Діляра Лебедєва, я автор блогу "Цукор в нормі!". Крім цього, я є дипломованим лікарем-ендокринологом, а також виховую сина з цукровим діабетом. Якщо вас зацікавила моя персона, то ви можете дізнатися мене ближче на сторінці "Про автора".
Швидше за все, дана стаття буде корисною швидше за все для людей, яким поки не поставлений діагноз "цукровий діабет", тим, хто знаходиться в зоні ризику по розвитку цього захворювання, а також тим хто вже має порушену толерантність до глюкози, про яку я писала в статті "Порушення толерантності до глюкози може привести до діабету?" . Оскільки цукровий діабет буває різних типів, а це найчастіше 1 і 2 типи, то і профілактика повинна бути спрямована на різні чинники. Більш докладно про типи діабету ви можете прочитати в статті "Види цукрового діабету і їх відмінності" .
Профілактика цукрового діабету 2 типу
Щоб почати профілактику цукрового діабету 2 типу, потрібно знати основні причини факторів ризику розвитку цього захворювання. Я вже якось розповідала про це в статті "Чи є засіб виліковує цукровий діабет? " , Можете почитати. Взагалі профілактику можна розділити на:
- Первинну.
- Вторинну.
Первинна профілактика цукрового діабету полягає в тому, щоб не допустити розвиток захворювання взагалі. Вторинна профілактика спрямована на попередження розвитку ускладнень від уже наявного захворювання.
Вторинна профілактика 1 і 2 типу нічим не відрізняються один від одного, оскільки переслідує єдину мету - нормалізацію і утримання нормального рівня цукру крові. Тільки утримуючи рівень глюкози в крові в нормальних межах, можна уникнути розвитку ускладнень. Мабуть, більше тут нічого не скажеш. Тому звертаю ваш погляд на первинну профілактику, т. Е. Профілактику до розвитку цукрового діабету.
Всі профілактичні заходи спрямовані на ліквідацію можливих факторів ризику цього захворювання. Нагадаю, що основними факторами ризику, які призводять до інсулінорезистентності (нечутливості тканин до власного інсуліну) є ожиріння будь-якого ступеня , Низька фізична активність, надмірне споживання жирів і легкозасвоюваних вуглеводів. Звичайно, є чинники, на які ви не зможете впливати - це генетична схильність, особливості внутрішньоутробного розвитку, вік.
Виходячи з цього, потрібно працювати над факторами, які ви можете змінити. Перш за все, профілактику потрібно починати з ліквідації зайвої ваги, якщо він є, оскільки саме він призводить до головної причини цукрового діабету - нечутливості клітин до власного інсуліну. Щоб зрозуміти, чому виникає ця нечутливість, я рекомендую вам прочитати статтю "Інсулінорезистентність: який аналіз показує?".
Питання схуднення напевно вам набили вже оскому, але все ж я не стану винаходити велосипед. Скажу тільки, що схуднувши всього на 5-10% від своєї ваги, ви відсуваєте розвиток цукрового діабету або ж втрачаєте можливості розвитку цього захворювання взагалі. Пам'ятайте, що поки хвороби немає, вага скинути буде легше.
Зараз стала дуже модною тема схуднення. Чого тільки не пропонують купити, щоб позбутися від зайвих кілограмів. Але, дорогі друзі, аналізуючи всю цю рекламу, всі ці дієти і ін., Я розумію, що це все пасивні методи. Людина хоче отримувати, все не напружуючись, не витрачаючи на це енергію, і від цього стає сумно.
Ні, я не проти всіх цих чаїв, масажерів або дієт. Якщо метод допомагає - це добре. Але всі вони, на відміну від ведення здорового способу життя, не дають одній дуже важливій і суттєвої речі - зміни мислення і ставлення до свого тіла. Адже закінчиться чергова дієта, а вона все одно коли-небудь закінчиться, тому що неможливо довго дотримуватися обмеження, і ви повернетеся до свого колишнього способу життя. Від цього повернуться і зайві кілограми.
Тому я за поступове зміни способу життя + використання додаткових засобів для схуднення. Що значить здоровий спосіб життя в моєму розумінні? Чи не стверджую, що моя думка - це істина в останній інстанції, але все ж такий спосіб життя не дає мені "покритися мохом", як зробили багато хто з моїх знайомих.
По-перше, це помірність в їжі. Я не кажу, що себе потрібно жорстко обмежувати, але їсти треба в міру. Перший час доведеться зайнятися математикою, вести щоденник харчування, рахувати скільки ви споживаєте їжі і скільки повинні в ідеалі. Про це у мене була дуже велика стаття "Як правильно харчуватися при цукровому діабеті 2 типу" . Коротко розповісти в цій статті не вийде, тому краще прочитайте.
По-друге, фізична активність. Якщо ваше здоров'я дозволяє, то обов'язково потрібно займатися фізкультурою або фітнесом. Я сама велика фанатка цієї справи, і це буває моєї найпершої рекомендацією. Але часом не тільки проблеми зі здоров'ям є перешкодою для цього. Я вважаю, що крім супутньої патології, більше немає перешкод. Я навіть статтю написала на цю тему "Про це вам не розкажуть лікарі з поліклініки", де розповідаю про найчастіших виправдань своєї бездіяльності.
По-третє, це розвиток душі. Недостатньо піклуватися тільки про тіло. Здоровим має бути не тільки тіло, а й дух або розум. Я думаю, ви зі мною погодитеся. Першим кроком до очищення розуму є відмова від перегляду телевізора і безцільного знаходження в інтернеті. Я сама ось уже 6 років не дивлюся телевізор, а в інтернеті буваю тільки по справі. Погодьтеся, що з телевізором та інтернетом ми втрачаємо не тільки наш дорогоцінний час, а й частина життя. Переглядаючи телепередачі або чужі статуси і фото в соц. мережах, ви не живете, а спостерігаєте за життям інших людей, хоча цей час могли б присвятити розвитку себе коханого або своїй сім'ї. Думаю, що думка вам зрозуміла, що не буду більше розвивати демагогію.
Ви, звичайно, можете зі мною не погодитися. Давайте поспілкуємося на цю тему в коментарях.
Ще хочу сказати кілька слів про аналізи. Для своєчасного виявлення цукрового діабету всім особам з факторами ризику рекомендується щорічне проведення взяття крові на глюкозу. Я вважаю, що тільки цього недостатньо. Насправді, один результат крові натще не відображає всієї чіткої картини. Повинен бути обов'язково ще й аналіз крові на цукор після їжі, а ще краще - тест толерантності до глюкози.
Ось така моя думка про профілактику цукрового діабету 2 типу.
Профілактика цукрового діабету 1 типу
Профілактика цукрового діабету 1 типу менш ефективна, ніж при цукровому діабеті 2 типу, але все ж вона існує. Звичайно, важко вгадати, що є ризик розвитку діабету, коли в роду ніколи не було родичів з цукровим діабетом 1 типу, як, наприклад, було у нас. Нагадаю, що наявність родичів з цукровим діабетом 2 типу не передбачає розвитку цукрового діабету 1 типу. Це абсолютно різні захворювання, і вони один з одним ніяк не пов'язані.
Тому рекомендації щодо профілактики діабету 1 типу можна віднести до всіх дітей. Найважливіша рекомендація - це охорона здоров'я дитини, т. Е. Уникнення вірусних захворювань шляхом загального загартовування організму, тому що саме ці інфекції можуть викликати в подальшому розвиток цього захворювання.
Наступна рекомендація стосується до мами будь-якої дитини: підтримуйте тривале грудне вигодовування, уникайте раннього введення цільного коров'ячого молока, оскільки в останніх дослідженнях вдалося довести, що білок коров'ячого молока може запустити аутоімунних реакцій, і як наслідок - розвиток цукрового діабету.
Ще однією рекомендацією буде охорона психічного здоров'я ваших дітей. Тривалі хронічні і гострі короткочасні стреси можуть сприяти розвитку захворювання. Дуже часто зустрічаються випадки захворювання після походу в дитячий сад, в результаті конфліктів в сім'ї, переляку.
Коли в родині вже є кровний родич з цукровим діабетом 1 типу, то багато лікарів рекомендують проходити генетичну консультацію на ймовірність розвитку захворювання. Також рекомендується періодично здавати кров на виявлення антитіл, про які я писала в статті "Причини цукрового діабету у дітей дошкільного віку" і "Які перші сигнали діабету у дітей і підлітків?" .
Ось такі рекомендації з профілактики цукрового діабету 1 типу.
Як вам стаття? Поділіться враженнями. Тим, хто залишає свій перший коментар я дарую подарунок. До зустрічі в нових статтях і не забудьте підписатися на оновлення блогу , Щоб отримувати їх прямо на ел. пошту.
З теплотою і турботою, ендокринолог Лебедєва Діляра Ильгизовна 
Як вам стаття?
