Ридаюче дихання при діабеті: техніка виконання та відгуки

1. сутність ідеї
2. різновиди методики
3. техніка дихання
4. Коли рекомендується процедура
5. досвід застосування
6. Відгуки людей

Ридаюче дихання Юрія Вілунаса - це досить несподівана методика лікування ряду захворювань. Історія медичних досліджень довела, що процес дихання багато в чому відповідає за нормальне функціонування більшості органів, а не тільки дихальної системи. Забезпечення особливого режиму дихання дає стимули для запуску додаткових механізмів рефлекторного типу, які дозволяють самому організму знаходити резерви для боротьби з патологіями. Зокрема, ридаюче дихання виліковує діабет без ліків, і саме в такій якості воно випробувати автором ідеї.

сутність ідеї

Численні дослідження показують, що більшість метаболічних процесів, які провокують різні захворювання, залежать від газового обміну в організмі. У нормальному стані у людини співвідношення кисню і вуглекислого газу оцінюється як 1: 3. Будь-які зміни балансу сприяють появі хронічних патологій.

Багатьом людям знайоме вплив плачу. Як правило, після ридання настає певне полегшення загального стану, зменшуються больові відчуття. Необхідно зауважити, що це спостереження має цілком об'єктивне пояснення з фізіологічної точки зору. Більшість фахівців вважають, що позитивний вплив надає особливий режим дихання, які рефлексивно встановлюється при риданні, а задається він мозковими рецепторами і ЦНС.

Техніка так званої методики ридає дихання «підглянена» у реального процесу, тобто вона імітує дихальний режим, що виникає при інтенсивному плачі. Вона розроблена Ю.Г. Вілунас і багато в чому збігається з ідеями К.П. Бутейко.

І вдих, і видих при такому диханні забезпечується через рот, а видих значно довший за вдих. Більш того, на один видих може припадати кілька коротких вдихів. Автори вважають, що таким чином забезпечується найбільш оптимальне дихання, усуваються утруднення з просування кисню до всіх клітин.

Дієвість запропонованої методики ґрунтується на певних фізіологічних закономірностях. При глибокому вдиху весь взятий ззовні кисень не може проникнути в клітинні структури, так як в них залишається невидаленого вуглекислий газ.

В результаті в організмі накопичується надмірна невикористаний кисень, що порушує газовий баланс. При ридала диханні виведення вуглекислого газу забезпечується тривалим видихом, в той час як кисень подається невеликими порціями шляхом коротких вдихів. Так вдається збалансувати дихальний процес і кисневе насичення клітин.

На чому грунтуються ідеї такого дихання? Перш за все, при будь-якому захворюванні рефлексивно включаються захисні механізми, і можна відзначити деякі з них. Здорова людина в повному обсязі задовольняється носовим диханням, але при появі проблем його вже не вистачає, і до процесу підключається рот. Ротовий дихання здатне забезпечити більш інтенсивний, «аварійний» режим.

Помічено, що ридаюче дихання дуже важко дається здоровій людині, але для хворих така техніка не викликає ніяких складнощів і здійснюється, як природний процес. У нормальному стані ЦНС блокує штучне ридання, як непотрібне для організму явище. При тривалих спробах такого тренінгу виникає дискомфорт.

різновиди методики

Залежно від стану хворих людей забезпечується ридаюче дихання сильного, помірного або слабкого характеру. Сильне дихання здійснюється шляхом короткого вдиху (половина секунди) і подовженого, плавного видиху протягом від 3-4 до 6-12 с. Між вдихом і видихом витримується пауза. При видиху рекомендується проголошення таких звуків: «ХОГО», «фууу», а також «фффф». Між дихальними вправами витримується пауза в 2-3 с.

Поміркований тип має на увазі плавний вдих протягом 1 с, а видих аналогічний посиленому типу. Нарешті, слабке ридаюче дихання здійснюється вдихом тривалістю 1 с і видихом протягом 1-2 с на звук «ХОГО». Між вдихом і видихом зберігається пауза.

техніка дихання

Коли планується ридаюче дихання, методика включає певні правила. При сильному типі вправи слід звернути увагу на такі особливості вдиху: необхідно відкрити рот і видати схлип, подібний плачу. При правильно виконаному вдиху створюється відчуття, що повітря затримався в ротовій порожнині. Повітря не можна цідити крізь зуби. Неправильним вважається надмірно глибокий вдих, коли повітряний потік поштовхом направляється в легені.

Важливий елемент вправи - правильний видих. Його слід проводити рівномірно, повільно, розтягуючи в часі, причому так, ніби повітря сам виходить назовні. Під час видиху вимовляються зазначені звуки. Слід враховувати, що найсильнішим вважається звук «фффф» (артеріальний тиск досить швидко може знизитися з 180 до 130 мм рт.ст.). При ньому між губами формується невелика щілина, через яку і спрямовується повітряний потік. Щільно стискати губи не рекомендується.

При видиху на звуці «ХОГО» рот відкривається досить широко, даючи можливість вільного проходу повітря. Цей звук вимовляється про себе, а тому сам видих протікає безшумно. Рот не слід закривати протягом всього процесу. При формуванні «фууу» губи розташовуються так, щоб утворився отвір діаметром приблизно з волоський горіх. Звучання тривалого «у» має бути чутно. Після повного видиху перед черговим вдихом обов'язково проводиться затримка дихання на 2-3 с.

Поміркований тип дихання, як правило, проводиться після проведення вправи з сильним подихом. В цьому випадку вдих здійснюється спокійно, без схлипування.

Найбільшим лікувальним ефектом володіє техніка сильного типу або поєднання сильної та помірної дихання. Слабка різновид використовується в профілактичних цілях.

При проведенні розглянутих дихальних вправ серед хворих людей слід враховувати деякі нюанси:

1. Вправу можна проводити в положенні стоячи або сидячи, а також під час ходьби.
2. Вправа виконується до тих пір, поки забезпечується вільний видих. Видих із зусиллям не рекомендується.
3. При появі відчуття нестачі повітря слід перейти на звичайне дихання.
4. При прояві будь-якого дискомфорту вправу припиняється.
5. При потребі в позіхання такого бажання не було стримується. Позіхання стає природним механізмом регуляції.

Коли рекомендується процедура

За допомогою ридає дихання можна вилікувати ряд захворювань, а також дана техніка може бути рекомендована в якості профілактики. Вправу можна проводити дорослим і дітям, чоловікам і жінкам, при появі практично будь-якого нездужання. Найбільш вражаючий ефект виникає, коли ридаюче дихання виліковує діабет без ліків. Сам автор методики Ю.Вілунас страждав цією хворобою і основні принципи впливу розробляв виходячи з особистого досвіду лікування при цукровому діабеті.

Численні відгуки показують, що ридаюче дихання виявляє помітний позитивний вплив на хворих людей з такими патологіями:

Таке дихання прекрасно допомагає в стресових ситуаціях і при різких проявах больового синдрому.

Ридаюче дихання не рекомендується здійснювати при гострій фазі будь-яких хронічних хвороб. Абсолютне протипоказання передбачається в таких обставинах: травми голови; гіпертонічний криз і високий внутрішньоочний або внутрішньочерепний тиск; гарячковий стан і висока температура тіла; внутрішні кровотечі; значні психічні розлади.

досвід застосування

Можна розглянути більш детально варіант, коли ридаюче дихання проти діабету виявляється максимально ефективним. Техніка проведення вправи включає наступні етапи:

1. Імітація вдиху. Цей початковий етап призначений для максимального виведення вуглекислого газу. При вдиху практично не захоплюється повітря: злегка відкривається рот і вимовляється звук «до». Видих проводиться з проголошенням звуку «ха» з трохи відкритим ротом. Етап завершується затримкою дихання на 2-3 с.
2. Поверхневе дихання. Вдих проводиться з проголошенням «ха» - короткий і енергійний, з хлипанням. Видих здійснюється плавно і тривало - «хааа». Вправа припиняється при завершенні вільного видиху.
3. Помірний вдих. Здійснюється після невеликої перерви. Він проводиться за вищеописаною методикою для цього типу дихання.

За тривалістю проведення дихальної гімнастики немає єдиного правила, вона враховує індивідуальні особливості організму і вид захворювання. При проведенні тренінгу з профілактичною метою заняття проводяться по 3-4 хвилини 5-7 разів на добу. Для надання лікувальної дії може знадобитися 30-40 хвилин. Тривалість занять слід нарощувати поступово. На початковому етапі (2-3 дні) варто обмежитися 2-3 хвилинами. Яка тривалість всього курсу, підкаже сам організм. Якщо позитивні зміни набули стійкого характеру, то можна поступово відмовитися від вправ. При кардіологічних проблемах курс досягає 3-х тижнів, при виразці шлунка - 1-1,5 місяця, а астма виліковується за 2,5-4 місяці.

Відгуки людей

Техніка ридає дихання користується широкою популярністю, і це підтверджують численні відгуки людей, що випробували методику на собі. Можна навести деякі типові оцінки:

1. Надія з Пермі. Тривалий час проявляється цукровий діабет 2-го типу. Хвороба змучила, але в те, що може допомогти якась дихальна гімнастика, не вірила. Виявилося, що даремно. Лікар умовив спробувати, дуже вдячна йому за пораду. Самопочуття покращилося фантастично.
2. Світлана з Уфи. Тривалий час мучилася з безсонням. Що тільки не робила, але все без толку. Уже нерви почали здавати, а про настрій і говорити нема чого. Спробувала дихати за методикою Юрія Вілунаса. Два місяці наполегливих занять, і проблеми зникли, ніби їх і не було ніколи. Рекомендую всім.
3. Микола з Тюмені. З віком почав відчувати, що серце може битися не надто рівномірно. Проблеми з ним лякали і насторожували. Прочитав про чудодійні можливості ридательного дихання і випробував методику на собі. Займався 30 днів по 5 разів на добу, і результат виявився вище за всі очікування. Тепер бігаю швидше молодих.

https://www.youtube.com/watch?v=UWqeM-McdTw

Юрій Вілунас розробив методику особливого дихання, яка імітує ридання. Така техніка виявилася ефективною при лікуванні і профілактики багатьох захворювань і різних нездужань. Правильне застосування способу дозволяє лікувати навіть цукровий діабет. Перед початком занять за такою методикою краще отримати консультацію фахівця, а самі вправи проводити з поступовим збільшенням дихальної навантаження.