Як вилікувати бронхіт і позбутися від кашлю швидко?

1. Прості дихальні вправи, щоб позбутися від кашлю швидко
2. Як вилікувати бронхіт? Йога при астмі

Google
Як позбутися від кашлю швидко? Як вилікувати бронхіт? Ці питання традиційно популярні в демісезонні, особливо зараз, коли весняний авітаміноз щосили заявив про себе. Багато людей, які страждають на бронхіт, згодні і не дуже швидко позбутися від кашлю, аби отримати реальне полегшення і вилікувати бронхіт.

Практично кожен знає, як слабо допомагають ліки навіть від банального, здавалося б, але сильного кашлю на тлі загальної застуди. Складається враження, що у мокротиння вже виробився стійкий імунітет проти різноманітних сиропів і таблеток. Якщо ви ще не всі їх перепробували і продовжуєте сподіватися знайти свій чарівний сироп, то мені доведеться вас розчарувати: ефективного медикаментозного засобу для лікування кашлю на сьогодні не існує.

Видатні фармацевти в різних доповідях неодноразово визнавали, що всі кошти з прилавків аптек в кращому випадку діють як плацебо, незважаючи на широкий спектр фармакологічних активних речовин. Однак це не привід опускати руки! Існують прості і природні способи вирішення цієї проблеми. Отже: як вилікувати бронхіт і позбутися від кашлю швидко?

Прості дихальні вправи, щоб позбутися від кашлю швидко

Коли ми кашляємо, то втрачаємо дуже багато CO2. Потрібно відзначити, що діоксид вуглецю вкрай важливий для зцілення наших дихальних шляхів. Недолік його дратує нервові клітини, в тому числі рецептори, які провокують кашель. У той же самий час знижується і вміст кисню в мозку і у всьому організмі. Ні те, ні інше не сприяє завданню вилікувати бронхіт або позбутися від кашлю швидко.

Крім того, напади кашлю викликають численні патологічні ефекти, які накопичуються і підсилюють один одного, в результаті чого ми кашляємо ще більше. Як же розірвати це порочне коло і швидше вилікувати бронхіт або інші захворювання дихальної системи?

Людям з сильним, постійним і навіть з хронічним кашлем допоможуть прості дихальні вправи.

Спочатку потрібно навчитися кашляти лише через ... ніс! Так-так, рот закритий. На наступному кроці, навпаки, спробуйте кашляти тільки через рот, ніздрі при цьому затиснуті пальцями.

Нарешті, з'єднуємо два попередні вправи і вчимося кашляти, закривши і ніс, і рот. При такому диханні підтримується нормальна концентрація CO2 в дихальних шляхах, і рецептори, що викликають кашель, заспокоюються.

Крім того, доведеться навчитися вдихати менше повітря, ніж ми робимо це зазвичай, щоб збільшити кількість діоксиду вуглецю в дихальних шляхах, а заодно поліпшити постачання клітин киснем. Таким чином, рівень кисню в нашому тілі підвищиться. З незвички це не дуже приємне вправу, але саме воно допоможе вилікувати бронхіт і позбутися від кашлю швидко.

Увага: перш ніж опановувати цією технікою, порадьтеся з лікарем!

Отже, коли ви відчуєте, що черговий напад кашлю вже близько, знайдіть зручне місце, де ви можете посидіти з прямою спиною, розслабитися і попрацювати над тим, щоб позбутися від кашлю швидко. Після видиху, закривши рот і затиснувши ніс, затримайте дихання, поки не з'явиться бажання вдихнути. Звільніть ніс. Зробіть вдих носом, використовуючи діафрагму і абдомінальні м'язи (те, що називається диханням животом ). Але! Ваш вдих повинен бути менше і коротше, ніж вам хочеться і чим ви робите зазвичай. Потім розслабте всі м'язи вашого тіла і зробіть видих. Потім знову зробіть короткий вдих животом і видихніть, розслабивши все тіло. Продовжуйте в тому ж дусі.

Ваше завдання - підтримувати відчуття помірного кисневого голоду, бажання вдихнути більше повітря протягом усього вправи. Іншими словами, ви задихаєтеся, викликаєте у самого себе задуха. За рахунок цього ви збільшуєте як рівень CO2 в дихальних шляхах, так і вміст кисню в клітинах тіла.

В середньому, 2-х хвилин такого дихання досить, щоб напад кашлю припинився. Тепер ви знаєте, як вилікувати бронхіт і як позбутися від кашлю швидко. дійсно зможете позбутися від кашлю швидко, в тому числі вночі, під час сну. До речі, якщо нічні напади кашлю для вас актуальні, то необхідно стежити за положенням тіла під час сну. Спати на спині вкрай небажано, оскільки ця поза ще більш посилює проблеми з кашлем. Щоб запобігти або зупинити кашель, краще спати на лівому боці або на животі.

Це дихальна вправа входить в систему Бутейко, відому з радянських часів. Дихання за системою Бутейко багаторазово показало свою ефективність в лікуванні хронічного і тривалого кашлю. Його випробували на собі тисячі пацієнтів із застудою, астмою, кістозний фіброз, емфізему, бронхіт, туберкульоз, рак легенів і навіть СНІД. Більше 90% людей з хронічним кашлем свідчать, що з його допомогою вони дійсно можуть позбутися кашлю швидко.

Але у дихання за системою Бутейко є і багато критиків. Розбирати цю суперечку в цій статті я не планую. Метод дійсно допомагає вилікувати бронхіт і позбутися від кашлю швидко - перевірено, як то кажуть, на собі.

Звичайно, з точки зору навіть пересічної людини без медичної освіти сам собою виникає питання: як же вийде мокрота, якщо не откашливаться? По-перше, прихильники цього методу стверджують, що як тільки вміст кисню в вашому організмі досягне норми і стабілізується на цьому рівні, причини кашлю зникнуть самі собою разом з вимотують вас симптомами. А по-друге, цей процес можна прискорити за допомогою певних асан і вправ йоги.

Як вилікувати бронхіт? Йога при астмі

Якщо ви раніше не займалися йогою, то застуда і більш серйозні захворювання органів дихання - не самий відповідний період, щоб почати практикувати цю комплексну систему розвитку тіла і духу. Але є прості вправи, які, тим не менш, дозволять промасажувати хребет і грудну клітку, викликаючи рясне і швидке відходження мокроти.

Мабуть, доступніше за все і приємніше робити прості «ролики» - перекати на спині вправо-вліво і вперед-назад (якщо у вас, звичайно, немає проблем з хребтом, які є протипоказанням до такого роду тиску на спину). Слідкуйте, щоб спина була округлої, виконуйте руху плавно. Такий масаж хребта не тільки допоможе вилікувати бронхіт і позбутися від кашлю швидко, але і оздоровить весь організм, оскільки нервові корінці від спинного мозку розходяться по всьому тілу, забезпечуючи функціонування різних органів і систем. А вранці ролики допоможуть вам прокинутися і швидко розбудити весь організм!

Якщо ж ви маєте деякий досвід в практиці йоги, то багато асани допоможуть вам вилікувати бронхіт, позбутися від кашлю швидко, видалити слиз з легких, розслабити м'язи легких, а потім відновити здоров'я всієї дихальної системи. На етапі відновлення вам знадобляться також і пранаями - йогические дихальні техніки.

Такий підхід використовується не тільки для того, щоб вилікувати бронхіт і / або позбутися від кашлю швидко, але і для лікування більш серйозних захворювань дихальних шляхів. Зокрема, добре зарекомендувала себе йога при астмі.

Наприклад, прогини назад розкривають грудну клітку, покращуючи функціонування як легких, так і серця. До речі, при нападах астми прогини назад у верхньому відділі хребта допомагають видихати. Якщо ж важко вдихнути, допоможуть нахили вперед і прогини в попереку (якщо останні вам не протипоказані).

Перевернуті пози - ваші вірні союзники, якщо потрібно позбутися від кашлю швидко. Перебуваючи в стійці на плечах або на голові, ви дозволите стекти надлишку слизу з легенів і збалансуєте імунну систему. Сарвангасана (стійка на плечах) також коригує порушення в роботі системи кровообігу.

Назву деякі конкретні пози, які допоможуть вилікувати бронхіт, позбутися від кашлю швидко, а також використовуються в складі комплексів йоги при астмі.

Уштрасана, або поза Верблюда: активізує тканини обличчя, носовий прохід, глотку і легкі.

Сімхасана, або поза Льва: лікує запалення горла, тонзиліт, активізує тканини гортані, трахеї і бронхіол. Ця поза також зміцнює хрящі щитовидної залози.

Матсьясана, або поза Риби : Виправляє порушення дихальної системи, а також всіх органів, пов'язаних з диханням, таких як носовий прохід, глотка, гортань.

І, звичайно, не забувайте про техніку розслаблення. В кінці практики обов'язково виконуйте Шавасану, або позу Трупа.

Примітка: якщо Вас цікавить тема йоги при астмі, загляньте ще й в цю статтю .

Підпишіться на мою розсилку

і отримуйте нові випуски блогу відразу в свою електронну скриньку!