гігієна

1. 2.1.1. Визначення температури повітря
2. 2.1.2. Визначення вологості повітря
3. 2.1.3. Визначення швидкості та напрямку руху повітря
4. 2.1.4. Визначення атмосферного тиску
5. 2.2. Дослідження реакцій організму на комплексний вплив мікрокліматичних факторів
6. 2.2.1. Визначення швидкості та напрямку руху повітря
7. 2.2.2. Метод визначення шкірної температури
8. 2.2.3. дослідження потовіділення
9. 2.3. Контрольні питання по розділу
10. 2.4. Література по розділу

2.1.Методи визначення та оцінки фізичних властивостей повітря
2.1.1.Определеніе температури повітря
2.1.2.Определеніе вологості повітря
2.1.3.Определеніе швидкості і напряму руху повітря
2.1.4.Определеніе атмосферного тиску
2.2.Ісследованіе реакцій організму на комплексний вплив мікрокліматичних факторів
2.2.1.Метод оцінки теплових відчуттів
2.2.2.Метод визначення шкірної температури
2.2.3.Ісследованіе потовиділення
2.3.Контрольние питання по розділу
2.4.Література по розділу

Мета: аналіз властивостей повітряного середовища як факторів, що визначають фізичну працездатність людини.
завдання:
- перерахувати фізичні властивості повітря, важливі в практиці спорту і фізичної культури;
- уточнити їх гігієнічне нормування;
- визначити вплив кожного фактора на стан організму і його фізичну працездатність;
- освоїти пристрій і принцип роботи приладів, що визначають відповідне властивість повітря (термометр, психрометр, анемометр і ін.);
- освоїти методику, визначити фактичний стан параметрів повітряного середовища на момент дослідження;
- зіставити з нормативами, зробити висновок про вплив вищезгаданих чинників на стан людини і його працездатність;
- зробити рекомендації по корекції занять фізичною культурою і спортом при аналогічних параметрах повітряного середовища.
Необхідні: термометри ртутний і спиртовий, термограф, психрометри стаціонарний і аспіраційний, гігрометри, Гігрограф, анемометр чашковий і крильчасті, барометр-анероїд, барограф.
Порядок виконання завдання: ознайомитися з теоретичними положеннями по темі, отримати завдання, освоїти пристрій, принцип роботи приладу, методику визначення показника, зробити необхідні вимірювання і розрахунки, порівняти результат з нормативним, зробити висновок.
Теоретичне обґрунтування теми. Фізичні властивості повітря справляють істотний вплив на температурний гомеостаз організму, його псіхостатус, на функціональну активність органів і систем і, в кінцевому підсумку, на працездатність людини.
Температура, вологість і рух повітря активно впливають на тепловий обмін організму, який регулюється ЦНС. Термовзаімодействіе організму з зовнішнім середовищем змінює тонус судин, м'язів. Низькі параметри факторів зовнішнього середовища (при підвищеній швидкості руху повітря) стимулюють теплоутворення в організмі (скоротливий і несократітельного термогенез), збільшуючи енерговитрати на підтримку температури тіла в нормальних межах. При цьому значно скорочується виділення теплової енергії шляхом випромінювання і конвекції.
При значеннях показників повітряного середовища вище рекомендованих для спортивних занять при мінімальній рухливості повітря організм стимулює тепловіддачу, ступінь якої визначається станом повітря (його вологістю, температурою, швидкістю руху). При цьому активізуються потоіспареніе, конвекція або радіація теплової енергії з організму.
При тривалому впливі негативних середовищних впливів (холодний сирий повітря, гарячий сирої та інші варіанти) можливий зрив терморегуляції, розвиток патологічних станів, переохолодження (замерзання), перегрівання (тепловий, сонячний удар), що вимагають надання невідкладної допомоги.
Отже, при зміні мікрокліматичних факторів необхідно видозмінювати обсяг і інтенсивність м'язових зусиль, так як адаптаційні можливості організму відчувають певну напругу, аж до стресового.

2.1.1. Визначення температури повітря

Необхідні: термометри, штативи, секундомір.
Для вимірювання температури повітря і її динамічної реєстрації використовуються ртутні і спиртові термометри, а також термографи. Спиртові прилади здатні вимірювати температуру повітря до -130 ° С. При цьому слід дотримуватися таких правил:
- прилад не тримати в руках, фіксувати в спеціальному штативі, на відстані від стіни не менше 20 см;
- значення показника реєструвати через 10 хвилин;
- годі було розміщувати прилади поблизу джерел тепла (в тому числі людини);
- вимірювання проводяться в горизонтальній і вертикальній плоскотях, при цьому допускаються коливання температури по горизонталі в межах 2-3 ° С, а по вертикалі - 2,5 ° С на 1 м висоти;
- вимірювання проводиться на висоті 0,1; 0,5 і 1,5 м від статі і по діагоналі приміщення (протилежні кути і середина).
Оцінка ведеться за різницею показань.
У Тульському регіоні для житлових і навчальних приміщень оптимальною температурою повітря слід вважати 20-22 ° С, для спортивних - 14-20 ° С, в залежності від виду діяльності (табл. 19).

2.1.2. Визначення вологості повітря

Необхідні: психрометри, секундомір, вода дистильована.
Вологість - вміст водяної пари в повітрі, що володіють пружністю. Впливає на працездатність людини, змінюючи тепловий баланс організму: низька вологість (менш 30%) призводить до втрати рідини і мінералів через шкіру і слизові, а висока (понад 60%) - до надмірного потовиділення (для попередження перегрівання), але низькому потоіспаренію. Отже, подібні умови ускладнюють м'язову діяльність людини, створюють додаткове навантаження на адаптаційні системи організму, знижують працездатність і, отже, вимагають зменшення обсягу і інтенсивності фізичного навантаження.
Різновиди вологості повітря: максимальна, абсолютна, відносна, фізіологічний дефіцит насичення.
У практиці спорту найчастіше використовується відносна вологість. Для її визначення існує спеціальна апаратура: гігрометр, Гігрограф (робота цих приладів заснована на зміні довжини висушеного пучка волосся при різній вологості), стаціонарний і аспіраційний психрометри (визначення проводиться за різницею показань ртутних термометрів, один з яких реєструє температуру сухого повітря, інший - увлажненного ). Вимірювання здійснюється в трьох точках залу (по діагоналі). Час роботи приладу: 4 хв в літню пору і 15 хв - в зимовий.
Методика вимірювання вологості повітря. На тканину одного з термометрів в аспирационном психрометрами наносяться 1-2 краплі дистильованої води зі спеціальної піпетки за 4 хв влітку і за 15 хв взимку до дослідження. Прилад фіксують на висоті 2 м від поверхні підлоги (грунту). Заводять вентилятор, просасивается повітря через прилад. Знімають показання з обох термометрів через 4 хв влітку і через 15 хв взимку від початку роботи вентиляторів. За спеціальною таблицею знаходять значення відносної вологості, порівнюють з нормативними показниками, роблять висновок про вплив конкретного значення температури і вологості на стан організму, дають рекомендації про оптимізацію величини і інтенсивності рухового навантаження в конкретних умовах середовища.
Нормативне значення вологості повітря значно варіює (30-60%) в залежності від стану людини (спокій, навантаження) і мікрокліматичних умов. У спокої в звичайному одязі при t ° = 18-20 ° С і слабкому русі повітря оптимальної для людини є 40-60% відносної вологості; при навантаженні і t ° вище 15 ° С - 30-40%, вище 25 ° С - 20-25%.

2.1.3. Визначення швидкості та напрямку руху повітря

Необхідні: анемометри, секундомір, кататермометр (для закритих спортивних споруд).
Для працездатності людини певне значення мають не тільки температура, вологість, але і швидкість, і напрямок руху повітря, які впливають як на температурний баланс організму, так і на його психологічний стан (сильні по швидкості потоки (більше 6-7 м / с) дратують , слабкі - заспокоюють), на частоту і глибину дихання, частоту пульсу, на швидкість пересування людини.
Встановлено, що оптимальними значеннями швидкості руху повітря при спортивній діяльності є 0,3-0,5 м / с в більшості закритих спортоб'ектов (в плавальному басейні - 0,2 м / с), 1-4 м / с (легкий вітер) - в спортоб'ектах відкритого типу; в роздягальні, душової - 0,15 м / с; в житлових приміщеннях - 0,1-0,3 м / с. При швидкості руху повітря більше 2 м / с не зараховується результат при проведенні легкоатлетичних змагань, якщо вітер попутний.
Для визначення швидкості руху існує спеціальна апаратура: анемометри ручні крильчасті і чашкові (для відкритих об'єктів) і кататермометр (для закритих).
Напрямок руху повітряного потоку в момент дослідження можна визначити по флюгеру, у напрямку димової струменя, по руху гілок, листя (табл. 20).

У спортивній гігієни частіше використовується поняття "роза вітрів", т. Е. Графічне зображення панівних вітрів у даній місцевості. Роза вітрів допомагає правильно орієнтувати спортивні об'єкти по відношенню до фабрик, заводів, великим автомагістралях для створення екологічно чистої повітряного середовища в зоні відкритого спортивні споруди. Спортоб'ект повинен розташовуватися з навітряного боку по відношенню до промислових об'єктів, великим автомагістралях.
Методика визначення швидкості руху повітря. На трьох циферблатах анемометра (чашкового або крильчатого) за показаннями стрілок фіксують (в протоколі дослідження) цифрові значення. Прилад розташовують назустріч повітряному потоку. Включають в роботу на 1-2 хв (за секундоміром). Вимикають прилад, знову записують свідчення трьох шкал. Знаходять різницю між початковим і подальшим показаннями приладу, яку ділять потім на час роботи приладу в секундах. Отримане число поділок в 1 сек знаходять на вертикальній осі графіка, доданого приладу, з'єднують цю точку з діагоналлю графіка, опускають перпендикуляр на вісь абсцис графіка і знаходять шукану швидкість руху повітря.
Потім необхідно зіставити значення показника з нормативним, вказати вплив фактора на стан організму в період занять фізичною культурою і спортом, зробити рекомендації щодо коригування навантаження для оптимізації працездатності організму.

2.1.4. Визначення атмосферного тиску

Необхідні: барометр, калькулятор.
Нормальним вважається тиск атмосфери, рівне 760 мм рт. ст. при температурі повітря 0 ° С, на рівні моря і широті 45 °. При цих умовах на 1 см поверхні Землі атмосфера тисне з силою 1033 р Добові коливання тиску у поверхні Землі складають 4-5 мм, а річні - 20-30 мм рт. ст. Ці коливання відчуваються метеочутливими людьми, що є ознакою ослаблення захисних сил організму.
Атмосферний тиск в 1 миллибар відповідає тиску тіла масою в 1 г на поверхню в 1 см: 1 мб = 0,7501 мм рт. ст.
Низьке (знижений) барометричний тиск впливає на людину, що працює в умовах середньогір'я (більше 2000 м над рівнем моря) і, особливо, високогір'я (більше 3000 м). У цих умовах знижується парціальний тиск кисню в атмосфері, створюються умови відносної гіпоксії, що лімітують рухову активність людини. Адаптація організму може тривати від 7-10 днів до місяця в залежності від висоти над рівнем моря і функціонального стану органів і систем людини. В цьому періоді фізична працездатність знижена, що має на увазі свідоме зменшення обсягу і інтенсивності рухового навантаження спортсмена.
При різкому підйомі в гори (гірськолижний спорт) у ослабленого людини (перетренированность, після- або предболезненное стан, порушення режиму та ін.) Розвивається гірська (висотна) хвороба, при якій основнимпатогенетичним ознакою є гіпоксія мозку і гіпоксія тканин (задишка, зміна АТ , ЧСС, слабкість аж до втрати свідомості).
Несприятливим для людини може бути і різке підвищення атмосферного тиску (підводні види спорту і трудової діяльності). Відомо, що на кожні 10 м занурення тиск підвищується на 1 атмосферу. При цьому за рахунок значної різниці між зовнішнім і внутрішнім (в порожнинних органах) тиском можливий розрив органів, великих судин. Це наслідки кесонної хвороби.
У практиці спорту знижений атмосферний тиск використовується як фактор стимуляції фізичної працездатності в аеробних видах спортивної діяльності.
Методика визначення атмосферного тиску. Показник визначається за допомогою барометра-анероїда, який реєструє зміни в атмосферному тиску через деформацію стінок металевої анероїдних коробки. Значення показника можуть бути виражені в мм рт. ст., атмосферах, паскалях, барах. Для перерахунку з однієї одиниці вимірювання в інші існують поправочні коефіцієнти:
1 гПа = 1 г / см = 0,75 мм рт. ст.
Отримане значення порівнюється з нормативним, робиться висновок про вплив показника на стан людини і даються рекомендації щодо коригування обсягу і інтенсивності м'язової навантаження.

За допомогою барометра можна також визначити висоту місцевості над рівнем моря при підйомі в гори. Для цього фіксують показання приладу перед підйомом і на необхідній висоті (спортивна або туристична база). Кожній висоті відповідає певний атмосферний тиск. В середньому на кожні 10,5 м висоти тиск зменшується на 1 мм рт. ст. При відсутності барометра висоту місцевості над рівнем моря можна визначити за допомогою високочутливого термометра. Необхідно виміряти температуру киплячої води і по таблиці уточнити відповідає цьому значенню показник висоти місцевості (табл. 21).

2.2. Дослідження реакцій організму на комплексний вплив мікрокліматичних факторів

Мета: визначити ступінь адаптації організму до конкретних умов мікроклімату.
завдання:
- провести визначення параметрів мікроклімату навчальної аудиторії (температура, вологість, рух повітря, барометричний тиск);
- провести оцінку мікроклімату методом суб'єктивних Тепловідчуття;
- провести вимірювання шкірної температури (лоб, спина) за допомогою Електротермометрія в стані спокою і після стандартної навантаження (15-секундний біг на місці в максимальному темпі або 3-хвилинний (2-хвилинний - для жінок) біг на місці в темпі 180 кроків в хвилину);
- визначити характер адаптаційних процесів по тривалості відновного періоду і ступеня зміни шкірної температури;
- зробити висновок про стійкість організму до дії мікрокліматичних умов в спокої і при м'язовій діяльності.
Необхідні: протокол дослідження, секундомір, Електротермометрія, барометр, термометр, психрометр, анемометр, калькулятор.
Порядок виконання завдання: отримати завдання від викладача, провести необхідні вимірювання, результати зіставити з нормативними, зробити висновок про характер адаптаційних змін організму, дати рекомендації випробуваному по оптимізації адаптаційних можливостей.
Людський організм - високоорганізована саморегулююча система, здатна адаптуватися до постійно мінливих погодних і екологічних умов. Разом з тим ослаблені люди, які страждають хронічними захворюваннями, в 30-70% випадків чутливі до різких змін метеоумов. У них можуть з'являтися симптоми легкого нездужання, в рідкісних випадках - порушення серцевого і мозкової діяльності.

При гігієнічній оцінці зовнішнього середовища необхідно враховувати характер фізіологічних реакцій, які відбуваються в організмі під впливом комплексу мікрокліматичних і метеорологічних факторів. Подібні реакції можна вивчити за допомогою різних методів (визначення температури тіла, зміна частоти серцевих скорочень, артеріальний тиск, даних газообміну та інших). У гігієнічної спортивній практиці для вивчення впливу умов мікроклімату на стан організму застосовуються такі методи: оцінка теплового відчуття (суб'єктивний метод), визначення температури шкіри, холодова проба (об'єктивні методи).

2.2.1. Визначення швидкості та напрямку руху повітря

Метод оцінки теплових відчуттів полягає в опитуванні випробуваного відповідно до шкали суб'єктивних відчуттів: холодно (1 бал), прохолодно (2 бали), комфортно (3 бали), тепло (4 бали), жарко (5 балів). Важливо визначити динаміку цих відчуттів в конкретних умовах середовища до заняття, в середині і в кінці. Найбільш оптимальні для людини відчуття теплового комфорту. Здоровий загартована людина відносно легко адаптується до невеликих змін мікроклімату. Разом з тим, значна суб'єктивність цього методу вимагає підкріплення даними об'єктивних методів оцінки.

2.2.2. Метод визначення шкірної температури

Коливання мікрокліматичних факторів впливають на тонус і просвіт кровоносних судин, змінюючи тим самим температуру шкіри. Найбільш висока і відносно постійна температура шкіри чола і грудей (приблизно 31-34 ° С). Кінцівки - основні теплообмінники організму, їх температура коливається в межах 27-30 ° С.
Для визначення температури шкіри застосовується Електротермометрія, датчиком якого проводяться вимірювання в симетричних точках:
- на лобі (на 3-4 см від середньої лінії);
- на грудях (на рівні 4-го міжребер'я);
- на плечі (середина зовнішньої поверхні);
- на кисті (на задньому в середині між великим і вказівним пальцями).
Потім випробуваному дається стандартна навантаження (3-хвилинний біг на місці в темпі 180 кроків в 1 хв) і знову вимірюється температура шкіри в тих же точках. Динаміка температури свідчить про ступінь адаптації до навантаження. При неадекватній адаптації до навантаження, температура шкіри може знизитися значно (на 2,5-3 ° С).

2.2.3. дослідження потовіділення

В жаркому мікрокліматі і при фізичній роботі напруженість терморегуляції можна визначити по інтенсивності потовиділення. Випаровування 1 мл поту відповідає втраті організмом 560 кал тепла. При цьому, чим вище температура середовища, тим інтенсивніше потовиділення. З метою оцінки напруженості терморегуляціонних процесів застосовується йодкрахмальной метод Мінора для визначення інтенсивності потовиділення.
Ділянка шкіри (лоб, спина) припудрюється крохмалем. Випробуваний виконує рухову навантаження: 15-секундний біг на місці в максимальному темпі або 3-хвилинний біг на місці в темпі 180 кроків за хвилину (для жінок - 2-хвилинний). Потім до цих ділянок прикладається фільтрувальна папір, оброблена сумішшю касторової олії, 10% -ної йодної настоянки і етилового спирту. При зволоженні папір забарвлюється в темно-синій колір через реакцію йоду з крохмалем.
У комфортному мікрокліматі утворюються рівномірні маленькі забарвлені точки, при сильному потовиділенні - великі плями, що говорить про напруженість терморегуляції.

Комплексне вивчення умов мікроклімату в спортзалі. Показники мікроклімату фіксуються до і після тренувального заняття. Це дозволяє виявити зміну даних показників в динаміці заняття і на цій підставі розробити рекомендації щодо оптимізації санітарно-гігієнічних умов в конкретному залі.

2.3. Контрольні питання по розділу

Мета: контроль знань в рамках зазначеної теми, в тому числі - виконаної при самостійному вивченні.
Перелік контрольних питань:
- значення повітряного середовища в життєдіяльності людини;
- гігієнічна оцінка температури повітря в спортивній практиці, нормування;
- гігієнічна оцінка вологості повітря в практиці фізичного виховання, нормування;
- гігієнічна оцінка швидкості та напрямку руху повітря, нормування;
- гігієнічна роль атмосферного тиску в практиці фізичного виховання і спорту;
- гігієнічна оцінка сонячної радіації, радіоактивності повітряного середовища;
- хімічний склад повітря, гігієнічна оцінка в практиці фізичного виховання, нормування;
- забруднення повітряного середовища (механічні, мікробні), їх попередження в закритих спортоб'ектах, зв'язок із захворюваністю займаються;
- поняття про погоду, клімат, акліматизації;
- дослідження реакцій організму на комплексний вплив мікрокліматичних факторів.

2.4. Література по розділу

1. Волинська Є.В. Гігієнічні основи здоров'я: Методичний посібник. - Липецьк: Изд-во ЛГПИ, 2000. - С.10-26.
2. Лаптєв О.П. Гігієна масового спорту. - М .: ФиС, 1984. - С.131-136.
3. Лаптєв О.П., Малишева І.М. Практикум з гігієни. - М .: ФиС, 1987.
4. Лаптєв О.П., Поліевскій С.А. Гігієна: Підручник для ин-тов физич. культ. - М .: ФиС, 1990. - С.41-61.
5. Мінх А.А. Загальна гігієна. - М .: Медицина, 1984. - С.18-76.
6. Поліевскій С.А. Фізичне виховання учнівської молоді. - М .: Медицина, 1989. - С.87-89.