Цинк для шкіри обличчя - справжня зброя проти прищів

1. Дефіцит цинку - причина вугруватої шкіри
2. Чи ефективний цинк від прищів?
3. Як цинк зупиняє прищі?
4. Контролює запалення.
5. Транспортування вітаміну А.
6. Швидке загоєння ран.
7. Антиоксидантну дію.
8. Вбиває бактерії.
9. Знижує активацію кератиноцитів.
10. Блокує DHT (дигідротестостерон).
11. Чим ще корисний цинк для шкіри?
12. Як збільшити рівень цинку?
13. Види добавок цинку
14. Чи можуть вагітні жінки використовувати цинк від прищів?
15. Небезпеки використання добавок

В останні роки часто рекламують цинкові добавки для лікування акне. У цій статті ми постараємося розібрати всі «за» і «проти» такого лікування, а найголовніше, чим корисний цинк для шкіри?

Цинк - відмінний мінерал для лікування прищів, особливо якщо в організмі його не вистачає. В основному він діє на імунну систему, зменшуючи прояв хронічного запалення.

Які результати можна очікувати від лікування цинком? Все залежить від тяжкості захворювання: якщо виникнення прищів пов'язано з імунітетом, тоді ви побачите справжні переваги цинку.

Однак майже кожен пацієнт з висипом вугрів в якійсь мірі страждає від хронічного запалення, тому при лікуванні акне цинком кожен побачить хоча б найменші поліпшення зі шкірою.

Дослідники в середньому спостерігають 50% скорочення вугрів при лікуванні цинком, а у деяких спостерігається поліпшення шкіри більше 65%.

Якщо вам пощастить, то цинк цілком може поставити крапку в лікуванні вугрової хвороби.

З цієї статті ви дізнаєтеся:

Дефіцит цинку - причина вугруватої шкіри

Недолік цинку в організмі - дуже поширене явище. За оцінками, більше двох мільярдів людей у ​​всьому світі мають його дефіцит, а значить, не вживають навіть мінімальної дози в розмірі 15 мг в день.

До симптомів дефіциту цинку відносять погане загоєння ран, акне, депресію і випадання волосся.

Багато людей ніколи не ставили собі питання, на кшталт: що таке цинк? Яка його добова норма вживання? Які продукти харчування багаті цинком? Якщо ви не можете відповісти на ці питання, то досить імовірно, що ви теж страждаєте від його дефіциту.

Одними з найпоширеніших симптомів є прищі. В Інтернеті можна зустріти безліч позитивних відгуків і купу історій про те, як люди позбулися прищів, використовуючи добавки цинку або цинкову мазь.

Серед особливо інтригуючих історій:

• Повне усунення маленьких прищів протягом тижня;
• Повне усунення білих вугрів вже через три дні;
• Нормалізована текстура шкіри, вже не суха і не жирна;
• Постакне швидко зникають протягом декількох днів.

Мінерал настільки ефективний, що став звичним засобом лікування акне в будь-якому віці.

Чи ефективний цинк від прищів?

Ймовірно, вам цікаво, чи є докази ефективності цинку від прищів, доведені наукою? Пару досліджень вже провели, при цьому вони демонструють дійсно позитивні результати.

1) У турецькому дослідженні вчені зібрали 87 осіб, у 47 з яких були вугри, а в інших була чиста шкіра. Вони розділили їх на окремі групи, грунтуючись на їх стані шкіри.

Вчені виявили, що в групі пацієнтів з вуграми у 54,1% людей був недолік цинку, а у людей з чистою шкірою цей показник становив лише 10%. Вони також помітили, що в середньому цинку в крові у пацієнтів з акне було набагато менше від середнього показника.

2) У другому дослідженні брали участь 54 пацієнта, які брали або добавки цинку, або плацебо. Після лікування через 6 тижнів кількість акне у пацієнтів, що приймають цинк, знизилося на 33%.

3) На цьому великому дослідженні зібрали 332 людини з висипом вугрів. Їм давали 30 мг глюконату цинку, що вдвічі більше рекомендованої добової норми.

Через три місяці у всіх пацієнтів загальна кількість прищів знизилося на 49,8%! При цьому також відзначили, що у 31,2% учасників скорочення вугрів склало дві третини і більше.

Глюконат цинку не найефективніша форма добавки цинку. Існують і інші форми: цинк оксид, ацетат, сульфат, гліцнат та інше. Найефективнішим вважається цинк пиколинат. Піколіновой кислота сприяє найшвидшою засвоюваності цинку в кишечнику.

Як цинк зупиняє прищі?

Довгий час були невідомі причини, за якими цинк так ефективно справлявся з прищами.

Люди знали, що вітамін А скорочує виробництво шкірного сала, але не мали уявлення про те, чим корисний цинк для шкіри. Багато людей вважали, що, він необхідний для утворення клітин в шкірі, волоссі і нігтях.

Нові докази свідчать про те, що переваги цинку набагато глибше, адже цей мінерал впливає на імунну систему, а саме:

• Контролює запалення.

Якщо в організмі присутній хронічне запалення, з прозапальних цитокінів, що виробляються в масовому порядку, то вживання більшої кількості цинку може швидко полегшити цю проблему.

Цинк тісно пов'язаний з імунною системою і контролює деякі її функції. Це означає, що запальна реакція на бактерії вугрової висипки не буде настільки величезною, і червоні прищі масово не розбухати.

Цинк контролює запалення акне завдяки зниженню рівня NF-kB, який є посланцем, що передує виділення багатьох прозапальних цитокінів в нашому організмі.

Цинк активно знижує запальний відповідь на бактерії. Коли бактерії вторгаються в заблоковані пори, вони можуть викликати сильне роздратування в цій області, тоді прищі стають червоними і сильно хворобливими.

Шкіра, схильна до акне, набагато сильніше реагує на бактерії, ніж нормальна здорова шкіра. Цинк допомагає пом'якшити запальний відповідь і зменшити вплив бактерій на шкіру.

• Транспортування вітаміну А.

Вітамін А - безпосередньо знижує активність сальних залоз, а цинк має життєво важливе значення для ефективного транспортування та використання цього вітаміну.

Цинк - ключовий компонент ретінолсвязивающего білка, який переносить вітамін А з кровотоку на рецептори на шкірі, де той уже далі виконує свої функції.

• Швидке загоєння ран.

Це ще один ефект впливу цинку на все тіло і на шкіру безпосередньо. Він допомагає постакне гоїтися швидше, тим самим зменшуючи загальну кількість прищів.

• Антиоксидантну дію.

Антиоксиданти приносять користь шкірі, запобігаючи окислення шкірного сала (ще одна причина виникнення акне).

Крім присутності антиоксидантів у фруктах і овочах, наш організм здатний виробляти деякі свої: супероксиддисмутаза і глютатіон. Як відомо, у пацієнтів з висипом вугрів спостерігається дефіцит цих ферментів.

Цинк - ключовий компонент глютатиона. Збільшуючи його рівень в тілі, ми підсилюємо загальну антиоксидантну активність.

• Вбиває бактерії.

Випробування в пробірках показують, що цинк вбиває бактерії, що викликають акне. Звичайно, не так ефективно, як це роблять антибіотики, але все одно він працює. Бактерії не здатні викликати резистентність до цинку, тому він ефективний і для людей з антибіотико-резистентними бактеріями на шкірі.

• Знижує активацію кератиноцитів.

Кератиноцити є клітини, що продукують кератин, який у великій кількості заважає відділенню клітин і веде до утворення заблокованих пір, що теж викликає прищі. Знижуючи вироблення кератину, цинк допомагає порам шкіри залишатися відкритими.

• Блокує DHT (дигідротестостерон).

Корисний цинк від прищів ще в разі блокування дигидротестостерона, а значить, він зменшує вплив гормонів на шкіру. Відомо, що інші блокатори DHT зменшують кількість шкірного сала, яке виробляє до закупорки пор шкіри. На жаль, цинк не дуже сильно блокує DHT, але все за це йому величезний «плюс».

Чим ще корисний цинк для шкіри?

Дефіцит цинку надзвичайно поширений серед пацієнтів, які страждають висипом хворобою.

Він допомагає не тільки при сильних запаленнях на шкірі, але і сприяє швидкому загоєнню ран, зміцнює волосся і нігті

Одним з важливих факторів ризику дефіциту цинку є неправильна дієта, заснована на зернах. Ви, ймовірно, вважаєте, що хліб, макаронні вироби і подібні продукти містять велику кількість цинку. Можливо, і так, але разом з ним ці продукти містять фітинову кислоту, яка перешкоджає організму нормально всмоктувати цинк, залізо, калій, магній і кальцій.

Не спокушайтеся часто цими зерновими продуктами. Вони безумовно корисні, але постійні дієти на злаках не принесуть користі організму. І навіть якщо ви і будете вживати достатню кількість цинку, організм не зможе його увібрати в кровотік.

Якщо ви не відчуваєте браку в цинку, вам слід все ж розглянути можливість отримання більшої кількості його; це дасть вам додаткові переваги від прищів, такі як прискорене загоєння ран.

Як збільшити рівень цинку?

Перший крок в цьому напрямку очевидний - їсти більше продуктів багатих на цинк.

Знову ж, зернові продукти - майже даремний джерело цинку, незважаючи на те, що вони містять його досить багато. Замість них вам потрібно їсти більше м'яса, овочів і морепродуктів.

Кращим джерелом цинку в світі вважається устриця, яка містить величезні дози близько 90 мг на 100 грам.

Це приблизно 600% рекомендованої добової дози, тому ви можете їсти устриці хоча б один раз в тиждень. Устриці також сповнені інших корисних поживних речовин, таких як магній і селен.

До іншим хорошим джерел цинку відносять необроблені види м'яса, такі як яловичина, свинина і курка. Деякі горіхи містять велику кількість цинку, але біодоступність його низька.

Якщо ви не можете знайти дієтичне поєднання, яке вам сподобається за смаком, то просто приймайте вітамінні добавки з цинком з дозуванням 15 - 30 мг в день.

15 мг - це щоденна добова норма, але цинк можна безпечно без явних токсичних ознак приймати до 60 мг щодня.

Найкраще приймати стандартну дозу 30 мг цинку щодня і поєднувати його з хорошим харчуванням. Це прискорить загоєння запалень на обличчі. Крім того, цинк підвищує ефективність вітаміну А (відмінна новина для тих, хто лікує акне ретиноїдами).

Зверніть увагу, що цинк для шкіри, безумовно, корисний, але він не є панацеєю при лікуванні прищів, тому завжди консультуйтеся з дерматологом, адже токсичність цинку - це не жарт. Найпоширеніший побічний ефект прийому великих доз цинку - дефіцит міді.

Види добавок цинку

Існує величезна кількість різних добавок цинку, доступних у продажу для пацієнтів з акне. Цинк входить в різні форми, а деякі з них набагато більш біодоступності, ніж інші.

Дуже важливо вибрати правильний варіант, тому що, ви можете витратити свої гроші даремно на добавку, яка вам не допоможе.

Оксид цинку - найбільш поширений тип добавки цинку. Використовується в більшості харчових продуктів. Володіє дуже поганий біодоступністю, тому краще не витрачайте на нього гроші.

Глюконат цинку - не найкраща добавка цинку, не сама біодоступність, але в деякій мірі вона працює. У дослідженні, описаному вище, використовували глюконат цинку, тому його можна застосовувати для лікування шкіри.

Сульфат цинку - добре поглинається відповідно до деякими дослідженнями. Не краща форма цинку, але не найгірша.

Гліцинат цинку - ще одна хороша форма, поглинається краще, ніж сульфат цинку. У порівнянні з сульфатом цинку гліцинат поглинається на 16% ефективніше.

Оротат цинку - зазвичай вважається однією з кращих добавок цинку, але це поки не доведено. Ця форма конкурує з Пиколинат цинку.

Пиколинат цинку - визнаний королем серед всіх добавок цинку. На сьогодні пиколинат є найбільш биодоступной формою. У цьому дослідженні порівнювали пиколинат з цитратом і глюконатом цинку, після чого виявили, що пиколинат поглинається організмом найкраще.

Цитрат цинку - досить добре всмоктується, але поступається Пиколинат.

Цинк-1-метіонін - ще одна висока біодоступність форма цинку, непогано допомагає при прищах, тому теж вважається ефективною.

Якщо ви бачите на етикетці «хелат цинку», то знайте, що це не певний тип цинку, а скоріше до певний клас. Хелатний цинк є формою, пов'язують з органічної молекулою для збільшення поглинання в організмі.

Цитрат цинку, пиколинат цинку і цинк-1-метіонін - це все хелатні добавки. Більш точна форма повинна бути вказана десь нижче на етикетці.

Чи можуть вагітні жінки використовувати цинк від прищів?

Ймовірно, так. У французів є два дослідження, присвячених безпеки і успіху використання цинку при лікуванні акне. Він виявився безпечним і ефективним для вагітних і годуючих мам.

Пам'ятайте, що ваше лікування необхідно обговорити з педіатром, щоб переконатися в його безпеці для вас і вашої дитини.

Небезпеки використання добавок

Цинк може взаємодіяти з деякими препаратами, включаючи деякі препарати для лікування акне, такі як антибіотики групи тетрацикліну.

Прийом високих доз збільшує ризик розвитку раку передміхурової залози, знижує імунні реакції та рівень «хорошого» холестерину.

Цинк переноситься добре, але при перевищенні дози можуть виникнути побічні реакції, як розлад шлунка, нудота і блювота.

Краще не ризикувати і не перевищувати рекомендованої добової норми близько 30 мг в день. Ви можете вживати трохи більше, але не перевищуйте 60 мг, бо ви ризикуєте своїм здоров'ям.

Цинк, як і будь-який інший мінерал і вітамін приносить користь, тільки при дотриманні правильної дози. Передозування не приведе ні до чого хорошого.

Читайте також інші цікаві статті: